Как да правим Подвижен Аб Упражнения за бременни жени
Въпреки че много жени се притесняват за продължаване на фитнес програма по време на бременност , упражнения е важна част от здравословния начин на живот и не трябва да се елиминира от ежедневието. Леко упражнение може да помогне за намаляване на теглото , минимизиране болка и дискомфорт , балансира настроения и нивата на енергия и дори да помогне за намаляване на болката от раждането. Полегнала ABS е само една форма на упражнения , които можете да се насладите по време на бременността .
Което ви е нужно
Soft килими , хвърляне килим или постелка за йога
Възглавници
Инструкции услуги 1
Lay по гръб на удобна повърхност , като например мека килим , хвърляне килим или постелка за йога . След четвъртия месец на бременността , може да се почувствате малко замаяни , когато легнало по гръб . Ако почувствате замайване , проп горната част на тялото нагоре на няколко възглавници по време на вашите накланящи упражнения .
2
Сложи ръце зад главата си , в подкрепа на врата си с ръце. Участват коремните мускули и да си представя пъпа натискане надолу към пода . Световния съюз 3
Вдишайте дълбоко , а от издишвате повдигнете горната част на тялото леко от пода или изключване на вашите възглавници . Не повдигайте твърде висока , тъй като това полулегнал ABS упражнение не е упражнение седя- нагоре . Повдигнете достатъчно само , че шията и горната част на раменете асансьор, ангажиране на мускулите на корема .
4
Релакс лифта на вашия вдишайте , поддържане на движението бавно и контролирано . Повторете десет до петнадесет накланящи абе преди да се отпуснете и да се премине към следващото упражнение . Световния съюз сайта
-
Тук е, всички! Болничният сезон е в разгара си! Настинка? Грипът? Гаден стомашен бъг? Кой знае с какво ще се сринат вашето домакинство тази година?! Но едно нещо е почти сигурно:когато имате деца, някакъв вирус ще си пробие път през семейството ви и -
Всеки родител, който е бил буден цяла нощ с обгазено бебе, ще ви каже:Не е забавно. Плачът, гърченето, малкото червено лице - това е сърцераздирателно (и, да, малко влудяващо!) Но се утешавайте, като знаете, че бебешките газове също са относително но -
Малко неща са по-добри от слънчев, солен ден на плажа. Но нека бъдем честни, това е много работа и за съжаление малките могат бързо да загубят интерес – освен ако нямате арсенал от страхотни плажни дейности за деца, това е. Независимо дали семейство
