Vegan Çocuk Besleme Rehberi
Veganlık, hiçbir hayvansal ürün içermeyen bir beslenme biçimidir. Vejetaryenler süt ürünlerini ve yumurtayı yiyebilirken, veganlar bunları da tüketmez. Bazı veganlar bal ve günlük eşyalarda kullanılan diğer ikincil hayvansal ürünlerden de kaçınır. Vegan bir çocuğu beslemek zorlayıcı olabilir, ancak kesinlikle mümkündür. Bunun için planlama ve beslenme bilimi hakkında iyi bir birikim gereklidir, böylece yemekler büyüyen bir çocuğun tüm ihtiyaçlarını karşılayabilir.
Talimatlar
-
Vegan çocuğa geniş bir yelpazede gıda verin. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesinin iyi olması bu durumda asla bu kadar önemli olmamıştır, çünkü gerekli tüm amino asitleri elde etmek için gıda kombinasyonları gerekebilir.
-
Doktorunuzla soya ürünleri diyete dahil edilmesi konusunda danışın. Çok küçük çocuklar soyayı sindirmekte zorlanabilir, ancak beş yaş üzerindeki çoğu çocuk soya sütü, tofu ve diğer soya ürünleriyle sorun yaşamaz. Eğer çocuğunuzun alerjisi yoksa, güçlendirilmiş soya ürünleri süt için en iyi alternatifler olabilir.
-
Çocuğunuza yeterli vitamin verin. Küçük çocuklar katı yiyecekleri çiğneyebildiklerinde çocuk vitamillerini almaya başlayabilir. Daha küçük çocuklar ve bebekler için anne sütü veya güçlendirilmiş formül, büyüyen çocuklar için gerekli tüm besin maddelerini sağlamalıdır.
-
İpek tofu'yu erken dönemde tanıtın. Çoğu çocuk tofu'yu ezilmiş muz veya diğer gıdalarla karıştırıldığında sever. Tofu, diğer gıdalarla birleştirildiğinde çeşitli besin maddelerini kolayca sağlayan, yüksek sindirilebilir bir protein kaynağıdır.
-
Çocuğunuzun okuluyla öğle yemeğinde ne yiyebileceği ve neyin yasak olduğu konusunda konuşun. Bir alternatif olarak, çocuklarınıza yanlarına götürebilecekleri yiyecekler verin; bu okul yetkilileri ve sizin için kolaylık sağlar.
-
Sade alternatifler yerine güçlendirilmiş gıdaları tercih edin. Güçlendirilmiş çereal, çoğu çocuk için yeterli vitamin ve mineral sağlayabilir; portakal suyu ve soya sütü artık çoğu diyetin gereksinimlerini karşılayacak kadar kalsiyum ve D vitamini ile güçlendirilmiş halde bulunur.
-
Çocuğunuzun diyetinde yeterli demir olduğundan emin olun. Demir, zenginleştirilmiş tahıl ürünleri, kuru meyveler ve birçok soya gıdasında bulunur.
-
İnternet günlük hayatın bir parçası haline geldi ve genç nesil için itsiz bir gün hayal etmek zordur. Oyun oynamanın yanı sıra, çocuklar eğitimleri ve arkadaşlarıyla iletişim için de İnternete güvenir. Ebeveynler aileğin küçük üyelerinin çevrimiçi g -
Çocuklarınızı ev ödevlerini yapmaya nasıl motive edeceğinizle mi uğraşıyorsunuz? Ya da belki çocuklarınız belirli bir derste zorlanıyor ve onların başarılı olmaları için çaba harcıyorsunuz? Karşı karşıya olduğunuz ev ödevi zorluğu ne olursa olsun, i -
Kızımın ilk okul gününü asla unutamam. Gözyaşlarım tatlı acıydı. Bebliğim artık yanımda olmadan okula gidecek kadar büyümmüşdü - ama bunu hiçbir çekince yapmadan yaptı. O ağlayacak, bırakmak istemeyecek sanıyordum, ama durumu tutamayan benim. Yine de
