< P > Toddlers büyümek ve sağlıklı kalmak için iyi dengelenmiş bir diyet tüketmek gerekir

Gıdalar birleştirin Nasıl Et olmadan Toddlers Protein ver . Bir seçici yürümeye başlayan Başlarken Ancak , gıdaların çok çeşitli bazen zor olabilir yemek . Çocuğunuz et yemek gibi değil ya da ona et beslemek için değil seçtiyseniz , onun her gün ihtiyacı protein önerilen miktarda almak için onun için birçok yolu vardır bulacaksınız . Proteinler , ana besin gruplarından biri olan ve bu tür vitaminler , demir ve magnezyum gibi yaşamsal besin , ile yürümeye başlayan sağlamaktadır . Amerikan Pediatri Akademisi bebekler protein iki porsiyon yaklaşık 2 ons eşdeğer her gün , yemek önerir .
Talimatlar
1

kahvaltı için yürümeye başlayan yumurta yapın . Bazı sebze püresi ile kapış veya üstünde bazı protein açısından zengin peynir eritmek olabilir . Ya da , sen onun için haşlanmış yumurta kadar dilim olabilir . Yumurta mükemmel bir protein kaynağıdır . Onun plaka bazı dilimlenmiş meyve ekleyin ve ona da içmek , değerli protein içeren süt , teklif .
2

Tost , bazı tam tahıllı ekmek hafifçe ve sağlıklı bir atıştırma için ya da üstünde fıstık ezmesi yaymak Yeni yürümeye başlayan kahvaltısına parçası . Fıstık ezmesi mükemmel bir protein kaynağıdır .
3

yürümeye başlayan tatlı , bazı tam tahıllı pirinç , buharda pişmiş sebze ve meyve ile birlikte , balık ızgara veya buğulama servis yapın. Onun yemek süt içiyor , o besin gruplarının her birinden bir şey biraz gidiyor , balık ve süt proteini ile onu sağlayacak .
4

fasulye ile yapılan bir yemek hazırlayın çocuğunuz . Fasulye iyi lif kaynağı ve bir protein ve bir çok şeyler eklenebilir. Sen bir kepekli tortilla üzerine Refried fasulye yaymak ve peynir serpin ya da bu maddeler dışında bir quesadilla yapabiliriz . Biber fasulye ve barbunya fasulyesi ile yapılan yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için hafif biber bir pot pişirin. Ayrıca , bazı meyve ile birlikte , bir parmak gıda olarak yürümeye düz pişmiş fasulye hizmet buğulama ve doğranmış sebze ve tam tahıllı tahıl .
5

Bazı süt ekleyerek herhangi bir yemek protein ekleyin olabilir yürümeye başlayan çocuğunuzun plaka peynir , yoğurt ya da peynir gibi . Tam buğday pişmiş makarna veya patates üzerine bazı rendelenmiş peynir serpin veya çocuğunuzun tahıl ya da yulaf ezmesi bazı süt ekleyin .
6

onun yemek ya da sadece bir parçası için yürümeye başlayan sağlıklı , protein açısından zengin yüzlü olun bir çerez olarak . Sadece pürüzsüz kadar bu tür muz , yaban mersini ya da şeftali gibi süt ve taze meyve , birleştirmek , ve harmanlayın .

Previous:

Next: