• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Диетични съвети за тийнейджъри с муковисцидоза

Хранителни нужди при тийнейджъри с муковисцидоза

Тийнейджърите с муковисцидоза (CF) имат уникални хранителни нужди. Ако имате CF, вие и вашите родители ще работите с регистрирания диетолог във вашия екип по здравни грижи, за да ви помогнем да станете силни и здрави.

Как мога да направя избор на здравословна храна?

Здравословната диета е важна за изграждането на силна, здраво тяло. Да се ​​научите как да правите здравословен избор сега е важно, когато станете по -независими.

Ако търсите лесни начини да направите здравословен избор, опитайте тези съвети:

• Включете цвят с плодове или зеленчуци във всички ястия и закуски.
• Уверете се, че имате добър източник на протеини във всички ястия и закуски.
• Избирайте пълнозърнести храни често.
• Пропуснете сладки напитки (сок, Газирани напитки, сладък чай, лимонада). Вместо това пийте мляко или вода.

Как мога да мисля положително за храната и теглото?

Има много фокус върху теглото и храненето с CF. Понякога това може да причини стрес около храненето и отрицателна връзка с храната.

Вместо да мислите за храни като „добри“ или „лоши“, "съсредоточете се върху консумацията на храни, които подхранват тялото ви най -добре. Те включват плодове, зеленчуци, цели зърна, млечни продукти, и протеини. Насладете се на умерено като част от балансирана диета. Ако етикетирате някои храни като „лоши, "може да е лесно да се почувствате виновни, ако ги ядете. Приемайки балансирана диета, което включва някои лакомства и по -калорични храни, никога не трябва да ви оставя да чувствате вина или срам.

Поддържането на здравословно тегло е важно за всички. Но с CF, тя е свързана с по -силни бели дробове. Поради тази причина, има допълнителен фокус върху теглото с CF, и това може да бъде разочароващо. За някои тийнейджъри, екипът на CF може да препоръча наддаване на тегло.

Ако се притеснявате за наддаване на тегло, опитайте се да се съсредоточите върху здравето и силата на тялото си, а не върху теглото. Силното тяло ще ви помогне да останете здрави, борба с инфекциите, и да имат повече енергия през целия ден. Ако страхът от наддаване ви пречи да постигнете хранителните си цели, кажете на вашия CF екип. Те могат да работят с вас, за да зададат малки, постижими цели или да ви свърже с психолога на екипа.

Как мога да получа повече калории?

Някои тийнейджъри с CF имат нужда от повече калории от своите връстници. Най-добрият начин да задоволите тези нужди от калории е като ядете добре балансирана диета, като същевременно добавяте допълнителни калории с добавена мазнина.

Ето някои трикове за добавяне на допълнителни калории към деня:

• Добавете допълнително масло или олио към пастата, ориз, картофи, или варени зеленчуци.
• Свържете сурови зеленчуци с дресинг за салата или хумус.
• Най -добрите салати и сандвичи с авокадо или гуакамоле.
• Сандвичи на скара в масло или маргарин.
• Добавете капка течна сметана към млякото, овесена каша, смутита, или супи на крем.
• Фокусирайте се върху висококалорични закуски:пътека, сандвичи с фъстъчено масло и банан, пълномаслено кисело мляко с гранола, крекери със сирене.