Terapiste Gitmek

Terapi Nedir?

Terapi, zihinsel bir sağlık sorunuyla ilgili yardım almanın bir yoludur. İnsanlar ayrıca zor bir dönemden geçiyorlarsa ekstra destek almanın bir yolu olarak terapiyi seçerler.

Terapiye gidersen, konuşmak ve öğrenmek için bir terapistle toplantılar yapacaksınız. Başa çıkma becerilerini öğreneceksin, daha iyi hissetmek, ve yaşadığınız sorunla ilgili yardım alın.

Terapistler Hangi Sorunlarda Yardımcı Olur?

Terapistler, her türlü sorunu olan insanlara yardım etmek için eğitilmiştir. Örneğin:

Aşağıdaki gibi zor zamanlardan geçen insanlara yardım ederler:

  • aile problemleri
  • okul sorunları
  • bir sağlık durumuyla uğraşmak

Aşağıdaki gibi şeyler yaşayan insanlara yardım ederler:

  • travma
  • taciz
  • zorbalık

İnsanların aşağıdaki gibi zor duyguları çözmelerine yardımcı olurlar:

  • üzüntü, depresyon, ya da keder
  • kızgınlık
  • stres, endişe, ya da endişe
  • kendine güvensiz

İnsanlara aşağıdaki gibi koşullara yardımcı olurlar:

  • DEHB
  • depresyon
  • OKB
  • anksiyete bozuklukları
  • yeme bozuklukları
  • kendine zarar verme davranışları

Terapide Ne Olur?

Terapide, konuşmak için bir terapistle buluşursunuz. Terapist probleminiz hakkında sorular sorar. Senin için nasıl bir şey olduğunu dinliyorlar. Sizinle ve ebeveyniniz veya bakıcınızla konuşurlar. Size nasıl yardımcı olabileceklerini açıklıyorlar. Birlikte terapiniz için hedeflere karar verirsiniz.

Hedefleriniz üzerinde çalışmak için terapistinizle daha fazla ziyaretiniz var. Terapi ziyaretlerinde, Eğer olabilir:

  • Konuşmak. Terapistler, insanların duyguları hakkında konuşmasını sağlar. Duygularını kelimelere döktüğünde, kendin hakkında daha çok şey öğrenirsin. Zor duygularınla ​​konuştuğunda, onlarla başa çıkmanıza yardımcı olur. Üzgün ​​duygular üzerinde hareket etmek yerine duraklamanıza yardımcı olur. İyi hislerinden bahsederken, ve senin için ne iyi gidiyor, daha iyi duygular oluşturur. Terapistler, duygularınızın nasıl olduğunu görmeniz için size rehberlik eder, düşünceler, seçimler, ve eylemler birbirini etkiler.
  • Birşeyler öğrenmek. Terapistler duygular hakkında dersler verir, düşünceler, başa çıkma becerileri, korkularla yüzleşmek, ve dahası. Her kişinin terapide ne öğrendiği, yardıma ihtiyaç duyduğu şeye bağlıdır.
  • Yeni beceriler uygulayın. Bir terapist, farkındalık gibi becerileri öğretebilir, kendi kendine konuşmak, ve sakin nefes. Terapi ziyaretlerinizde, öğrendiğiniz becerileri uygulayacaksınız.
  • Sorunları çözün. Terapistiniz evde ve okulda sorunların sizi nasıl etkilediğini soracaktır. Bunu konuşacaksın. Problemleri çözmek için öğrendiğiniz becerileri kullanacaksınız.
  • Güçlü yönlerinizi bulun. Terapi, cesaret ve güven gibi içsel güçleri geliştirmenize yardımcı olur. Ne kadar yetenekli olduğunuzu görmenize yardımcı olur. Ve bu, hayatınızda daha mutlu hissetmenize yardımcı olur.

İnsanlar Ne Kadar Süre Terapi Yapar?

Terapinin ne kadar süreceği, hedeflerinize bağlıdır. Çoğu zaman, bir terapist sizinle birkaç ay boyunca haftada bir görüşmek isteyecektir.

Kendinize Nasıl Yardım Edebilirsiniz?

Bir terapiste gidiyorsanız, İşte bundan en iyi şekilde yararlanmak için yapabileceğiniz şeyler:

  • Büyümeye hazır olun. Olumlu bir zihniyete sahip olun. Kendine inan. Kendine söyle, "Yapabilirim" yerine, "Yapamam."
  • Terapide öğrendiğiniz becerileri uygulayın. Ne kadar çok pratik yaparsan, ne kadar yetenekli olursan ol. Terapide öğrendiğiniz beceriler, günlük yaşamınız için araçlardır. Pratikle, bu beceriler size doğal olarak gelmeye başlar. Onlara ihtiyacın olduğunda senin için oradalar.
  • Ebeveynlere sor, öğretmenler, ve destek için arkadaşlar. Kendinizi iyi hissettiğiniz insanlarla vakit geçirin, ve en iyinizi kim ortaya çıkarır. Yardım etmelerine ve ilgilendiklerini göstermelerine izin verin.
  • Güçlü yönleriniz üzerinde çalışın. İyi olduğunuz şeyleri yapmak için zaman ayırın. Bu, güveninizi oluşturmanıza yardımcı olur. Güçlü yönlerinizin büyümeye devam etmesine yardımcı olur.
  • Vücüduna dikkat et. Her gün egzersiz yapın. Sağlıklı yiyecekler ye. Bol bol uyuyun. Rahatlamak için zaman ayırın. Bu şeyler ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı artırır.
  • Aklına iyi bak. Sakin ve odaklanmış olmanıza yardımcı olmak için dikkatli nefes alıştırması yapın. Olumlu olan kendi kendine konuşma pratiği yapın, tür, ve umutlu. Bunu ne kadar çok yaparsan, daha çok yardımcı olur.

Previous:

Next: