Beden İmajı ve Benlik Saygısı
Hiç vücudunuzla ilgili bir şeyi değiştirebilmeyi dilediniz mi? Öyleyse, yalnız değilsin. Birçok insan görünüşlerinin bir kısmından mutsuz hissediyor. Ama sevmediğin şeye takılıp kaldığında, gerçekten özgüveninizi düşürebilir.
İyi bir vücut imajına sahip olmak için mükemmel bir vücuda ihtiyacınız yok. Vücudunu olduğu gibi beğendiğinde, şu anda, vücut imajınızı güçlendirirsiniz. Ve kendine olan saygını da.
Ama ya daha iyi durumda olmam gerekirse? Bazı insanlar düşünür, "Daha iyi bir şekle girdiğimde, Vücudumu beğeneceğim. Ama diğer taraftan başlamak en iyisidir. Öncelikle, vücudunu kabul et. Onunla ilgili hoşlanacak şeyler bulun. Vücudunuza iyi bakın. Vücudunu beğendiğinde, doğru tedavi etmek daha kolaydır.
En iyi şekilde görünmek ve hissetmek ister misiniz? İşte bazı ipuçları:
Vücudunuzu Kabul Edin
- Hiç kimse ' mükemmel. Herkes olduğu gibi sevilmek ve kabul görmek ister. Bu her BODY için geçerlidir, fazla! Vücudunuzu olduğu gibi görün. Daha az eleştirmen olun. Daha çok arkadaş ol.
- giymek ' t kendinizi utandırın. Kendi bedeniniz hakkında sert yorumlar yaptığınızda, özgüveninizi incitir. Yüksek sesle söyleseniz de, kendi kendinize düşünseniz de bu doğrudur. Sanki başkası söylemiş gibi acıtıyor. Nazik ol. Kendine güven, üzerinde çalışman gereken şeyler olsa bile.
- Daha iyi bir alışkanlık oluşturun. Vücudunu yere sermek gibi bir alışkanlığın var mı? Bu kötü alışkanlığı kırmak için, onun yerine iyi bir tane inşa et. Neyi sevmediğinizi değil, neyi sevdiğinizi kendinize söyleyin. Bir alışkanlık olana kadar yapmaya devam edin.
Vücudunuz gibi
- Görünüşünüzde beğeneceğiniz şeyler bulun. Belki saçını seversin, yüz, veya eller. Peki ya senin şeklin omuzlar, yoksa bacaklar mı? Gözlerin mi, gülüşün mü? Kendinize neyi sevdiğinizi ve nedenini söyleyin. Sıkışırsan, Görünüşün hakkında iyi arkadaşlarının nelerden hoşlandığını düşün. O şeyleri kabul et. Senin hakkında sevilecek çok şey olduğunu bil. Kendinizi iyi hissetmenize izin verin.
- Vücudunuzun neler yapabileceğine odaklanın. Vücudunda görünüşünden daha fazlası var. Spor yaparken, yürümek, Çalıştırmak, dans, yüzmek - bu hareket halindeki vücudunuz. Vücudunuz gerildiğinde sizin için orada, ulaşmak, tırmanmak, ya da sevinçten zıpla. Bir şeyler taşırken, bir şeyler inşa et, ya da birine sarıl. Şaşırmak. Şükretmek.
- Vücudunuzun farkında olun. Gün içerisinde vücudunuzu ihmal etmeyin. Hareket ederken ve gererken yavaş ve sakin bir şekilde nefes almayı öğrenin. Vücudunuzun ne zaman yemeğe veya dinlenmeye ihtiyacı olduğunu söylemeyi öğrenin. Yürürken vücudunuzun nasıl hissettiğinin tadını çıkarın, Çalıştırmak, ve oyna.
Vücüduna dikkat et
- Sağlıklı yiyecekler ye. Hangi yiyeceklerin sizin için iyi olduğunu öğrenin, ve doğru miktar ne kadardır. Yemek yerken zaman ayırın. Yemeğinizi gerçekten tadın. Tadını çıkar. Doğru yemek, en iyi şekilde görünmenize yardımcı olur. Size ihtiyacınız olan enerjiyi verir. Ve vücut imajınızı güçlendirir. Vücudunuza doğru davrandığınızda, kendin hakkında iyi hissediyorsun.
- İyi uykular. Yaşınıza göre ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu öğrenin. Zamanında yatağa gidin. İyi uyuyabilmek için yatmadan saatler önce ekranları kapatın.
- Her gün aktif olun. Vücudunuzun güçlü olması için hareket etmesi gerekiyor, Uygun, ve sağlıklı. Spor yaparak aktif olabilirsiniz. Koşabilirsin, yürümek, egzersiz yapmak, Yoga yap, yüzmek, ya da dans et. Sevdiğiniz aktiviteleri seçin. Sahip olabileceğiniz eğlencenin tadını çıkarın.
- Sağlıklı bir kiloda kalın. Sağlıklı bir kiloda olmak sizin için iyidir. Ve vücudunuz hakkında iyi hissetmenize yardımcı olur. Ancak kendi başınıza diyet yapmaya çalışmayın. Daima ebeveyniniz veya doktorunuzla konuşun. Doktorunuz sizin için doğru olan bir kiloda kalmanın yollarını önerebilir.
Beden İmajım ve Benlik Saygımla İlgili Yardıma İhtiyacım Olursa Ne Olur?
Ara sıra, beden imajı veya benlik saygısı sorunları tek başına ele alınamayacak kadar fazladır. Sağlık sorunları, depresyon, veya travma, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Yeme bozuklukları, doğru olmayan zayıf bir vücut imajına neden olabilir.
Bir ebeveyne söyle, doktor, ya da terapistin neler yaşadığını. Yardım isteyin. Beden imajı ve benlik saygısı, yardım ve özenle daha iyi hale gelebilir.
-
Ebeveynlik zordur. En iyi günlerimizde bile, çocuklarımız mutlu, iyi beslenmiş, bir şekilde hala lekesiz giysiler giymişken ve mucizevi bir şekilde kapıdan zamanında çıkmayı başardığımızda, hala en zor işlerden biridir. Çoğumuz, çocuk yetiştirmenin b -
3 yaşındaki çocuğunuz hızla size doğru gelir, aniden durur, döner ve zıplarken sevimli bir titreme verir. Titrek yürümeye başlayan bacaklarına ne oldu? Okul öncesi çocuğunuz büyüyor ve her zaman daha çevik oluyor. Amerikan Pediatri Akademisine (AAP) -
Bazen bir gecede oluyormuş gibi görünür:Bir gün bebekler oturur ve oyuncaklarına (ya da daha yaygın olarak, ellerine almamaları gereken herhangi bir şeye) ulaşmaya çalışırlar. Ve ertesi gün, onlar … AÇIK. THE. HAREKET. Elbette, hareket halindeyken b
