• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Utançtan Kurtulmanın 5 Yolu

Utançlı bir tarzınız olması zorunlu bir sorun değildir. Yeni insanlara ve durumlara ısınmak için zaman ayırmak tamamen normaldir. Ama utangaçlık, bazı insanları istedikleri kadar rahat ve sosyal olmaktan alıkoyar.

Bazı insanlar daha az utangaç hissetmek isterler ki, daha çok eğlenebilsinler ve başkaları etrafında kendileri olabilsinler. Utangaç hisleri aşmak için bazı ipuçları:

1. Tanıdık insanlarla küçük başlayın. Göz teması, özgüvenli beden dili, tanışma, küçük sohbet, soru sorma, davet etme gibi sosyal davranışları, kendinizi en rahat hissettiğiniz insanlarla uygulayın. Gülümseyin. Bu yolla özgüveninizi artırın. Sonra yeni arkadaşlarla bunu yapmaya genişleyin.
2. Konu başlatıcıları düşünün. Genellikle, yeni biriyle konuşmanın en zor kısmı başlamaktır. Kendinizi tanıtma ("Merhaba, ben Çiğdem, aynı İngilizce sınıfındayız"), iltifat etme ("Bu ceket sana çok yakıştı") veya soru sorma ("Raporumuz ne zaman teslim, biliyor musun?") gibi konuşma açılışları düşünün. Hazır bir konuşma başlatıcısı (veya birkaç tane) olması, birine yaklaşmayı kolaylaştırır.
3. Ne söyleyeceğinizi prova yapın. Utangaçlık nedeniyle kaçındığınız bir şeyi denemeye hazır olduğunuzda — bir telefon araması veya bir sohbet gibi — önceden ne söylemek istediğinizi yazın. Sesli olarak prova yapın, hatta ayna karşısında. Sonra sadece yapın. Tam olarak prova yaptığınız gibi olmasa da veya mükemmel olmasa da endişelenmeyin. Daha özgüvenli görünen insanların yaptıkları şeylerin azı mükemmeldir. Denediğiniz için gururlanın. Bir dahaki sefere, daha kolay olacağı için daha iyi olacak.
4. Kendinize bir şans verin. İlgi alanlarınızı paylaşan insanlarla olabileceğiniz grup aktiviteleri bulun. Bu yeni insanlarla sosyalleşmeyi uygulama ve onları yavaş yavaş tanıma şansını kendinize verin. Utangaç insanlar genellikle başarısız olmaktan veya başkalarının onları yargılamasından endişelenir. Bu endişeler ve hisler, denemenizden sizi alıkoyabilir. Eğer öz-eleştiri bir rol oynuyorsa, kendinize en iyi arkadaşınız için de bu kadar eleştirel olurdunuz mu diye sorun. Şanslıysanız çok daha kabul edici olurdunuz. Kendi en iyi arkadaşınız gibi davranın. Başarısız olmaya beklemek yerine kendinizi teşvik edin.
5. Atılganlığınızı geliştirin. Utangaç insanlar başkalarının tepkileriyle aşırı ilgilendikleri için, dalga geçirmek istemezler. Bu onların karakterleri zayıf veya korkak olduğu anlamına gelmez. Ama atılgan olma olasılıkları daha az olabilir. Atılgan olmak, gerektiğinde kendiniz için konuşmak, istediğiniz veya ihtiyacınız olanı istemek, veya başkaları ayaklarınızı bastığında onlara söylemek demektir.

Her şeyden önce, kendiniz olun. Başkalarının kullandığı farklı sohbet yaklaşımlarını denemek iyi olabilir. Ama sizin tarzınıza uyan şeyleri söyleyin ve yapın. Gerçek siz — ve kendinizi fark edilmeye cesaret etmeniz — arkadaşları çeker.