• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Kırık Kalp: Ayrılıktan Sonra Kendinize Gelmenin Yolları

Yeni ayrıldınız ve moraliniz bozuksa, yalnız değilsiniz. Hemen herkes hayatının bir noktasında ayrılık yaşar ve birçoğu kalp kırıklığıyla başa çıkmak zorunda kalır — hüzün, öfke, kafa karışıklığı, düşük özgüven ve hatta kıskançlık dalgaları birden...

Kalbin Kırılması Tam Nedir?

Kalbin kırılmasının birçok nedeni olabilir. Bazıları hazır olmadan önce biten bir romantik ilişki yaşamış olabilir. Bazıları karşılıksız güçlü duygular beslemiş olabilir. Ya da yakını bir arkadaş arkadaşlığı bitirdiğinde veya terk ettiğinde üzülüp öfkelenebilir.

Nedenler farklı olsa da, kayıp hissi aynıdır — gerçek bir şeyin kaybı olsun, sadece umduğunuz bir şeyin kaybı olsun. İnsanlar kalp kırıklığını ağırlık, boşluk ve üzüntü hissi olarak tanımlar.

Hissettiklerimle Nasıl Başa Çıkabilirim?

Çoğu insan "geçer bu da" veya "başkasını bulursun" der ama sizde olup bittiğinde, dünyada hiç kimsenin aynı hissi yaşamadığı gibi gelebilir. Bu duyguları yaşıyorsanız, acıyı hafifletmek için yapabileceğiniz şeyler var.

İşte yardımcı olabilecek bazı tavsiyeler:

Duygularınızı Dışarı Atın

• Duygularınızı paylaşın. Güvendiğiniz biriyle — yaşadıklarınızı anlayan biriyle — duygularınızı paylaşmanın yardımcı olduğunu bulanlar vardır. Bu, hissettiğiniz her şeyi konuşmak, hatta rahatlatıcı bir arkadaş veya aile üyesinin omzunda ağlamak demek olabilir. Karşı tarafın sizle empati kuramayacağını veya duygularınızı önemsediğini hissetirseniz, anlayışlı birini bulup onunla konuşun.
• Korkmayın ağlayın. Ayrılık gerçekten zor olabilir ve ağlamak büyük yardımcı olabilir. Kimse önünde ağlamak istemiyorsanız, yastığınıza gömülüp gece ağlayın veya gün hazırlanırken duş altındayken ağlayın.

Kendinize İyi Bakın

• Kendinizdeki iyi yanları hatırlayın. Kalbi kırık insanlar bazen olanları kendilerine suçlar. Kendilerini çok aşağı çekebilirler. Bu sizde oluyorsa, kendi iyi yönlerinizi hatırlatın. Kırık kalbiniz görüşünüzü bulandırdığında bir şey bulamıyorsanız, arkadaşlarınızı hatırlatın.
• Kendinize iyi bakın. Çok uyuyun, sağlıklı beslenin, düzenli egzersiz yaparak stresi azaltın ve kendiniz hakkında daha iyi hissedin.
• Normalde keyif aldığınız şeyleri yapın. Sinemaya gitmek, konsere gitmek olsun, olumsuz duygularınızı bir süre için unutturacak eğlenceli bir şey yapın.
• Kendinizi meşgul edin. Üzüntü ve hüzünle başa çıkarken bu zor olabilir ama gerçekten yardımcı olur. Odanızı yeniden dekorasyon yapmak veya yeni bir hobi denemek için harika bir zaman. Bu, olanları düşünmemek demek değil — zihnimizde işleri çözmek iyileşme sürecinin bir parçasıdır — sadece başka şeyler de yapmanız gerektiği anlamına gelir.
• Kendinize zaman tanıyın. Üzüntünün gitmesi zaman alır. Hemen herkes bir daha mutlu olamayacağını sanır ama kalp kırıklığı bir süre sonra neredeyse her zaman geçer. Ama ne kadar sürer? Bu, kalp kırıklığının nedenine, kayıpla nasıl başa çıktığınıza ve şeylerden ne kadar çabuk toparlandığınıza bağlı. Ayrılıktan toparlanmak birkaç gün ile birçok hafta — veya daha uzun — sürebilir.

Bazen üzüntü o kadar derindir — veya o kadar uzun sürer — ki kişiye ek destek gerekebilir. Depresif hissediyorsanız, birkaç hafta sonra iyileşmeye başlamıyorsanız, kendinizi hissetmek için alkol veya madde kullanıyorsanız, kendinize veya başkalarına zarar vermek istiyorsanız; doktorunuza, güvenilir bir yetişkine, danışmana veya terapiste danışın.