• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Dört Ay Uyku Regresyonunu Yeniden Düşünmek

Korkulu rüya gibi dört ay uyku regresyonu, birçok yeni ebeveyn için sıcak bir tartışma konusu. Her şeyin yolunda gittiğini, kolaylaştığını düşündüğünüz anda WHAMO, dört aylık bebeğiniz tüm gece uyanık, gündüz öğle uykusu yapmıyor ve ne yapacağınızı bilemiyorsunuz. Arkadaşlarınız bu sadece dört ay uyku regresyonu, her bebek geçer, sonsuza dek sürmez diye sizi temin ediyor. Bu buna bakmanın bir yolu. Ya da, farklı olmayı cesaret edip yeni bir perspektif deneyebilirsiniz. Dört ay uyku regresyonu aslında bir regresyon değil. Aslında, bebeğinizi sağlıklı uyku yolunda yönlendirme fırsatı.

Neden bebeğinizin uykuyu dört ayda kabusa döndüğü gibi görünüyor? Değişim, bebeğinizin dört ayındaki nörolojik gelişimi nedeniyle. Gündüz ve gece uyku organize oldu, yani eğer bebeğimizin biyolojik ritimlerine uygun olarak uyku sunmazsak, bebeğimiz aşırı yorgun olur. Aşırı yorgun bebekler uyumak ve uykuyu sürdürmekta zorlanır.

Dört ay uyku regresyonunu yeniden düşünmek ve dört ayda fırsatı değerlendirmek için:

Bebeğinizin Biyolojik Saatini Takip Edin.

Hepimiz gündüz uyku isteğini hissederiz. Birimizin çoğu öğleden sonra ve akşam 9'dan sonra biraz uykulu hissetmeye kendini bağlayabilir. Bu, ışık tarafından düzenlenen vücudumuzun sirkadiyen ritmi veya biyolojik saati sonucudur. Bu iç saat, gündüz belirli zamanlarda uykuyu teşvik eder. Bu zamanlarda uyursak en faydalı, restoratif uykuyu yaşarız.

Dört aylık bebeklerimiz de farklı değil. Kendi sirkadiyen ritimlerini geliştirdiler. Vücut ısılarının düştüğü ve melatoninin arttığı zamanlarda uyku ihtiyacını göz ardı ederse, kolay uyumayan ve uzun süre uyumayan bebekler görürüz. Çoğu dört aylık bebek yaklaşık 2 saat uyanık kalabilir. Daha uzun öğle uykusu alan bebekler doğal olarak sabah, öğleden sonra ve geç öğleden sonra öğle uykusu ritmine girerler.

Tutarlı Bir Uyku Alanı Kullanın.

Gidip gelerek kolayca öğle uykusu alma günleri bitti. Dört aylık bebekler uyku alanlarını tanıyabilir ve sosyal ipuçlarını takip edebilir. Bebeginizin restoratif bir öğle uykusuna dalmasını istiyorsanız, market, araba koltuğu veya bebek taşıyıcı ne yazık ki yetmeyecek. Çocuklarımız tutarlı ortamlarda gelişir ve bebeğinizin uyku alanı da istisna değil. Buna ek olarak, düzenli bir öğle uykusu ve yatma rutini kurmak, bebeğe uyku vakti geldiğini sinyallemenin anahtar bileşenidir.

Ayrıca, hareketli öğle uykuları, durgun öğle uykuları kadar restoratif DEĞİLDİR, çünkü hareket halindeyken asla daha derin uyku evrelerine ulaşamayız. Bu aynı zamanda bebeğinizin uyku ortamının oda sıcaklığından biraz daha serin, karanlık ve güvenli olduğundan emin olmanın vakti. Bezdan uzakta, düşük ayarda duran saf beyaz gürültü çalan bir ses makinesi de uyku için iyi bir ipucudur.

Erken Yatma Saatinin Faydalarını Görün.

Tüm uyku bir amaca hizmet eder. Sabah öğle uykusu bebeklerimizi zihinsel olarak yeniler, öğle sonrası öğle uykusu büyüyen küçükler için fiziksel faydalar sağlar. Gece uykuyu, özellikle gece yarısına kadar olan ilk yarısı, bebeklerimizin büyüme hormonunun faydasını aldığı zamandır. Bu yüzden bebeklerimizi mümkün olduğunca fazla gece uyku almasını sağlamak önemlidir. Gece uykuyu 6-8 hafta da gündüz/gece karışıklığı bittiğinde organize olduğunu biliyoruz. Bu, o zaman erken bir yatma saatinin uygun olduğu ve dörd ayda kesinlikle de anlamına geliyor. Çoğu iyi dinlenmiş bebek akşam 18:00-19:00 arası yatma saatiyle iyi gidiyor. Öğle uykusu kötü olanlar, gündüz kaybedilen uykuyu telafi etmek için hatta daha erken bir yatma saatinden faydalanır.

Kimi Bebek Uyutuyor Bakın.

Bebekler uyutulan bebekler, kendi başlarına uyuyabilenlerden daha çok gece uyanıyor. Bunun nedeni uyku döngülerini anlamayı gerektiriyor. Uyuduğumuzda 45 dakika ile 1 saat süren bir uyku döngüsüne gireriz. O sırada dört uyku evresinden geçeriz, ardından REM gelir. REM'den sonra çevremizin yüzeyini taradığımız kısa bir uyanış olur. İyi uyku becerisine sahip bir kişi bu kısa uyanışın farkına bile varmaz ve bir sonraki uyku döngüsüne geçer. Eğer bebeğiniz kollarınızda, araba koltuğunda, salonunda, biberonla, memede veya emzikle uyku döngüsüne girdiğinde ve bu koşullar değişmiş olarak uyanırsa, bebeğiniz o durumu yeniden yaratmanızı isteyecektir. Bebekler uyutulmak yerine uyuma fırsatı verildiklerinde, uyku döngüleri arasında bağımsız geçiş yapmakta daha kolaylık çekerler.

Ebeveyn topluluğuna ait olmanın harika yanlarından biri, karşılaştığınız her zorluk için her zaman destek olması. Tuvalet eğitiminden seçici yemeye kadar, "geçirdim, iyi olacak" diyen birini bulacaksınız. Ama eğer dört aylık bebeğiniz korkulu dört ay uyku regresyonuna yakalandıysa, yeni bir yaklaşım düşünün. Dört ay uyku regresyonunu yeniden düşünün ve fırsatı seçin.

İlgili: Bu Gece Başlayabileceğiniz Uyku Eğitimi İpuçları (Ağlamaya Bırakma Dahil Değil)