atılganlık

Girişkenlik Nedir?

Girişkenlik sağlıklı bir iletişim yoludur. Kendimiz adına dürüst ve saygılı bir şekilde konuşma yeteneğidir. Her gün, iddialı olmanın bize yardımcı olabileceği durumlardayız - birine çıkma teklif etmek gibi, bir öğretmene soruyla yaklaşmak, ya da bir iş ya da üniversite görüşmesinde başarılı olmak.

İddialı olmak herkese doğal gelmiyor. Bazı insanlar da bir şekilde iletişim kurar pasif . Diğer insanların da bir tarzı var agresif . İddialı bir tarz, bu ikisi arasındaki mutlu ortamdır.

İşte iddialı olmanın anlamı:

  • Bir fikir verebilir veya nasıl hissettiğinizi söyleyebilirsiniz.
  • Ne istediğinizi veya neye ihtiyacınız olduğunu sorabilirsiniz.
  • Saygı çerçevesinde katılabilirsiniz.
  • Fikir ve önerilerinizi sunabilirsiniz.
  • Suçluluk duymadan hayır diyebilirsiniz.
  • Başkası adına konuşabilirsin.

Neden fark eder?

İddialı bir iletişim tarzı, yapmak istediğimiz şeyleri yapmamıza yardımcı olabilir. Ama bundan daha ileri gider: İddialı olmak, kendimize ve diğer insanlara saygı duyduğumuzu gösterir.

İddialı konuşan insanlar kendilerine inandıkları mesajını verirler. Çok çekingen değiller ve çok saldırgan değiller. Duygularının ve fikirlerinin önemli olduğunu bilirler. Kendilerine güveniyorlar.

İddialı insanlar daha kolay arkadaş edinme eğilimindedir. Kendi ihtiyaçlarının yanı sıra diğer insanların ihtiyaçlarına da saygı duyacak şekilde iletişim kurarlar. Çatışmaları ve anlaşmazlıkları çözmede daha iyi olma eğilimindedirler. Saygı gösteren insanlar, karşılığında saygı görürler.

Çok Pasif? Çok Agresif mi? Yoksa Sadece Doğru mu?

Girişkenlik ölçeğinde nereye düştüğünüzü nasıl anlarsınız? İşte bazı örnekler:

Paula'nın çok pasif bir tarzı var. Paula'ya hangi filmi görmek istediğini sorarsanız, büyük ihtimalle şöyle diyecektir, "Bilmiyorum - ne görmek istiyorsun?" Genellikle başkalarının bir şeylere karar vermesine izin verir, ama sonra istediğini söylemediğine pişman olur. Konuşmanın çoğunu arkadaşlarının yapması onu rahatsız ediyor. Ama Paula konuşmaya girmeye çalıştığında, o kadar yumuşak konuşuyor ki başkaları onun hakkında farkında olmadan konuşuyor.

Janine'in çok agresif bir tarzı var. Janine fikrini söylemekte hiç zorlanmıyor. Ama yaptığında, yüksek sesle ve düşünceli olarak karşımıza çıkıyor. Janine konuşmaya hakim, sık sık kesintiye uğrar, ve nadiren dinler. Seninle aynı fikirde değilse, bilmeni sağlar - genellikle alaycı veya küçümseyici bir tavırla. O otoriter ve duyarsız olduğu için bir üne sahiptir.

Ben'in iddialı bir tarzı var. Ben'in fikrini sorduğunda, dürüstçe veriyor. Seninle aynı fikirde değilse, öyle diyecektir - ama seni üzmeyecek ya da yanlış hissettirmeyecek şekilde. Ben senin fikrinle ilgileniyor, fazla. Söyleyeceklerinizi dinler. Ben seninle aynı fikirde olmasa bile, hala senin bakış açına saygı duyduğunu hissediyorsun.

P

Fazla Pasif Olmanın Sorunları

Çok pasif davranan insanlar, genellikle kendilerinin yararlanıldığını hissederler. Acı hissetmeye başlayabilirler, sinirli, ya da kırgın.

Düşündüklerini ve hissettiklerini geri tuttuğunda, diğerleri sizi olabildiğince iyi tanıyamaz veya anlayamaz. Grup, girdilerinizden veya fikirlerinizden faydalanmaz.

Düşüncelerinizin veya duygularınızın önemli olmadığını hissetmeye başlarsanız, güveninizi azaltabilir ve iyi fikirleriniz için tanınma ve olumlu geri bildirim alma şansını elinizden alabilir. Bu durum depresif hissetmeye bile yol açabilir.

Çok Agresif Olmanın Sorunu

Çok agresif görünen insanlar arkadaş tutmayı zor bulabilir. Konuşmalara hükmedebilir veya fikirlerini çok cesur ve güçlü bir şekilde ifade edebilirler. başkalarını ertelenmiş veya saygısız hissettirmek.

Agresif bir tarza sahip insanlar, diğer insanların işleri kendi yöntemleriyle yapmasını sağlayabilir. ama çoğu zaman reddedilir veya sevilmezler. Genellikle başkalarının saygısını kaybederler.

Neden Herkes İddialı Değil?

Diğerleri daha pasif veya agresifken neden bazı insanlar iddialı iletişim stillerine sahipler? Bir kısmı sadece kişilik. Geliştirdiğimiz alışkanlıklar ya da edindiğimiz deneyimler bir başka parçasıdır. Ama aynı zamanda iddialı olmayı da öğreniriz, pasif, ya da başkalarının nasıl davrandığını izlemekten agresif, özellikle de bizi yetiştiren insanlar.

İşte insanları harekete geçme konusunda etkileyebilecek bazı şeyler pasif olarak :

  • kendilerine veya fikirlerinin değerine olan güven eksikliği
  • başkalarını memnun etmek veya sevilmek konusunda çok fazla endişelenmek
  • başkalarının fikirlerine ve fikirlerine katılmayacakları veya reddedecekleri konusunda endişelenmek
  • fikirleri göz ardı edildiğinde veya reddedildiğinde, eleştiriye karşı hassas veya geçmiş deneyimlerden dolayı incinmiş hissetmek
  • iddialı olma becerilerini geliştirmemek

İnsanların harekete geçmesini de etkileyebilecek şeyler agresif bir şekilde NS:

  • kendine aşırı güvenmek
  • ihtiyaçlarının karşılanmasına ve görüşlerinin karşılaştırılmasına çok fazla odaklanmak
  • başkalarının görüşlerine veya ihtiyaçlarına saygı duymayı veya dikkate almayı öğrenmemek
  • dinleme becerilerini öğrenmemek veya başkalarından nasıl girdi isteyebileceğinizi öğrenmek

İnsanları harekete geçirebilecek şeyler iddialı ("tam doğru") şunlardır:

  • özgüven
  • fikirlerinin önemli olduğuna inanmak, fikirleri ve duyguları önemlidir, ve kendilerini ifade etme hakları var
  • esnek olmak (eleştiri ile baş edebilmek, reddetme, ve aksilikler)
  • başkalarının tercihlerine ve ihtiyaçlarına saygı duymak
  • atılganlık için rol modellere sahip olmak
  • Geçmişte fikirlerinin memnuniyetle karşılandığını veya atılganlığının ödüllendirildiğini bilmek

P

Nasıl Daha İddialı Olunur?

İddialı olmak, belirli iletişim becerilerini uygulama ve doğru içsel tutuma sahip olma meselesidir.

Bazı insanlar, konu iddialı olmaya geldiğinde doğal olarak daha yeteneklidir. Diğerlerinin daha fazla uygulamaya ihtiyacı var. Ama herkes kendini geliştirebilir.

İşte nasıl:

Hangi iletişim tarzını (iddialı, pasif, veya agresif) sizinkine en yakın olanıdır. Daha sonra daha az pasif olmak için çalışmanız gerekip gerekmediğine karar verin, daha az agresif, ya da doğal olarak iddialı tarzınızı geliştirmeniz yeterlidir.

olmak üzerinde çalışmak daha az pasif ve daha iddialı:

  • Ne düşündüğüne dikkat et, hissetmek, istek, ve tercih edin. Bunları başkalarına iletebilmeniz için önce bunların farkında olmanız gerekir.
  • "Bilmiyorum" derseniz dikkat edin, " "Umurumda değil, " veya biri ne istediğini sorduğunda "önemli değil" . Kendini durdur. Neyi tercih edeceğini söyleyerek pratik yap, özellikle de pek önemli olmayan şeylerde. Örneğin, biri sorarsa, "Yeşil mi istersin kırmızı mı?" söyleyebilirsin, "Yeşil olanı tercih ederim - teşekkürler."
  • Bir şeyler isteme alıştırması yapın. Örneğin:"Lütfen bana bir kaşık uzatır mısınız?" "Bir kaleme ihtiyacım var - fazladan olan var mı?" "Bana bir yer ayırabilir misin?" Bu, daha önemli bir şey istemeniz gerektiğinde becerilerinizi ve güveninizi geliştirir.
  • Düşünceni söyle. İzlediğiniz bir filmi beğenip beğenmediğinizi ve nedenini söyleyin.
  • "İstiyorum..." gibi "Ben" ifadelerini kullanarak alıştırma yapın:"Tercih ederim..." veya "Hissediyorum..."
  • İddialı olmakta iyi olan bir rol modeli bulun - ne çok pasif ne de çok agresif. O kişinin en iyi özelliklerini taklit edip edemeyeceğinize bakın.
  • Kendinize fikirlerinizin ve fikirlerinizin herkesinki kadar önemli olduğunu hatırlatın. Bunu bilmek iddialı olmanıza yardımcı olur. Girişkenlik, başkalarına değer verdiğiniz kadar kendinize değer vermenin içsel bir tutumuyla başlar.

olmak üzerinde çalışmak daha az agresif ve daha iddialı:

  • Önce başkalarının konuşmasına izin vermeyi deneyin.
  • Araya girerseniz dikkat edin. kendini yakala, ve de ki:"Ah, üzgünüm - devam edin!" ve diğer kişinin bitirmesine izin verin.
  • Başkasının fikrini sorun, sonra cevabı dinle.
  • Aynı fikirde olmadığın zaman, bunu diğer kişinin bakış açısını küçümsemeden söylemeye çalışın. Örneğin, "Bu aptalca bir fikir, " deneyin:"Bu fikirden gerçekten hoşlanmıyorum." Veya "O tam bir pislik, " deneyin:"Bence duyarsız."
  • İddialı olmakta iyi olan bir rol modeli bulun - ne çok pasif ne de çok agresif. O kişinin en iyi özelliklerini taklit edip edemeyeceğinize bakın.

Doğal olarak iddialı insanlar bile becerilerini geliştirebilir ve genişletebilir. Doğal olarak iddialı bir stili geliştirmek için çalışmak için:

  • İddialı olmakta iyi olan - çok pasif ve çok agresif olmayan rol modelleri bulun. Bakalım onların en iyi özelliklerini taklit edebilecek misin? (Bunun, çok pasif veya çok agresif bir stile yardımcı olmak için verdiğimiz ipucunun aynısı olduğunu fark edeceksiniz. Bunun nedeni, öğrenmeyi asla bırakmamamızdır!)
  • İddialı olmakta en iyi olduğunuz yere dikkat edin. İnsanlar farklı durumlarda farklı davranırlar. Birçok insan, belirli durumlarda (arkadaşlarla olduğu gibi) iddialı olmanın kolay olduğunu, ancak diğerlerinde (öğretmenlerle veya yeni insanlarla tanışırken olduğu gibi) daha zorlayıcı olduğunu düşünür. Daha zor durumlarda, düşünmeyi dene, "Yakın arkadaşlarıma ne derdim?"

İddialı konuştuğunuzda, kendinize inandığınızı gösterir. Girişkenliği geliştirmek, en iyi benliğiniz olmak için bir adımdır. olmak istediğin kişi!

Previous:

Next: