Gençler Kendini Kesme Hakkında Konuşuyor

Kesme konulu makalelerimiz hakkında çok fazla e-posta alıyoruz. Bazıları kendini kesmeyi çevreleyen duyguları anlatıyor. Diğerleri nasıl durdurduklarını paylaşıyor. Bu önerileri ve yorumları sitemizde paylaşmaya karar verdik.

Tabii ki, insanların kendini kesme nedenleri çok farklıdır. Bu yüzden aşağıdaki yorumlar bazılarına yardımcı olabilir ama başkalarına olmayabilir.

Okuyucular bize e-posta gönderdiklerinde, isim veya diğer kişisel bilgileri kaydetmeyen güvenli bir sistem üzerinden gönderirler. Bu yüzden burada kişisel detay göremezsiniz — sadece orada olmuş insanların deneyimleri ve yardım etme isteği var.

"Kendimi kesmeyi tamamen durdurdu: Kesmek istediğinizde, bileğiniz olsun bacakınız olsun, ona yoğun odaklanın. O, en iyi arkadaşınız, sevgiliniz, erkek/kız kardeşiniz, babanız, aaneniz, nine/aneneniz veya hayatınızdaki anlamlı bir kişiye aitmiş gibi hayal edin. Kendinize sorun: 'Ona keserdim mi?' O kişinin sizi seven ne kadar şanslı olduğunuzu fark ettiğinizde kesme isteğiniz kaybolur. Mümkünse bıçağı, tırnağı veya ne varsa bir kenara koyun ve o kişiyle konuşun. Sizi sevdiği için teşekkür edin."

"Beni durdurana kadar götüren şey şiir yazmaktı. Kesmek istediğimde defterimi çıkardım. Arkadaşlarımın çoğu kendini kesti (bazıları hâlâ kesiyor), şiir yazıyorlardı, onlarla paylaşmak çok yardımcı oldu. 13. doğum günümden beri kesmedim, çok daha iyi hissediyorum. Bazen yine kesmek isterim ama en iyi arkadaşım bunu çok kötü yapıyor ve ben ona bunu istemediğimi düşünüyorum."

"Kendimi kestim ve yanınızda duran arkadaşların ne kadar önemli olduğunu biliyorum. Kendini kesen biri genellikle çok moral bozuk, hatta depresif hissediyor. Ve arkadaşlarıyla bir şeyler yapmak için güç kalmıyor, bazen onları aramak bile zor. Arkadaş olarak, 'kendini kesen arkadaşım beni artık sevmiyor' diye düşünebilirsiniz. Ama bazen onlar sizden daha çok ihtiyaç duyarlar. Bu yüzden, kendini kesen birini tanıyan herkes, onları arayın, evlerine gidin, ya da sadece bir mesaj atın. Yardımcı olur!!"

"Kırmızı gıda boyasını uzun (şeffaf) bir bardak suya damlatmak bir ferahsalama olabilir (istek çok güçlü değilse)."

"Kauçuk bandı denedim. Evet, çok sert vurdum ve kendimi yaraladım. Şimdi makas veya herhangi bir kesici aleti masamın kenesine sürtüyorum. Kanamadan ve iz bırakmadan istediğim kadar derin kazıyabiliyorum. Kesik sayısını sayarak kaç kez yaralandığımı düşünmek isterdim. Ahşapta kalıcı kaldı ve kötü zamanları düşünmememe rağmen çok yardımcı oldu."

"Eski günlüğüm üzücü hikayelerle ve insanlara nefretle doluydu. Yeni bir günlük başlattım ve daha pozitif şeyler yazmaya çalıştım. Arada sırada kötü şeyleri ve hislerimi yazıyorum. Bu benim kendimi ifade etmenin sağlıklı yolum."

"Kendimi kesmeyi deneyip durduracağım çünkü bu iyi bir şey olmadığını biliyorum ama biraz olsun stresi dindiriyordu. Ama sorunlar hâlâ oradaydı ve hiçbir şey sorunları örtmez... onlardan konuşmadığı sürece, sorunların üstesinden gelmenin tek yolu bu."

"Kendimi kestim, ve arkadaşım kendini kestiği için onun için kötü hissettim, aslında merak edip yaptım. Bana yardımcı olmadı, daha fazla sorun yarattı, ve kendimden çok nefret ettim. Anneme anlattım, o da bir kez yapmış, iyi olmadığını söyledi. Dur. Arkadaşların her zaman seni sever, benimkiler de sevdi, çarpışmam da artık beni daha çok seviyor, lol."

"Erkek arkadaşım kendini kesiyordu, başladım. O bu acınızı dindirir diye söyledi. Ama 5 dakika acı dindikten sonra kolunuza baktığınızda ne kadar utandığınızı söylemedi. İlk başladığımda, 'Bu harika, çok rahatladım, ama bunu asla tekrar yapmayacağım' dedim. Sonraki hafta, 'Bir tane daha zarar vermez' diye devam ettim. 'İstediğim zaman durabilirim' diyerek kendimi kandırdım, kesmeye devam ettim. 8 aydır durmaya çalışıyorum. 3 hafta durup keserdim, 1 ay 3 gün durup keserdim, 1 ay 28 gün durup keserdim. Henüz 2 ay yapamadım ama çok çabalıyorum. Kesme isteği hissettiğimde soğuk duş alıyorum. Veya koluma buz koyuyorum. Hala o uyuşma hissi gelir. Durmada bol şans."

"Yaklaşık 2,5 yıl arasıksız kendimi kestim. Sonunda bağımlı oldum ve duramadım. Yaklaşık 2 yıldır veya daha uzun süredir bir danışmanla görüşüyorum. Sonunda, danışmanımın yardımı ve en iyi arkadaşlarımın desteğiyle, kendimi incitmekten bıktım ve kesmeyi (bu kez kalıcı olarak) durdurmaya ciddi karar verdim. Birkaç aydır kesmedim. O karara vardıktan sonra bir daha isteksizlik hissetmedim."

"Dikkat çekmek için yapmıyorum, üzüldüğümde, stresli, korkulu, üzgün, kızgın, sinirli, herhangi bir durumda alışkanlık haline geldi. Kolum her yerde kesik olduğu için sürekli ceket giyerim. Ne yapacağımı bilmiyorum. Kendimi kesme konusunda kontrolsüzleşip bir gün çok kötü kesmekten korkuyorum."

"Kendimi kestim. Kaçışımın tek yolu buydu. Kontrol edebildiğim tek acı buydu. Ama bir kez çok ileri gittim. Çok derin kestim. Annem öğrenince çok kötü oldu. Yalan söyleyip arkadaşlarımı incitmeye başladığımda, durmam gerektiğini anladım. Artık izlerimle her gün yaşıyorum, zamanın geriye gidebilseydim asla yapmazdım. Benim umurunda olan insanlar var, bunu anlamam neredeyse 2 yıl sürdü. Bu noktada kesmeyi bıraktım. Ve tekrar başlamayı planlamıyorum."

"Merak edip denediğinizi söylediğinizde, bu doğru çünkü erkek arkadaşım denemeseydi aklıma gelmezdi. Başa çıkmak zordur ve genellikle bilmeyen veya anlamayanlar durumu kötüleştirir."

"Arkadaşlarım sadece 'devam edersen arkadaşlıktan çıkarız' diye laflar ediyor, bu beni daha kötü hissettiriyor. Ailem ve arkadaşlarım daha çok umursasalar keşke, ama anladıklarını sanmıyorum."

"Okuldaki baskıları kaldıramadığım için başladım. Herkes tam not bekliyordu. Sadece annem babam daha anlayışlı olsaydı keşke. Onlara anlattığımda şok oldular ve hayal kırıklığına uğradılar, bu beni daha da kötü hissettirdi. Yeni danışmanlığa başlıyorum, umarım yardımcı olur."

"Kendimi kestim (artık değil) acımı dindirmek için. Yani, kardeşlerim ve annem kavga edince, sonra okulda arkadaşlar kavga edince... yaşadığım hayattan geçici olarak kaçmanın bir yoluydü, ama bir yandan da sorunlarımı kötüleştirdi ve beni daha yalıtımlı hale getirdi. Neyse, bırakınca ne kadar kötü olduğunu anladım."

"Kendimi kestim ama en iyi arkadaşım sevgiyle ve 'bir gün abartırsın hastaneye yatarsın' diyerek tekrar tekrar söylemesiyle durdurdum. Durmamın ana sebebi buydu."

"Tekniklerin çoğunun yardımcı olduğunu düşünüyorum, ama alışkanlık haline gelince işe yaramıyor. Alışkanlık olduğunda, yaptığım en iyi ve en zor şey bir yetişkine anlatmak oldu. Bu imkansız görünebilir, ama sizi gerçekten sevenler durmanıza yardım eder. Her kesme yapmadığınız gün için kendinizle övünün. Keserseniz, durmaya çalışın. Zor ama sonuç verir."

"Eski bir kesiciyim, bendeni durduran şeylerden biri dikkatimi dağıtacak bir yol bulmaktı. Alışkanlık olduğunda, sıkıldığımda keserdim, kısmen hayatın korkunçluklarını düşünmeye başladığım için, kısmen de yapacak başka bir şey olmadığı için. Bıçak, bilye, kibrit v.b. elinize almadan önce, bir kitap veya oyuna geçmeyi öneririm. Çevrimiçi, kafanıza girebileceğiniz bir sürü anlamsız ama bağımlılık yapıcı oyun var. Ayrıca Sudoku ile dikkatimi dağıtabilirim, çünkü diğer hiçbir düşünceye yer bırakmayan bir zorluktur. Bunlar bana yardımcı olan sadece iki şey."

Şimdi arkadaşlarım bana yardımcı oluyor ve okul danışmanına yönlendiriyorlar, bu iyi bir şey."

"6. sınıfta kesmeye başladım. O dönemde fiziksel ve zihinsel istismar gördüğüm ve ihmal edildiğim için. Derin acı ve çile beni kesmeye itti, çünkü başvuracak kimse yoktu. Ailemdeki herkes kesmeyi biliyordu ama ne yapacaklarını bilmiyorlardı. Sonunda bir öğretmen okulda elimde tırnakla beni yakaladı. Onursuzluq listesi öğrencisi, kusursuz sicilim vardı, herkes şok oldu. Hastanede 3 gün kaldım. Kendimi son derece terk edilmiş ve yalnız hissettim, kimse beni anlayamıyordu. Çoğu zaman yardımı kabul etmediğim için. Herkese yalan söyledim. Babamın soruna girmesine izin veremiyordum. Sonunda mücadeleyi kazandım. Babam hâlâ alkol sorunuyle boğuşuyor, ama ben sadece bir kez yeniden düştüm, şanslıyım kendimi kurtardım. Hikayemle bağ kurabilen tüm kızları (ve erkekleri) sadece şunu söylemek istiyorum: umut var. Her zaman bir alternatif vardır. Kendinize iyi bakın."

"Kesme bir bağımlılık sanırım. Tekrar tekrar yapmak istediğiniz bir şey. Benim için gerçekten zor. Her bulaşık yıkadığımda, her bacakımı tıraşladığımda, kesmek için çok istek hissediyorum! Bana yardım eden arkadaşlarımın olması için minnettarım. Ne kadar onlardan uzaklaşmaya çalışsam da, onlar 'hayır' diye cevap vermiyorlar. O hayatınızın dibindeki noktasında, sizi seven ve sizin seven insanların yanınızda olması ÇOK yardımcı olur."

"Yaklaşık 2 haftadır yapıyorum ama duramıyorum gibi geliyor. Bu yüzden başlarken düşünen herkes, başlamamak çok akıllıca. O an değilmiş gibi gelse de, uzun vadede sadece utandırıcı izler kalıyor. Masanın altına oturup ön kolunuzu bacakınıza koyup masaya yukarı doğru itmek işe yarıyor, basınç hâlâ var ama hiçbir iz kalmıyor. Ben de yazıyorum. İnanın, değmez."

"Kendimi kestim. Tüm acıyı ve baskıyı saklamanın bir yoluydü. 8. sınıf sosyal bilgiler dersinde, arkadaşım ve ben kesme hakkında bir not geçiriyorduk. Ama öğretmen notu kapti. Kendisi okudu ve bana baktı. 'Hadi danışman odasına gidelim' dedi. İndik ve 'yürüyüşün şampiyonu' hissettim. Danışmanla konuştum, bana öfke ve acımdan kurtulmanın diğer yollarını anlattı. Ayrıca annem babama kendimi kestiğimi söylemek zorunda kaldı. Onlar bana kızacaklarını sanıyordum, ama ebeveynler sadece yardım etmeye çalışıyor. Bu yüzden anneniz babınızla konuşun. İlk başta korkutucu olabilir ama onlar size söyleyecek ve yapacak çok şeyleri var, tek başınıza anlatamazsanız okul danışmanı size doğru kelimeleri bulmanıza yardımcı olur."

"Yaklaşık 2 yıldır kendimi kesiyorum ve hâlâ üzerinden gelmedim, ama arkadaşlarla ne kadar çok konuşursam o kadar az kesiyorum."

"En çok güvenilen arkadaşınıza anlatmak son derece önemlidir. Ben yaptım ve işe yaradı. Arkadaş grubuma anlatabildikten sonra durdum."

"Kendimi kesen biri olarak 2 aydır durmaya çalışıyorum ama duramıyormuş gibi. Kauçuk bandı, buz, farklı alternatifler denedim. Hiçbiri işe yaramadı. Kolumda yer kalmadı. Çok ileri gittiğine karar verdim, babama anlattım. Ebeveyn/yetiskine anlatmak en zor adım ama en önemlisi. Babam artık en büyük destekçim ve işten ayırıp beni danışmana götürüyor. Koşmak harika bir alternatif oldu. Bacaklardaki acı, kolumdaki acıyı hatırlatıyor ve kesme isteğini bastırıyor. Kendinizi mümkün olduğunca meşgul tutun ki gününüz veya haftanız üzerinde düşünüp durmaya zaman kalmasın. Her şeyi düşündüğümde her seferinde tekrar düşüyorum. Danışmana, ebeveynine veya güvenilen bir arkadaşına gidin. Birisiyle konuşmak, duygusal acıyı fiziksel acıya dönüştürmeden acınızı hafifletir."

Previous:

Next: