• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Beden İmajı ve Öz-Saygı

Bedeninizde değiştirmek istediğiniz bir şey mi var? Eğer varsa, yalnız değilsiniz. Birçok insan görünüşlerinin bazı kısımlarından memnun değildir. Ama beğenmediğiniz şeylere takıldığınızda, bu öz-saygınızı ciddi oranda düşürebilir.

İyi bir beden imajı için mükemmel bir bedene ihtiyacınız yok. Bedeninizi şu anki haliyle sevdiğinizde, beden imajınızı güçlendirirsiniz. Ve öz-saygınızı da.

Peki ya daha iyi formda olmam gerekiyorsa? Bazı insanlar düşünür: "Daha iyi formda olduğumda bedenimi seveceğim." Ama en baştan başlamak daha iyidir. Önce bedeninizi kabul edin. Onun hakkında beğenilecek şeyler bulun. Bedeninize iyi bakın. Bedeninizi sevdiğinizde, ona doğru davranmak daha kolay olur.

En iyi görünmek ve hissetmek istiyorsunuz? İşte bazı ipuçları:

Bedeninizi Kabul Edin

• Kimse mükemmel değildir. Herkes olduğu gibi beğenilmek ve kabul edilmek ister. Bu her BEDEN için de geçerlidir! Bedeninizi olduğu gibi görün. Daha az eleştirmen, daha çok dost olun.
• Kendinizi bedeninizle aşağılamayın. Kendi bedeniniz hakkında sert yorumlar yaparsanız, öz-saygınızı zedersiniz. Bu, bunu sesli söyleseniz veya düşününce de geçerlidir. Başkası söyleseydi kadar acıtır. Kibar olun. Kendinizi saygıyla karşılayın, üzerinde çalışılacak şeyler olsa bile.
• Daha iyi bir alışkanlık oluşturun. Bedeninizi aşağılama alışkanlığınız var mı? O kötü alışkanlığı kırmak için, yerine iyi bir tane koyun. Beğenmediğiniz yerine beğendiğiniz şeyleri kendinize söyleyin. Alışkanlık haline gelene kadar devam edin.

Bedeninizi Sevgiyle Bakın

• Görünüşünüzde beğendiğiniz şeyleri bulun. Belki saçlarınız, yüzünüz elleriniz. Şekliniz, omuzlarınız, bacaklarınız? Gözleriniz veya gülüşünüz? Ne beğendiğinizi ve nedenini kendinize söyleyin. Takılırsanız, iyi arkadaşlarınızın görünüşünüzde neyi sevdiğini düşünün. Onları kabul edin. Kendiniz hakkında beğenilecek çok şey olduğunu bilin. Kendinizi iyi hissetmesine izin verin.
• Bedeninizin ne yapabildiğine odaklanın. Görünüşünüzden başka bedeninizin bir tarafı daha var. Spor yaparken, yürürken, koşarken, dans ederken, yüzürken — bu bedeniniz harekette. Bedeniniz, esnerken, uzanırken, tırmanırken, sevinçle zıplarken sizin için oradadır. Şeyler taşırken, yaparken, birini kucakladığınızda. Hayran kalın. Minnettar olun.
• Bedeninizin farkında olun. Günüştan geçerken bedeninizi görmezden gelmeyin. Hareket ederken ve esnerken yavaş ve sakin nefes almayı öğrenin. Bedeniniz ne zaman yiyeceğe veya dinlenmeye ihtiyaç duyduğunu anlayın. Yürürken, koşarken, oynarken bedeninizin nasıl hissettigini keyifle yaşayın.

Bedeninize İyi Bakın

• Sağlıklı yiyecekler yiyin. Size iyi gelen gıdaları ve doğru miktarı öğrenin. Yemek yerken zaman ayırın. Yemeğinizin tadını gerçekten çıkarın. Keyfini çıkarın. Doğru beslenmek en iyi görünmenizi sağlar. Size gereken enerjiyi verir. Ve beden imajınızı güçlendirir. Bedeninize doğru davrandığınızda, kendiniz hakkında iyi hissersiniz.
• İyi uyuyun. Yaşınız için ne kadar uykuya ihtiyacınız var öğrenin. Saatinde yatın. Uyku öncesi saatler ekranları kapatın ki iyi uyuyasınız.
• Her gün aktif olun. Bedeniniz güçlü, formda ve sağlıklı olmak için hareket etmelidir. Spor yaparak, koşarak, yürüyerek, antrenmanla, yoga, yüzme veya dans ederek aktif olabilirsiniz. Sevdiğiniz aktiviteleri seçin. Yapabileceğiniz eğlencenin keyfini çıkarın.
• Sağlıklı bir kiloda kalın. Sağlıklı bir kiloda olmak sizin için iyidir. Ve bedeniniz hakkında iyi hissetmenizi sağlar. Ama kendi başınıza diyet yapmayın. Her zaman ebeveyninizle veya doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, sizin için doğru kiloda kalmanızı sağlayacak yolları önerebilir.

Beden İmajı ve Öz-Saygı Konusunda Yardıma İhtiyacınız Varsa?

Bazen beden imajı veya öz-saygı sorunları tek başınıza halletmek için çok zor olabilir. Sağlık sorunları, depresyon veya travma, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Yeme bozuklukları, gerçekçi olmayan kötü bir beden imajına yol açabilir.

Ebeveyninize, doktorunuza veya terapistinize geçirdiklerinizi anlatın. Yardım isteyin. Beden imajı ve öz-saygı, yardım ve bakımla iyileşebilir.