• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Mutlu Bir Hayat Nasıl Yaşanır?

Hepimiz mutlu olmak istiyoruz. Ama bazen mutluluğu başımıza gelen bir şey olarak düşünürüz - üzerinde hiçbir kontrolümüz olmayan bir şey. Mutluluk fikrini içinde bulunduğumuz durumla ilişkilendirmek kolaydır. Kendimize şunu söyleyebiliriz:"Keşke her şey farklı olsaydı, o zaman mutlu olurum."

Ama aslında mutluluk böyle çalışmıyor. Araştırmalar, mutluluğun sadece küçük bir kısmının (sadece yaklaşık %10) kişinin durumuna bağlı olduğunu gösteriyor. Peki mutluluğumuzun çoğu nereden geliyor?

Mutlu mu doğdun?

Mutluluğun bir kısmı kişiliğe bağlıdır. Bazı insanlar doğal olarak mutlu bir doğaya sahiptir. Hepimiz çoğu zaman neşeli ve iyimser olan insanları tanıyoruz. İyimser kişilikleri mutlu olmalarını kolaylaştırır.

Peki huysuz bir kişilikle doğan insanlar için bu ne anlama geliyor? İnsanlardaki ve durumlardaki iyilikler yerine kusurları görebilirler. Ruh halleri, neşeli olmaktan daha sık olarak kasvetli olabilir. Ama daha mutlu olmak isterlerse (kim istemez ki?), oraya ulaşmak mümkündür.

Mutluluk Bizim Elimizde

Araştırmacılar mutluluğun yarısından fazlasının aslında kontrolümüz altında olan şeylere bağlı olduğunu buldular. Bu gerçekten iyi bir haber çünkü herkesin daha mutlu olabileceği anlamına geliyor.

Ne kadar mutlu olduğumuzun büyük bir kısmı zihniyetimize bağlıdır. uyguladığımız alışkanlıklar, ve her gün yaşama şeklimiz. Mutluluğun temel bileşenlerini öğrenerek, onları daha mutlu olmak için kullanabiliriz.

Mutluluk Neden Önemlidir?

Mutluluk, iyi bir duygudan veya sarı bir gülen yüzden daha fazlasıdır. Hayatından gerçekten zevk alma hissi, ve en iyisini yapma arzusu. Mutluluk, olmamıza ve elimizden gelenin en iyisini yapmamıza yardımcı olabilecek "gizli sos"tur.

İşte araştırmacıların mutlu insanları incelediklerinde buldukları şey:

• Mutlu insanlar daha başarılıdır.
• Mutlu insanlar hedeflere ulaşmada daha iyidir.
• Mutlu insanlar daha sağlıklıdır.
• Mutlu insanlar daha uzun yaşar.
• Mutlu insanların daha iyi ilişkileri vardır.
• Mutlu insanlar daha iyi öğrenir.

Mutlu Bir Yaşam İçin Malzemeler

Mutluluk hayatımızda o kadar önemlidir ki, kendi araştırma alanına sahiptir. pozitif Psikoloji . Bu alandaki uzmanlar, insanları daha mutlu eden temel şeyler olduğunu keşfettiler:

Pozitif duygular

Neşe. Minnettarlık. Aşk. Şaşkınlık. Lokum. oynaklık. Mizah. Esin. Şefkât. Umut. Yaratıcılık. Faiz. Heyecanlanmak. Zevk. Sakinlik. Hepimiz bu olumlu duygulara sahip olmayı severiz.

İyi hissetmenin yanı sıra, olumlu duygular beynimiz ve vücudumuz için iyi şeyler yapar. Stres hormonlarını düşürürler, anksiyete ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olur, ve bağışıklık sistemimizi geliştirmek.

Her gün bazı olumlu duygular hissetmek, mutluluğumuz ve refahımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bu yüzden bize olumlu duygular veren şeyler yapmak çok önemlidir. Bir çocukla veya evcil hayvanla oynamak veya dışarıda yürüyüşe çıkmak gibi basit eylemler bile bu duygulara ilham verebilir.

Olumsuz duygularımızı nasıl yöneteceğimizi bilmek de mutluluğun anahtarıdır. Zor duygular hayatın bir gerçeğidir. Ama onları ele alma şeklimiz her şeyi değiştirir.

Güçlü Yönler ve İlgi Alanları

İyi olduğumuz şeyler, ve yapmayı seviyorum, bizim güçlü yönlerimizdir. Hepimizin güçlü yönleri var, onları henüz keşfetmemiş olsak bile.

Güçlü yönler şunları içerir:

• ilgilendiğimiz şeyler - örneğin, müzik, Sanat, Bilim, bir şeyler inşa etmek, yemek pişirme, okuma
• sahip olduğumuz herhangi bir beceri - resim yapmak gibi, bir enstrüman çalmak, ya da spor yapmak
• iyi niteliklerimiz — nezaket, Mizah, veya liderlik

Bir güç keşfettiğimizde ve onu uyguladığımızda mutluluk artar. Bir gücü ne kadar çok uygularsak, gerçekten ustalaşana kadar o kadar iyi oluruz.

Zevk aldığımız bir şeyi yapmakta gerçekten iyi olduğumuzda, içinde kaybolabiliriz. Buna akış denir. Akışı deneyimlemek mutluluğu artırmaya yardımcı olur. Güçlü yönlerimizi kullanmanın günlük yollarını bulmak, mutlu bir yaşam için önemli bir bileşendir.

iyi ilişkiler

Hayatımızdaki insanlar önemlidir. Mutluluğun tadını çıkarmanın en iyi yollarından biri iyi ilişkilerdir. sağlık, ve esenlik.

Belirli duygusal beceriler geliştirmek, iyi ilişkiler kurmamıza ve sürdürmemize yardımcı olabilir. Hayatımızdaki insanlar için oradayken - ve onlar bizim için oradayken - daha esnek oluyoruz, becerikli, ve başarılı.

İyi ilişkiler kurmamıza yardımcı olan bazı beceriler şunlardır:

• duygularımızı anlamayı ve ifade etmeyi öğrenmek
• Başka birinin nasıl hissettiğini anlamak için empati kullanmak
• nezaket kullanmak
• minnet göstermek
• Ne istediğimizi ve neye ihtiyacımız olduğunu söylemek için girişkenlik geliştirmek

Hayatta Anlam ve Amaç Bulma

Hayatımız günlük aktiviteler ve sorumluluklarla meşgul olabilir. Birçoğumuz çoklu görev, böylece önden yarışabiliriz, olmamız gereken bir sonraki yeri düşünmek. Ancak ne yaptığımıza ve neden mutluluk yarattığımıza dikkat etmek için yavaşlamak.

Eylemlerinizin etkilerine dikkat edin. Fark yaratmanın yollarına (büyük veya küçük) dikkat edin. Hayatı sizin için önemli olan değerlere göre yaşayın. Sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu düşünmek için zaman ayırın (başkalarına yardım etmek veya gezegeni korumak gibi).

Dünyayı nasıl daha iyi bir yer haline getirmek istiyorsunuz? Sizi o yöne yönlendiren küçük günlük eylemlere dikkat edin. Hayatınıza bir anlam duygusu kazandırmaya ve mutluluğu artırmaya yardımcı olurlar.

Başarı

Hayatlarımız olumlu duygularla zengin olduğunda, harika ilişkiler, pratik yapmak için güçlü yönler, ve bir amaç duygusu, şeyleri başarmaya hazırız.

Hedefler belirlemek ve bunlara ulaşmak bize enerjimizi harcayacak bir şey verir. Nasıl bir fark yarattığımızı görmemizi sağlar.

Sizin için önemli olan şeylere çaba gösterin. Neyi denersen yap, elinden gelenin en iyisini yap, mükemmel olmaya gerek duymadan. İlk başta işler yolunda gitmezse, iyimser bir zihniyet tutun ve tekrar deneyin. Kendinize ve hayallerinize inanın.

Hayalleri gerçeğe dönüştürmek için gerçekçi hedefler ve küçük eylem adımları belirleyin. Bir başarıyı daha da tatlı hale getirmek için, değer verdiğin insanlarla kutla.

Daha Mutlu Ol

TAMAM, böylece zihniyetinizi yöneterek nasıl daha mutlu olacağınızı öğrenebilirsiniz, zihnini sakinleştirmek, daha özgüvenli olmak, güçlü yanlarını kullanarak, özgüvenini geliştirmek, zevk aldığın şeyleri yapmak, ve iyi ilişkiler kurmak. Bu düşünülecek çok şey var! Hepsini bir anda çözemezsiniz. Ama küçük başlayabilir ve üzerinde çalışmak için bir şey seçebilirsiniz.

Herhangi bir hedefe ulaşmanın en iyi yolu, küçük adımlarla başlamaktır. belirli eylemler. Bunları bir süre yaptıktan sonra, alışkanlıklar haline gelirler - onları çok fazla düşünmeden gününüze uyan şeyler. İşte o zaman yeni bir günlük alışkanlık oluşturmaya başlarsınız. Küçük elde etmek, belirli hedefler büyük mutluluklara katkıda bulunabilir!