Stres Oluşumunu Önlemenin 5 Yolu

Günlük hayatın stresinden kaçış yok. Okul işi, evde sorumluluklar, yoğun programları, diğer insanların beklentileri, hayal kırıklıkları, son tarihler, sosyal drama:bunların hepsi gerilim yaratabilir.

Onları kontrol altında tutmazsak, günlük stresörlerin birikme yolu vardır. Bu 5 basit eylemi düzenli rutininize eklemek, "stres tarafından boğulmuş" hissinden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Anahtar kelime "rutin" dir. Avantajlardan yararlanmak için bunları yapmaya devam ettiğinizden emin olmanız gerekir:

1. Sorumlulukları (okul ödevi gibi) zevk aldığınız aktivitelerle (rahatlamak veya arkadaşlarınızla vakit geçirmek gibi) dengeleyin. Her şey denge ile ilgili:tüm işler ve hiçbir oyun kötü değildir. Ancak, programınız ödevlere ayıracak zamanınız olmayacak kadar etkinliklerle doluysa, bu da seni strese sokar.

2. Sorumlulukları yönetin. Ödevleri takip etmek için bir takvim veya planlama uygulaması kullanın, ev işleri, uygulamalar, ve diğer yükümlülükler. Tabii ki, aslında yapmazsan planlama iyi değil yapmak ne planlıyorsun:Stresi yönetmek aynı zamanda düzenli ders çalışmak demektir. Görevlerin başında tutmak, ve ertelemenin üstesinden gelmek. Her gün biraz düşünmek için zaman ayırın ve işlerin nasıl gittiğini düşünün. Ne üzerinde çalışman gerekiyor? Yapmak? İçin vakit ayırmak?

3. Sağlıklı yiyecekler yiyin. Ne yediğiniz ruh halinizi etkiler, enerji, ve stres seviyesi. Sağlıklı yemek, tüm ikramlardan kaçınmak anlamına gelmez - yine o denge olayına geri döner. Öğle yemeğinde tam buğdayda salata veya hindi yediyseniz, ara sıra kendinize dondurma ısmarlayabilirsiniz. Ama ana yakıt kaynağınız dondurma ve tatlılarsa, Çarpmanız veya huysuz hissetmeniz muhtemeldir - ve streslisiniz!

4. Uygun uyku alın. Bu, akıl almaz bir şey gibi görünebilir. Nihayet, uyumayı kim sevmez Ama doğru miktarda uyumak aslında odaklanmamız gereken bir şey çünkü ödeve izin vermek kolay. arkadaşlarla konuşmak, ya da aşırı izlemek uykunun önüne geçiyor - o ZZZ'leri ne kadar yakalamak istesek de.

5. Her gün egzersiz yapmak için zaman ayırın. Koşarken derin nefes alırken endişeli hissetmek zordur. yokuş aşağı bir bisiklet yolculuğunun acelesini hissetmek, ya da arkadaşlarla bir toplama oyunu oynamak. Egzersiz sadece zihnimizi stresten uzaklaştırmaz; beynimizde bizi daha iyi hissettiren kimyasallar salgılar.

Stresi yönetmeyi öğrenmek, günlük zorlukları adım adım atmanıza izin veren başa çıkma becerileri geliştirmek anlamına gelir. Sorunları görmezden gelmek yerine perspektif içinde tutmakla ilgilidir. ve ne üzerinde çalışılacağını ve nelerden vazgeçileceğini öğrenmek.

Previous:

Next: