3 Yaşındaki Uyku Regresyonu Nedir?

Minik yatırmak kedi sürmek gibi hissettirebilir – bir dakika önce buradadır, bir dahaki dakika koridorun ucundadır. Gerçek: 3 yaşındakiler sürekli harekettedir; koşup dururlar, kanepeye tırmanırlar ve mavi streak gibi konuşurlar. Uyku onların kafalarındaki son şeydir, bu da şaşırtıcı değil!

Ve bu fiziksel ve gelişimsel olgunlaşmalar, 3 yaşındaki uyku regresyonuna yol açarak, sevdiği üşüme ve gece rutinini reddeden, aşırı yorgun, huysuz bir minik geride bırakabilir.

Bu yatma durumu için yardımcı olmak adına, 3 yaşındaki uyku regresyonunun arkasında ne olduğunu ve çocuğunuzla bunu yönetmenin hızlı yollarını paylaşıyorum.

3 yaşındaki uyku regresyonu nedir?

3 yaşındaki uyku regresyonu, miniklerinizin düzenli yatma ve üşüme programında yaygın, ama geçici bir aksamadır. Her çocuk bu yaşta bu durumu yaşamasa da, 12 aylık uyku regresyonu, 15 aylık uyku regresyonu, 18 aylık uyku regresyonu ve 2 yaşındaki uyku regresyonu gibi benzer yakın dönem bozulmalarını yaşadıysanız bu durum size tanıdık gelebilir.

3 yaşındaki uyku regresyonu ne kadar sürer?

Her çocuk kendi tempasında geliştiği gibi, yürüyüş ve konuşma yaş aralığında değişiyor; uyku sorunları için de durum aynıdır. 3 yaşındaki uyku regresyonu kısa ömürlü olmalıdır; çocuğunuza ve gerilemenin arkasına neyin yattığına bağlı olarak birkaç hafta veya hatta altı haftaya kadar sürebilir.

Eğer 3 yaşındaki uyku regresyonu, korktuğu bir hikayeyle ilgiliyse, o Kayıp Kurt korkusunu gidermek hızlı ve kolay olabilir. Ama uyurken yürüme, kabuslar veya gürültülü nefes alma gibi bir sağlık sorunu nedeniyle olan bir uyku regresyonu, çözülmesi daha uzun sürecektir.

3 yaşındaki uyku regresyonu belirtileri

Miniklerinizin 3 yaşındaki uyku regresyonundan geçip geçmediğini belirlemek için neye bakmanız gerektiğini merak ediyorsunuz? İşte bazı yaygın işaretler:

  • Gece uyanma
  • Alışkınından çok daha erken uyanma
  • Yatma saati veya üşüme saati direnci
  • Yatağından tekrar tekrar çıkma
  • Yatma ve uykuya dalma için uzun süre
  • Gündüz normalden daha fazla sinirlilik veya huysuzluk

3 yaşındaki uyku regresyonu nedenleri

Miniklerinizin yetenek seti şu an her ay yeni olgunlaşmalar fethettiği için patlıyor. Bu durumlar, 3 yaşındaki uyku regresyonu nedenleri haline gelebilir:

  • Tuvalet eğitimi. Bezi bırakıp tuvalet kullanmak büyük bir gelişimsel başarıdır, ama bazen gece de olmak üzere bir kaç kaçırmayla gelmez. Ve tuvalete kalkmak, minikleriniz için sonrasında tekrar uykuya dalmayı zorlaştırır.
  • Gelişmiş konuşma. 3 yaşında minikleriniz 200 kelimeyi bilir ve oldukça iyi konuşabilir; bu da "İstemiyorum üşüme!" diye sürekli söyleyeceği anlamına gelir.
  • Erteleme taktikleri. Minikler zekidir! Daha iyi dil becerileri, gece su bardakğı, tuvalete bir yolculuk daha, ekstra hikayeler ve şarkılar isteyerek kullanılabilir.
  • Kabuslar. Kötü rüyalar ve karanlık korkusu birleşerek çocuğunuzun uykusunu kesebilir. Bu yaşta gece dehşetleri de yaşanabilir.
  • TV süresi. TV ve akıllı telefon, tablet, bilgisayar gibi diğer ekranlara maruz kalmak çocuğun uykusunu bozabilir; içerik de korkutucu olabilir.
  • Üşümelerin sonu. Ebeveynlerin üzüldüğü bu büyük değişiklik, 3-5 yaş arasında çocukların kademeli olarak daha az üşümesi ve tamamen bırakması için normaldir.
  • Aşırı yorgunluk. Enerjik minikler, oyun ve anaokul dolu yoğun bir günün sonunda yavaşlamakta zorlanabilir; bu da onları harekete geçirilmiş, aşırı yorgun hale getirir.
  • Yatak değişikliği. 18 ay ile 3,5 yaş arasında çoğu çocuk bebeklik yerinden minik yatağına veya tek kişilik yatağa geçer (mümkünse 3 yaşa yaklaştığında geçiş yapmak iyidir) – ve bu kolayca çıkılabilen yatma düzeni 3 yaşındaki uyku regresyonuna katkıda bulunabilir.
  • Uyurken yürüme. Bu durum nadir değildir ve aşırı yorgunluk veya düzensiz uyku ile tetiklenebilir; ayrıca uyku apnesi veya gece dehşetleriyle birlikte görülebilir.
  • Yaşam olayları. Uyku gerilemeleri, kardeşin gelişi, yeni bakıcı, farklı ev veya anaokul başlangıcı kaygısı/ endişesiyle de bağlantılı olabilir.

3 yaşındaki uyku regresyonunu yönetme ipuçları

Bu uyku yolundaki taklamayı yönetmenin en iyi yolu, toplayabildiğiniz kadar sabırla hareket etmektir. Sonra, miniklerinizi bu ipuçlarıyla tekrar yola getirin:

  • İyi uyku alışkanlıkları uygulayın. Miniklerinizin alışkın yatma rutini pes etmeyin. Her gece duş, sessiz okuma, hızlı bir atıştırmalık ve öpüşme için zaman ayırın. İyi uyku alışkanlıkları ayrıca TV'yi, özellikle yatma saatine yakın, büyük ölçüde azaltmak veya tamamen kaldırmak demek. Ekranları yatma saatinden en az iki saat önce kapatın.
  • Sakin kalın. 3 yaşlığınızla tartışmak veya rüşvet vermek ters tepki verebilir. Bunun yerine, sakinliğinizi koruyun ve her kaldığında yatağına geri götürün.
  • Sessiz zaman tanıtın. Miniklerinizin üşümesi pencereden mi çıktı? Eğer gece uyku etkilenmiyorsa bu tamamen normal. Deneyecek bir strateji: Resmi öğle uyku yerine, minikleriniz için odasında yalnız başına sessiz zaman ayarlayın. Sessiz oynamaya veya isteyince yatmaya izin verin, ama bu zaman sadece dinlenme ve rahatlama içindir.
  • Gece içecekleri kesin. Küçük tuvalet eğitmeni gece kuru kalması için yatma saatine yakın su ve sütü sınırlayın. Ve tuvalete gitmeyi yatma rutininin bir parçası haline getirin.
  • Taşınabilir tuvalet ekleyin. Çocuğunuz tuvalete gitmesi gerekiyorsa kalkmasını teşvik edin – ve odasının içine küçük bir tuvalet eğitimi sandalyesi koyarak kolaylaştırın.
  • Hafif bir atıştırmalık sunun. Büyüyen minikler, tok kalmaları için yatmadan önce küçük bir ısırık ihtiyaç duyabilir. Eğer açsa, biraz çerezal, kraker-peynir veya yoğurt-meyve sunun.

Doktora ne zaman başvurmalısınız?

Çocuğunuzun pediatri, uyku stratejileri konusunda sizin ortağınızdır; ne öğrenebileceğinizi görmek için kontrol edin. Miniklerinizin kabusları, korkuları veya endişeleri sık veya yoğunysa, veya uyku eksikliği gündüz davranışını etkiliyorsa doktoru arayın.

Ve bir kaç gün veya bir hafta içinde çocuğunuzun horladığını veya gece diğer nefes sesleri yaptığını duyarsanız bir kontrol için randevu alın. Kendi huzurunuz için bir arama veya randevu da önemlidir; çünkü bu sorunların çoğu (uyurken yürüme ve gece dehşetleri gibi) ürkütücü olsa da, bunların da normal olduğunu duymak ebeveynler ve bakıcılar için büyük bir yardımdır.

Previous:

Next: