Как децата могат да бъдат насърчавани за здрави?

Насърчаване на децата да бъдат здрави:забавен и ангажиращ подход

Правенето на здравословен избор може да бъде пътуване през целия живот, а стартирането на млади е ключово! Ето разбивка как да насърчите децата да бъдат здрави, с акцент върху забавлението и ангажираността:

1. Направете го забавно и ангажиращо:

* Внимавайте заедно: Играйте активни игри, отидете на колело, походи, плуване или танцувайте. Включете задълженията в мини-тренировки, като например да имате „състезание за почистване“.

* Направете храната забавна: Включете децата в приготвянето на здравословни ястия и закуски. Оставете ги да избират плодове и зеленчуци, експериментирайте с различни рецепти и създайте забавно хранително изкуство.

* Превърнете здравословните навици в игри: Използвайте таймери за миене на зъби, направете диаграма „плодове и зеленчуци“, за да проследите приема на приема си или да превърнете упражненията в лов на съкровища.

2. Водете с пример:

* Бъдете модел за подражание: Децата учат, като гледат. Покажете им, че обичате да ядете здравословни храни и да сте активни.

* Направете здравословен избор Норма: Не правете здравословните възможности да се чувстват като „наказание“. Вместо това, имайте здравословни закуски лесно достъпни и ги направете част от редовната си рутина.

3. Образовайте се и обяснете:

* Обяснете "защо" :Помогнете на децата да разберат връзката между здравословния избор и как се чувства тялото им. Говорете за това как здравословната храна им дава енергия и им помага да станат силни.

* Бъдете честни и подходящи за възрастта: Ако има причина, че те не могат да имат определени храни, обяснете го ясно и спокойно.

4. Включете деца в вземане на решения:

* Дайте избор: Предложете им избор в рамките на здравословни варианти, като „Искате ли ябълка или круша?“ или "Искате ли да отидете на разходка или да играете баскетбол?"

* Уважавайте техните мнения: Слушайте техните предпочитания и се опитайте да ги включите в здравословен избор.

5. Празнувайте малки победи:

* Похвалете усилията им: Насърчавайте и празнувайте техния здравословен избор, колкото и да е малък.

* Фокусирайте се върху положителното: Избягвайте да правите отрицателни коментари за избора си на храна.

6. Ограничено време на екрана:

* Задайте здравословни граници: Установете времевите ограничения за екрана, за да насърчите физическата активност и да намалите излагането на нездравословни реклами.

* Насърчаване на други дейности: Осигурете ангажиращи алтернативи като настолни игри, четене или игра на открито.

7. Бъдете търпеливи и последователни:

* Не очаквайте съвършенство: Необходимо е време, за да се развият здравословни навици. Съсредоточете се върху извършването на малки промени и празнувайте напредъка.

* Бъдете подкрепящи и разбиране: Признайте техните предизвикателства и предоставете насоки и насърчение по пътя.

Не забравяйте:

* Бъдете търпеливи: Промяната на навиците отнема време.

* Бъдете последователни: Направете здравословен избор редовна част от семейния си живот.

* Бъдете положителни: Съсредоточете се върху предимствата на здравословния живот и отпразнувайте техните постижения.

* Бъдете забавни: Превърнете здравословните навици в приятни преживявания.

Като правите здравословен избор забавен и ангажиращ, можете да помогнете на децата си да развият любов през целия живот към доброто здраве!

Previous:

Next: