• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Travmatik stres bozukluğu sonrası

TSSB Nedir?

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), bir travmanın neden olduğu zihinsel bir sağlık durumudur.

TSSB'si olan biri travmatik bir olay yaşadı veya tanık oldu. Travma bittikten sonra uzun süren semptomları var. Bu belirtiler şunlar olabilir:

• Kötü anılar, aranan geçmişe dönüşler , travmanın hala devam ediyormuş gibi görünmesini sağlayan
• kötü rüyalar veya uyku sorunu
• onlara travmayı hatırlatan şeylerden kaçınmak
• ruh halindeki değişiklikler, üzgün hissetmek gibi, kaprisli, sinirli, veya müstakil
• eskisi gibi zevk almamak
• daha kolay korkmuş hissetmek, endişeli, ürkek duyarlı, veya şaşkın

Terapi, insanların TSSB'den kurtulmasına yardımcı olabilir. Onların da anlayışa ihtiyacı var, konfor, ve hayatlarındaki insanlardan destek.

Travma geçirmiş herkesin TSSB'si olmaz. Aslında, çoğu olmaz. Çoğu insan başa çıkmanın ve geçmiş travmayı atlatmanın yollarını bulur. Travmadan hemen sonra terapi ve destek yardımcı olabilir.

Travma Nedir?

Travma, kişinin kendisinin veya başkalarının hayatı veya güvenliği için korkmasına neden olan stresli bir olaydır.

TSSB'ye yol açabilecek travma olayları şunları içerir:

• fiziksel veya cinsel istismar, veya saldırı
• okul veya mahalle şiddeti
• doğal afetler veya yangınlar
• araba kazaları
• askeri savaş
• bir ebeveynin ani veya zorla kaybı
• tutuklamalar, tahliyeler
• nefretin hedefi olmak, veya zarar verme tehditleri

Bir olay, tehlikeyi kendisi yaşamasa bile biri için travma olabilir. Örneğin, başka birinin şiddetten yaralandığını veya öldüğünü görmek bir travma olabilir.

Yakın birinin şiddet veya intihar sonucu öldüğünü duymak da bir travma olabilir. Keder, bu tür bir kayıpla yoğun olabilir. denir travmatik keder .

Travma Her Zaman TSSB'ye Neden Olur mu?

Travmalar TSSB'ye yol açabilir, ama her zaman değil. Travma geçirmiş herkesin TSSB'si olmaz. Aslında, travma geçiren gençlerin çoğunda TSSB olmaz.

Ancak çoğu travmanın etkilerini hissedecek. Derin stresli bir olaya tepki vermek doğaldır. Çoğu insan üzülecek, travma düşünceleri var, ve diğer sıkıntı belirtileri. Bunlara TSSB benzeri semptomlar denilebilir.

Çoğu insan, yaşadıklarıyla başa çıkmanın yollarını bulur. Bazıları travmayı çabucak kendi başlarına geçirecekler. İnsanların hayatlarında ekstra rahatlık ve destek almasına yardımcı olur. Terapi de yardımcı olabilir. İnsanlar başa çıktıkça ve uyum sağladıkça, semptomları iyileşir.

TSSB, bir travma bir kişinin başa çıkma yeteneğini alt ettiğinde gelişir. Travmanın derin stresi, beynin tehdit algılayıcılarını çok aktif tutar. Bu, kişinin tekrar güvende hissetmesini zorlaştırır. TSSB'si olan kişiler, başa çıkma sürecinde ilerlemek için ekstra yardıma ihtiyaç duyarlar. Terapi bunu yapmalarına yardımcı olur.

Bir kişinin TSSB'ye sahip olup olmayacağı kısmen şunlara bağlıdır:

• travmanın ne kadar şiddetli olduğunu, ya da ne kadar zararlı
• aldıkları yardım ve destek
• hayatlarında çok fazla başka stres varsa
• geçmiş travma geçirmişlerse
• depresyon veya anksiyete varsa
• ailede depresyon ve anksiyete öyküsü gibi kalıtsal riskler

Bir travmanın ardından, bir kişinin kısa bir süre devam eden TSSB benzeri semptomları olabilir, bazen günler veya haftalar. Bu bir olarak adlandırılabilir stres reaksiyonu . Sadece semptomlar bir aydan uzun sürerse TSSB olarak teşhis edilebilir.

TSSB Nasıl Tedavi Edilir?

TSSB genellikle kendi kendine kaybolmaz. Tedavi ve destek almak her şeyi değiştirebilir.

Ruh sağlığı sağlayıcıları (psikologlar gibi, psikiyatristler, ve ruh sağlığı danışmanları) TSSB'li hastalarla çalışma deneyimine sahiptir. TSSB tedavisi, anksiyeteye yardımcı olacak terapi ve/veya ilaçları içerebilir. duygudurum sorunları, ve uyku sorunları.

TSSB tedavisi denir travma odaklı bilişsel davranışçı terapi (TF-CBT) . Bu tür konuşma terapisi, konuşma ve öğrenme etkinliklerini kullanır. bir ruh sağlığı terapisti tarafından yönlendirilir. Travma geçirmiş herkese yardımcı olabilir, sadece TSSB'si olan insanlar değil. Bir travmadan hemen sonra terapi almak, iyi bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olur.

TSSB tedavisi genellikle şunları içerir:

• bilişsel işlem terapisi (CPT) faaliyetleri:travma hakkındaki düşünce ve duygulara yardımcı olmak
• uzun süreli maruz kalma (PE) aktiviteleri:birinin kaygısını azaltmasına ve travmadan sonra kaçındıkları şeylerle güvenli bir şekilde yüzleşmeyi öğrenmesine yardımcı olmak
• göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme terapisi (EMDR):Travmanın gücünü ve acısını azaltmak için yönlendirilmiş göz hareketleriyle kombine bilişsel terapi. Bu, beynin travmanın hafızasını yeniden işlemesine yardımcı olur. Bu tür travma terapisinde uzmanlaşmış terapistler vardır.

Travma terapistleri ayrıca ebeveynlere nasıl dinleyebilecekleri ve anladıklarını gösterebilecekleri konusunda rehberlik eder. Sevecen yetişkinlerin desteği, gençlerin açılmasına yardımcı olur, güvende hisset, ve iyi yap.

Terapi Nasıl Yardımcı Olur?

Travma terapisi, insanlara duygularını güvenli bir şekilde paylaşmanın bir yolunu sunar. hikayelerini anlat, ve destek alın. Terapide, travma sonrası kaygıyla baş etmelerine yardımcı olacak baş etme ve sakinleştirici beceriler öğrenirler. Bu, yaşadıkları hakkında konuşmayı kolaylaştırır.

Terapide, insanlar travmanın düşüncelerini nasıl etkileyebileceğini öğrenir, duygular, ve eylemler. Travmayla ilgili bazı zor düşünceleri düzeltmenin yollarını öğrenirler. Olanlarla ilgili herhangi bir suçluluk veya utançtan kurtulmayı öğrenirler.

yavaş yavaş insanlar, kaçındıkları şeylerle yüzleşmeyi öğrenirler. Terapi, cesaret ve güven kazanmalarına yardımcı olur. Başa çıkmak ve ilerlemek için güçlerini kullanırlar.

Kendime Nasıl Yardım Edebilirim?

Travma geçirdiyseniz, veya TSSB'niz olabileceğini düşünüyorsanız, İşte yapabileceğiniz şeyler:

• Güvendiğiniz bir yetişkine güvenin. Dinleyecek ve ilgilenecek birine ulaşın. Bir süre daha fazla zamana ve desteğe ihtiyacınız varsa sorun değil. Bir başkasına nazik veya yardımcı olarak ödeyin. Yardım etmek, yardımcıyı da iyi hissettirir.
• TSSB veya travma için tedavi alın. Bu, yaşadıklarınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Sahip olduğunuzu asla bilmediğiniz güçlü yönleri keşfetmenize yardımcı olabilir. ebeveynin, doktor, veya okul danışmanı, birlikte çalışacağınız doğru kişiyi bulmanıza yardımcı olabilir.
• Rahatlamanın yollarını uygulayın. Her gün birkaç yavaş nefes almak için zaman ayırın. Yapabilirsen, nefesi nefesten biraz daha uzun yapın. Bunu deneyin:3'e kadar sayarken nefes alın. 5'e kadar sayarken nefes verin. Bunun gibi 3-4 nefes alın. Çok basit görünüyor. Ama güçlü bir faydası var. Beynin tehdit sensörünü sıfırlamaya yardımcı olur. Fayda artar, bu yüzden sık sık uygulayın.
• Zevk aldığınız şeyleri yapın. Travma, doğal olarak yeniden şarj olmanıza yardımcı olan olumlu duyguları hissetmenizi zorlaştırabilir. Oynamak, gülmek, doğanın tadını çıkar, müzik veya sanat yapmak, pişirmek. Bu aktiviteler stresi azaltabilir, dayanıklılığınızı geliştirin. Odaklanma zamanı geldiğinde daha iyi bir öğrenci olmanıza bile yardımcı olurlar.
• Bunu yapabileceğinizi bilin. Kendine inan. Herkes uyum sağlama ve büyüme yeteneğine sahiptir, zor zorluklarla bile. Sabır ve çaba gerektirir. Ve sana yardım edecek insanlar var.