Yeni yürümeye başlayan çocuklar için Hızlı Kahvaltı Fikirler

Her sabah yürümeye başlayan aynı yemek vererek yanlış bir şey kesinlikle yoktur - sandalyesi tepsi üzerinde doğrudan düşük şeker , tam tahıl , kuru hububat bir bardak süt ve elma birkaç parçaları ile birlikte veya portakal . Bu yemek çocuğunuzun güne hızlı ve sağlıklı bir başlangıç ​​için ihtiyaç kepekli tahıllar , protein , meyve, lif ve süt vardır . Senin yürümeye başlayan aynı , eski kahvaltı gıda ile sıkılıyor ise , kenara geleneksel yemek fikirleri atmak ve biraz daha sıradışı bir şey için gidin.
Geleneksel Kahvaltı

hafta sonları tam tahıllı waffle yapmak ve dondurma ekstra . Bunlar yoğun bir sabahı tost sadece bir dakikanızı ayırın . Bir protein artırmak için meyilli buğday tohumu veya yoğurt ekleyin . Ekstra protein kızartma sonra bazı fıstık ezmesi ekleyin ve üzerine veya yan üzüm ekleyin; bir bardak süt yemek tamamlar . Süt ile birlikte bir dakika için mikrodalga ile sıcak tahıl herhangi sağlıklı soğuk tahıl çevirin; Bazı dilimlenmiş muz buğday tohumu bir kaşık ekleyin ve bitirdiniz .
öğle için Breakfast civarındaki

öğle ücret değil Sizin yürümeye başlayan bir fikrin değil ki Normal bir kahvaltı . Sağlıklı tam tahıllı ekmek ile yapılan basit bir peynir ya da fıstık ezmesi yarım sandviç , elma bir dilim ve bir bardak süt deneyin . Eğer şeker yüksek değil çeşitli satın alırsanız Yoğurt gayet iyi . Bazı püresi muz ve 1 yemek kaşığı karıştırın . . Makarna ve peynir , özensiz Joe karışımı düşünmek - fiber buğday tohumu Breakfast

artıkları için
Akşam da , kahvaltı için mikrodalga çalışmaları kısaca ısındı veya spagetti ve köfte . Peynir biraz ekstra protein için eklenen ile ısıtılır patates püresi de çalışır . Meyve ( muz ya da örneğin dondurulmuş çilek ) olan küçük yüzlü ekleyin bazı meyve ve daha fazla protein eklemek için süt ile harmanlanmış . Sabah hiçbir zaman öylesine önce Breakfast civarındaki

Her şimdi ve sonra için
Tatlı . Gece shake bir toplu iş yapmak , ve , tatlı çok tatlı değilse kahvaltı için iyi bir fikirdir . Kendi tatlılar yaparsanız , her zaman tatlı kahvaltı çift görev hizmet böylece çağrısında şeker miktarına biraz geri kesme alışkanlığı içine almak . Elmalı turta , kuru üzüm ve ekmek puding ( özellikle kahverengi pirinç ve kuru üzüm ile ) herhangi bir meyve , gevrek veya ayakkabıcı sütlaç bir parçası da sağ yürümeye başlayan çocuğunuzun güne başlamak için gerekli tüm besinleri olabilir tatlılar sadece birkaç örnektir .

Previous:

Next: