Как да намалите мазнините и холестерола в диетата на вашето дете
Семейните хранителни навици определят какво ще се научи да яде и какво ще се наслаждава вашето дете. Ето няколко начина, по които вие и вашето семейство можете да ограничите мазнините и холестерола във вашите диети:
- Дръжте пресни плодове и зеленчуци на разположение.
- Сервирайте пълнозърнест хляб и зърнени храни.
- Доверете се на нискомаслено мляко и нискомаслено кисело мляко. Изберете сирена с по-ниско съдържание на мазнини, например.
- Включете нишестени храни (картофи, макаронени изделия, ориз) в ястията си.
- Избягвайте високомаслени и висококалорични гарнитури, включително масло, маргарин, заквасена сметана и сос. Вместо това използвайте билкова извара, настърган пармезан или нискомаслено кисело мляко като гарнитура.
- Сервирайте постни меса, като пилешко, пуешко, риба, постно говеждо месо (постен хамбургер, горно филе, горно кръгло, кръгло око) и постно свинско месо (филе, филе, пържоли, шунка). Отрежете видимата мазнина и отстранете кожата от домашните птици.
- Изберете маргарин и растителни масла (рапично, царевично, зехтин, слънчоглед и соево масло).
- Изберете замразени плодови блокчета, торта с ангелска храна или нискомаслено замразено кисело мляко вместо богати, кремообразни десерти.
- Когато готвите, използвайте незалепващи зеленчукови спрейове, за да намалите добавената мазнина.
- Избирайте техники за готвене без мазнини, като печене, печене, пържене, печене на скара или пара, когато приготвяте месо, риба и домашни птици. Не използвайте масло или маргарин, когато приготвяте или сервирате зеленчуци.
- Сервирайте супи на зеленчукова и бульонна основа. Изберете нискомаслено мляко, когато правите крем супи.
-
Първите няколко месеца с близнаци или близнаци могат да бъдат изпитателен период за семейства. Жонглирането с грижите за няколко новородени е денонощна работа. Липсата на сън увеличава физическото напрежение, докато следродилните хормонални колебания -
Въпреки че разговорът за секс с децата ви може да бъде неудобен, не го избягвайте. Дори ако вашият тийнейджър вече знае за секса, все пак трябва да започнете диалог за него. Медиите представят секса по изкривени и вредни начини, които трябва да обсъд -
Родителството е много неща – предизвикателно, възнаграждаващо, изискващо, удовлетворяващо и да, понякога дори малко скучно. Когато една малка майка, наскоро изобразена във вирусна публикация в Instagram и Facebook Humans of New York, сподели, че нами
