• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Terapiste Gitmek

Terapi Nedir?

Terapi, bir ruh sağlığı sorunu ile yardım almanın bir yoludur. İnsanlar zor bir dönemden geçiyorlarsa ekstra destek almak için de terapi seçebilirler.

Terapiye giderseniz, bir terapistle konuşma ve öğrenme amacıyla görüşmeleriniz olacak. Başa çıkma becerileri öğreneceksiniz, daha iyi hissedeceksiniz ve yaşadığınız sorunla ilgili yardım alacaksınız.

Terapistler Hangi Sorunlarda Yardımcı Olur?

Terapistler her türlü sorunla başa çıkmada insanlara yardımcı olmak konusunda eğitimlidir. Örneğin:

Şu gibi zor zamanlardan geçen insanları desteklerler:

• Aile sorunları
• Okul sorunları
• Bir sağlık durumuyle başa çıkma

Şu gibi deneyimler yaşayan insanları desteklerler:

• Travma
• İstismar
• Zorbalık

Zor duygularla başa çıkmaları için yardımcı olurlar:

• Üzüntü, depresyon veya yas
• Öfke
• Stres, kaygı veya endişe
• Düşük öz saygı

Şu gibi durumlarla başa çıkmada yardımcı olurlar:

• ADHD (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu)
• Depresyon
• OCD (Obsesif Kompülsif Bozukluk)
• Kaygı bozuklukları
• Yeme bozuklukları
• Kendini yaralama davranışları

Terapide Ne Olur?

Terapide, bir terapistle görüşür ve konuşursunuz. Terapist sorununuz hakkında sorular sorar. Size nasıl geldiğini dinler. Sizinle ve ebeveyniniz/bakım vereninizle konuşur. Size nasıl yardımcı olabileceklerini açıklar. Birlikte terapi hedeflerinize karar verirsiniz.

Hedefleriniz üzerinde çalışmak için terapistinizle daha fazla görüşmeniz olur. Terapi seanslarında şunları yapabilirsiniz:

• Konuşun. Terapistler insanların duyguları hakkında konuşmasını sağlar. Duygularınızı kelimelere dökdüğünüzde, kendiniz hakkında daha fazla öğrenirsiniz. Zor duygularınızı konuştuğunuzda, onlarla başa çıkmak kolaylaşır. Bu, üzgün hislerinizde harekete geçmek yerine durmanıza yardımcı olur. İyi duygularınızı ve size iyi giden şeyleri konuştuğunuzda, daha fazla olumlu duygu oluşur. Terapistler, duygularınızın, düşünceleriniz, seçimleriniz ve eylemleriniz birbirini nasıl etkilediğini görmenizde size rehberlik ederler.
• Öğrenin. Terapistler duygular, düşünceler, başa çıkma becerileri, korkularla yüzleşme ve daha fazlası hakkında dersler verir. Her kişinin terapide ne öğreneceği, hangi konuda yardıma ihtiyaç duyduğuna bağlıdır.
• Yeni becerileri uygulayın. Terapist farkındalık, içsel konuşma ve sakin nefes alma gibi beceriler öğretebilir. Terapi seanslarınızda öğrendiklerinizi uygularsınız.
• Sorunları çözün. Terapistiniz sorunların evde ve okulda sizi nasıl etkilediğini sorar. Bunu konuşursunuz. Öğrendiğiniz becerileri kullanarak sorunları çözersiniz.
• Güçlü yönlerinizi keşfedin. Terapi, cesaret ve özgüven gibi içsel güçler geliştirmenize yardımcı olur. Ne kadar yetkin olduğunuzu görmenizi sağlar. Bu da hayatınızda daha mutlu hissetmenize yardımcı olur.

Terapi Ne Kadar Sürer?

Terapinin ne kadar süreceği hedeflerinize bağlıdır. Çoğu zaman, terapist sizinle birkaç ay boyunca haftada bir kez görüşmek ister.

Kendinize Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

Terapiste gidiyorsanız, en iyi sonucu almak için yapabilecekleriniz şunlardır:

• Gelişime açık olun. Olumlu bir zihniyetiniz olsun. Kendinize güvenin. Kendinize, "Yapamam" yerine "Yaparım" deyin.
• Terapide öğrendiğiniz becerileri uygulayın. Ne kadar çok uygularsanız, o kadar beceriklisiniz. Terapide öğrendiğiniz beceriler günlük hayatınız için araçlardır. Uygulama ile bu beceriler size doğal आने başlar. İhtiyacınız olduğunda orada olurlar.
• Ebeveynler, öğretmenler ve arkadaşlardan destek isteyin. Kendinizi iyi hissettiğiniz, sizden en iyisini çıkaran insanlarla vakit geçirin. Onların yardım etmesine ve umursadıklarını göstermesine izin verin.
• Güçlü yönleriniz üzerinde çalışın. Yaptıklarınızın iyi olduğu şeyler için zaman ayırın. Bu öz güveninizi artırır. Güçlü yönlerinizin büyümeye devam etmesini sağlar.
• Bedeninize bakın. Her gün egzersiz yapın. Sağlıklı ye. Bol uyuyun. Dinlenme zamanı ayırın. Bu şeyler ruh halinizi ve zihinsel iyi olmanızı artırır.
• Zihninize bakın. Sakin ve odaklanmanıza yardımcı olacak farkındalık nefes alışkanlığı edinin. Olumlu, şefkatli ve umut dolu içsel konuşma yapın. Bunu ne çok yaparsanız, o kadar çok yardımcı olur.