Дневните нужди от витамини за тийнейджъри

В за бързо хранене , яде - на - на - тичам света , като се уверите тийнейджъри получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят да бъде основна работа за един родител . Тийнейджъри са все още расте и се развива , което означава, техните нужди от витамини са също толкова важни , колкото и в дните , когато можете да се уверите, те взеха бебето им витамини и яде това, което обслужва . Хранене в юношеските години може да постави на сцената за здраве или болест, както вашите тийнейджъри пораснат
За Витамини

Витамини попадат в две основни категории : . Мастноразтворим и водоразтворим . Магазини тялото витамини A , D , Е и К - на мастноразтворимите витамини - за дълги периоди от време. Мастноразтворимите витамини не са унищожени от отопление или готвене . Водоразтворими витамини , като витамин С и витамин В комплекс , се измиват лесно от организма , така че вашия тийнейджър да се консумират храни с тези витамини всеки ден . Водоразтворими витамини са чувствителни към топлина . Готвене тенденция за намаляване на съдържанието на витамин от храните, в които те се намират .


Витамин Ползи и Източници

Всеки витамин има едно или повече обезщетения . Витамин А помага за укрепване на имунната система и предотвратяване на проблеми със зрението . Витамин D помага за укрепване на костите чрез насърчаване на усвояването на калция . Повечето витамини са намерени в различни храни , според писатели персонала на уебсайта KidsHealth.org . Витамин С се намира в зеленчуци и плодове , например цитрусови плодове и домати . Витамин В12 се намира само в източници на протеини като месо, яйца и мляко . Мляко, яйца , черен дроб и мрачно оцветени в оранжево и зелени зеленчуци съдържат витамин А. Въпреки че витамин К е открит в листни тъмнозелени зеленчуци , тя също се произвежда от човешкото тяло .

Previous:

Next: