• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да се опаковат обяд на детето

забързаното сутрешния пиков става все по- сложна , когато трябва да се опаковат детето си студен обяд . Предварително планиране помага да поеме отговорността за кафява чанта рутината и създава обяд детето ви действително ще ядете . Въпреки, че е необходимо допълнително време , изпращане на обяд с детето си дава контрол над това, което яде . Можете да се осигури здравословна и балансирана храна и често се спестят пари през училищните обеди . С малко подготвителна работа , можете да изпратите детето си по пътя си със здравословна и безопасна обяд .
Което ви е нужно
кутията с обяда
Soap
Пийте
Основно ястие
<Бразилски> Sides
лед
Салфетки
утвар

Инструкции услуги 1

Clean всички работни повърхности в кухнята, за да се намали рискът от замърсяване на обяд на вашето дете . Изчистете си кутията с обяда и всякакви многократна употреба компоненти , преди да ги изпълва с храна . Академията за хранене и диететика предлага да се използват топла сапунена вода, за да се изчисти кутията .

2

Съберете средствата, от които се нуждаят за обяд. Използвайте изолирана кутията с обяда , за да запазите студена храна , за да се намали рискът от хранително отравяне . Изберете контейнери за многократно използване за намаляване на отпадъците . Световния съюз 3

Сложи здравословна напитка в долната част на кутията с обяда , така че не трясък на храната . Здрави опции напитки са вода , 100 процента от плодов сок или нискомаслено мляко . Chill напитката преди време , така че помага останалата част на хранене охлаждат до обяд . Използвайте контейнер термос -стил, да се запази студена напитка .

4

Подгответе здравословен основно ястие за кафява чанта обяд , който осигурява хранителни вещества и енергия за вашето дете . Lean протеин , като Турция , риба тон или твърдо сварено яйце , е солиден избор , в зависимост от здравната система UC Davis . Опитайте с Турция обвива в пълнозърнеста питка или сандвич с риба тон .

5

Pack страни от различни групи храни за балансиране на хранене. Предлагаме три или четири страни , за да даде своя разнообразие дете в неговия кутията с обяда . Включи нискомаслени млечни продукти , като например низ сирене , кисело мляко , извара или мляко . Добави пресни плодове за здравословна сладка страна . Veggies , като например моркови резени, пипер ленти или чери домати, добавят цвят и хранене на обяд. Добави влакна със студена паста , ориз , гевреци или бисквити .

6

Поставете лед , за да се запази най- бързо развалящи се храни охладени . Поставянето на кутията с обяда и хранителни селекциите на една нощ в хладилник също помага да запазите всичко готино .

7

Добави екстри детето ви нужди като салфетки и прибори . Ако той може да използва прибори от закусвалня училище , изберете тази опция, така си сребърни не свърши в кошчето .

8

Сложи кратка бележка или шега в кутията с обяда на детето си за личен стил . Световния съюз сайта