Minnettarlık: Pozitif Duyguların Gücü

Minnettarlık Nedir?

Minnettarlık, birçok pozitif duygudan biridir. Hayatımızdaki iyiliklere odaklanmak ve sahip olduğumuz şeyler için şükran duymakla ilgilidir.

Minnettarlık, sık sık alışkanlık haline getirdiğimiz şeyleri durup fark etmeyi ve takdir etmeyi gerektirir: Yaşamak için bir yerimiz olması, yiyecek, temiz su, arkadaşlar, aile, hatta bilgisayar erişimi gibi. Bir şey güzel olduğunda — küçücük bir şey olsa bile büyük bir şey olsa bile — ne kadar şanslı olduğumuzu düşünüp bir an ayırmaktır.

Minnettarlık duygularını tanımlamak için birçok kelime kullanabiliriz: Minnetar, şanslı, mübarek, alçakgönüllü veya kutsanmış hissetmekteyiz diyebiliriz.

Neden Minnettarlık Önemlidir?

Minnettarlık sadece iyi hissettirmez. Minnettarlığı bir alışkanlık haline getirmek bizim için de faydalı olabilir. Diğer pozitif duygular gibi, düzenli olarak minnetar hissetmek hayatımıza büyük etki edebilir. Beyin araştırmaları, pozitif duyguların bedenlerimiz, zihinlerimiz ve beyinlerimiz için iyi olduğunu gösterir.

  • Pozitif duygular bizi daha fazla olasılığa açar. Öğrenme ve iyi karar verme yeteneğimizi artırırlar.
  • Pozitif duygular negatif duyguları dengeleyebilir. Sık sık minnetar ve takdir eden insanlar daha mutludur, daha az streslidir ve daha az depresif olur. Minnettarlık, şikayetçiliğe veya olmayan şeyler hakkında düşünmeye bir "U dönüşüdür".
  • Bir pozitif duygu genellikle başkasını tetikler. Minnettar hissettiğimizde, mutlu, sakin, neşeli veya sevgi dolu da hissedebiliriz.
  • Minnettarlık olumlu eylemlere yol açabilir. Başkalarının bizim için yaptığı iyilikler için minnetar hissettiğimizde, biz de karşılık bir iyilik yapma eğiliminde oluruz. Sizin minnetarlığınız da başkalarının eylemlerini olumlu etkileyebilir. İnsanlara teşekkür etmek, onların tekrar iyilik yapma olasılığını artırır.
  • Minnettarlık daha iyi ilişkiler kurmamızı sağlar. Hayatımızdaki insanlara samimi minnetarlığımızı ve takdirimizi hissettirdiğimizde ve ifade ettiğimizde, sevgi bağları oluşur, güven artar ve birbirimize daha yakın hissederiz.

Minnettar hissetmeyi bir alışkanlık haline getirdiğimizde, olumlu olayları gerçekleşirken daha farkında oluruz.

Minnettarlık Alışkanlığı Geliştirin

Bazen minnetarlık duyguları kendiliğinden ortaya çıkar. Ancak biz de kasıtlı olarak nimetlerimizi sayarak minnetarlık duyguları yaratabiliriz.

Hayatınızda olduğunuz için mutlu olduğunuz şeylere her gün dikkat ederek nimet sayma alışkanlığını geliştirebilirsiniz. Yavaşlayın ve etrafınızdakileri fark edin. Örneğin: "Vay be, gökyüzü bugün harika! Yaşadığımız dünya ne kadar muhteşem," veya "Orada Sara! Dün bana yardım etmesi ne kadar güzeldi."

Minnetar olduğunuz şeyleri fark etmek, minnetarlık alışkanlığı oluşturmanın sadece ilk adımıdır, ancak başka şeyler de deneyebilirsiniz: İnsanlara teşekkür etmek için zaman ayırmak veya yıldızlı bir gökyüzünü takdir etmek için durmak gibi. Hemen başlayın. Bu anın ne güzelliği var?

Previous:

Next: