• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Sadece Biraz Ağlama Uyku Eğitimi Yöntemi

Uyku eğitimi. İki kelime, en 자신li, demir sinirli annelerin kalplerine bile korku salar. Dürüst olmak gerekirse, "tuvalet eğitimi" ve "kahvemiz bitti" kelimelerinden daha çok korkarım.

Bu yüzden 4 aylık bebek oğlum için uyku eğitimine büyük endişeyle başladım. Kızım için uyku eğitimindeki tüm ağlamaları (çoğunlukla benimkiler) hatırlıyordum ve tekrar yapıp yapamayacağımı bilmiyordum. Öte yandan, o kadar berbat yorgundum ki, arabayı her kullandığımda kendim, çocuklarım ve yayalara karşı hayatım için korkuyordum. Zamanı gelmişti.

Bu sefer, tüm endişelerim boşuna çıktı. Uyku eğitimi keksi gibi kolay oldu. O kadar kolaydı ki, uyku tanrıları bu mucizeyi geri alacak diye kelimeleri yazmaktan bile korkuyorum.

Yine de kaderi deneyeceğim ve ne yaptığımı yazıyorum. Eğer siz de benim gibi - yorgun ve "pansy-assed" (cesaret kırığı) iseniz, belki bu sizin için de iyi işler.

Sadece Biraz Ağlama Uyku Eğitimi Yöntemi

Genel resimle başlayalım. Max'in beziğinde, puçlamsız ve emziksiz, gece ortasında 6 saatlik bir uyku aralığı için uyumasını istiyorduk. Bunu aşamalar halinde yaptık.

1. Aşama: Beziğe Geçiş

2. Aşama: Puçlamayı Bırakma

3. Aşama: Gece Beslemelerini Uzatma

Kendinizi ve Bebeginizi Tanıyın

Kendinizle dürüst olmak iyidir. Bebek ağladığında onu kaldırmadan sakinleştirebilen birisiniz mi? Yoksa ağladığında kucaklamanız mı gerekiyor? Bandaid'i bir anda çeken tip misiniz? Yoksa şeyleri yavaş yavaş atmayı mı tercih edersiniz?

Sadece tutarlı uygulayabileceğiniz stratejileri seçin. Ve hey, eğer her şey size yetişmezse, yapmayın. Bebek zamanla halleder. Hiçbir çocuk liseden mezun olurken gece üç kere anne diye ağlamaz.

Uyku eğitimi - nasıl ve yapıp yapmamak - kişisel bir tercihtir. Sizin için ne işe yararsa onu yapın.

Bebeğim Ne Yapabilir
Oğlum uyku eğitimi başladığında 4 aylıydı, bu yüzden tüm gece uyumasını beklemek gerçekçi değildi. Ama ben, ve o, gecede 3 emzirmeyi bitirmeye hazırdık.

Ben Ne Yapabilirim
Sabah erken saatlerde uyku eğitimi yapamadığımı biliyorum. Zamanı kaybederim ve bebeğim ağladığında dayanamam. Bu, tutarsızlığın (uyku eğitiminin en pis kelimesi) tarifidir. Bu yüzden ailemizde sadece yatma saati uyku eğitimi yapıyoruz. Ayrıca ağlayan bebeği kaldırma isteğine dayanamıyorum, bu yüzden biraz sakinleştirme olmalı.

Kendinizin Macerasını Seçin

Bu birçok şekilde işleyebilir. Bu uyku eğitimi yöntemini başlamadan önce, size uygun seçimler yapın.

Kontrol ve sakinleştirme aralıkları
5, 10 ve 15 dakikalık kontrol ve sakinleştirme aralıklarıyla başlamayı seçtik. Yani Max ağlıyorsa ilk kontrolümüz 5 dakika sonra. İkinci kontrol 10 dakika sonra. O akşamki üçüncü ve gelecekteki tüm kontroller 15 dakika sonra. Sizin için doğru hissettiren aralıkları seçebilirsiniz - 30 saniye, 45 saniye ve 1 dakika da tamamen uygundur.

Sakinleştirme yöntemi
Çoğu uyku uzmanı, bebeği sakinleştirirken kaldırmamanın en hızlı uyku eğitimi yolu olduğunu kabul eder. Öneri, bebeği beziğinde bırakıp bir dakika kadar sırtını ovuşturup tsss yapmaktır.

Bu harika, eğer yapabiliyorsanız kahvenize biraz daha krem ekleyin kutlamak için.

Eğer bebeği kaldırmadan sakinleştirmek çok zor geliyorsa (benim için öyle), farklı bir yöntem seçebilirsiniz. Max'i alıp hafif zıplayıp sakinleştirmeyi planladık.

Anahtar şudur: ne sakinleştirme yöntemini seçerseniz seçin, bebek bezikte uyanık geri gitmelidir. Tüm nokta, bebeğin kendini uyutmayı öğrenmesidir.

Uyku Kıyafeti
Puçlamayı bıraktığınızda, bebeğinizde bir çeşit giyilebilir battaniye olmasını istersiniz. Favori seçin, ama bebek en az 1 yaşına kadar serbest battaniye, yastık veya aşık oyunculardan kaçının.

Başa Çıkma Stratejiniz
Uyku eğitimi sırasında kendinize nasıl bakacaksınız? Bazı seçenekler: TV sesini artırın, ultra çapkır patates çipsi yiyin, monitör sesi kapalı veranda oturun... Ben şahsen monitör sesi kapalı, video açıkken West Wing izlerken, donmuş çikolata çipler yiyorum (çikolata her şeyi düzeltir ve dondurmak yemeği gürültülü yapar).

Gece eğitimi mi, sadece yatma saati mi?
Sabah erken saatlerde uyku eğitimi yapamam. Zamanı kaybederim, yatıp bebeğimin ağlamasını dinleyemem. Bu yüzden ailemizde sadece yatma saatinde uyku eğitimi yapıyoruz.

Richard Ferber, uyku gurusu der ki, gece uyanmalarda da eğitim verirseniz işler daha çabuk gider. Sizin tercihiniz.

Rüya Beslemesi Var mı Yok mu?
Rüya beslemesi, bebeğin hâlâ uyurken akşam geç saatlerde emzirme veya biberon verme işlemidir. Teori, bebeğin bu beslenme sırasında uyuyarak, en uzun uyku aralığının sizin uyuma zamanınızla örtüşmesini sağlamasıdır.

Rüya beslemesi hakkında iki fikir birliği yok. Bir yandan, bazı doktorlar bebek aç değilken beslemenin, büyüdüğünde açlık işaretlerini görmezden gelmesine yol açabileceğini endişe eder. Öte yandan, bunun böyle olduğunu gösteren hiçbir araştırma bulamadım. Sadece kapsamlıca incelenmemiş, bu yüzden veriler bize yardımcı olamıyor. Bir not - bebeğin dişleri çıktığında, çürükleri önlemek için rüya beslemesinden uzaklaşmak isteyebilirsiniz.

İlk bebeğimizde rüya beslemesi yapmadık. İkincisinde yapıyoruz. Neden ikinci seferde farklı seçim yaptık? Herkesin benzer programlarda olmasına ihtiyacım var. Her çocuğun ne zaman neye ihtiyaç duyacağını öngörebilmek için, benim sağlığım için. Rüya beslemesi benim her gece her iki çocuğun da aynı anda en az 6 saat uyumasını sağlıyor.

Plan

Geceler 1-3
Bu geceler puçlamadan çıkıp beziğe geçmeye, uykusu gelmiş ama uyanık yatmaya odaklandık. İşte nasıl:

• Yatma rutini. Alışkın olduğunuz yatma rutininizi yapın. Yoksa şimdi başlayın. Ben piçama, kitap, ninni, beşik severim.

• Puçlama.
• 1. Gece: Bir kol dışarıda puçlama.
• 2. Gece: Her iki kol da puçlamanın dışında.
• 3. Gece: Bebek giyilebilir battaniyeye geçiş.

• Sakinleştirme. Bebeğin göz kırpazları kapanmaya başlayana kadar alışkın sakinleştirmeyi yapın. Sonra beziğe koyun, ninni söyleyin ve çıkın.

• Beşik. Eğer bebeğiniz bebek kutusunda (benimkisi gibi) veya bastinetde uyuyorsa, beziğe şöyle yavaş geçiş yapabilirsiniz:
• 1. Gece: Bebek kutusunu beziğin içine koyun. Bebek kutuda bezik içinde uyur.
• 2. Gece: 1. gece ile aynı.
• 3. Gece: Bebek bezikte uyur - bebek kutusu yok.
• Aralıklar. Bebeğiniz (ne zaman) ağlamaya başlarsa, seçtiğiniz süreleri bekleyin. Sonra her aralık dolduğunda seçtiğiniz sakinleştirme yöntemini kullanın.

• Gece ortasında. Gece uyanmalarda uyku eğitimi veriyorsanız, ne zaman sakinleştireceğinizi bilmek için aralıklarınızı kullanın. Eğer gece eğitimi vermiyorsanız, eğitim öncesinde yaptığınız gibi devam edin.

Geceler 4-6
Önce. Kutlayalım. Bebek puçlamadan çıktı! Ve bezikte uyuyor! Tebrikler siz! Şimdi gece uyanmalarında çalışmaya başlama zamanı. Bebek yatma beslemesi ile ilk gece beslemesi arasındaki süreyi (besleme aralığı) çok kademeli olarak uzatmak istiyorsunuz. Temelde bebeğin vücudunu farklı bir saatte acıkmaya alıştırmaya yardımcı oluyorsunuz.

• 4. Gece: Gece beslemesini bebeğin alışkın saatinden 30 dakika geciktirin. Emzirme/biberon hariç hangi sakinleştirme yöntemi gerekirse kullanın. Örneğin, bebek normalde yatma beslemesinden 4 saat sonra uyanıyorsa, 30 dakika sallayın, şarkı söyleyin, kucaklayın, tsss yapın, emzik verin. Sonra 4 saat 30 dakikada emzirebilir veya biberon alabilir.
• 5. Gece: 30 dakika daha ekleyin. 4. gecedeki besleme 4 saat 30 dakika ise, 5. gecede 5 saatlik besleme aralığı olmalı.
• 6. Gece: Başka 30 dakika ekleyin. 5. gecede 5 saatlik aralık varsa, 6. gecede 5 saat 30 dakika olacak.

Bebeğin yaşı için uygun besleme aralığına ulaşana kadar devam edin.

Bunu istediğiniz kadar yavaş yapabilirsiniz. Belki 4,5 saatlik aralıkta bir hafta kalırsınız. Aileniz için ne işe yararsa.

Yaşa uygun besleme aralığı nedir?

• Dört aylık: 6 saat.
• Altı aylık: 9 saat.
• Sekiz aylık: 12 saat.

(Bu, bebeğinizin kilo alımının büyüme grafiğine uygun olması ve başka sağlık sorunu olmaması varsayılarak - emin olmak için pediatristinize danışın.)

Eğer dört aylık bebeğiniz zaten 6 saat ardarda uyuyorsa, sadece sizin yattığınız zaman değilse, rüya beslemesini deneyin. Sonra rüya beslemesi ile ilk gece beslemesi arasında altı saatlik besleme aralığına çalışın. (Max için bunu yapıyoruz.)

Bu uyku eğitimi yöntemi ailemiz için nasıl gitti

İlk gecede Max 4 dakika 32 saniye ağladı ve uyudu. Bu bir uyku eğitimi mucizesi ve ebeveynlerin beklemesi gereken şey kesinlikle değil. Ancak, bu şeylerin gerçekleştiğini ve eğitimin her zaman düşündüğümüz kadar zor olmadığını not etmek değerdir.

İkinci gece en zordu (ki genellikle öyledir). Max ilk 5 dakika aralığı boyunca ağladı. Sallayıp zıplayarak sakinleştirdim. Sonra 10 dakika aralığı boyunca ağladı. Daha fazla sakinleştirme ve sallama. Sonra 1 dakika ağladı ve uyudu. Kocam ve ben Süper Kupa'yı kazandığımız gibi tokalaştık.

3. gece Max ağlamadan kendi kendine uyuyordu. Ben de öyleydim.

Kendini uyutma yeteneği, Max'in daha uzun gece aralıklarını yapması için gerekli her şey gibi görünüyordu. Besleme aralığını uzatma vakti geldiğinde, zorlu bir yol için kendimi hazırladım. (Bu çocuk yemeyi sever.) Ama her gece, besleme aralığını kendisi uzattı. Evet, ben bir şey yapmadım.

Max şimdi 5 ayında ve akşam 6'dan sabah 6'ya, gece 10'da bir rüya biberonu ile tutarlı uyuyor. Biliyorum. Karayipleri tatilinden daha iyi.

Sonraki önerilerimiz:

Yorgun Anne Uyku Eğitimi Yöntemi

Smitten Bebek Kutusu: En Basit Yol Mu En İyisi?

Ben Tüm Bebek Uyku Kitaplarını Okudum, Siz Okumayın