• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Sosyal fobi

Sosyal Fobi Nedir?

Kendini bilinçli hissetmek doğaldır, gergin, ya da bazen başkalarının önünde utangaçtır. Çoğu insan bu anları gerektiğinde atlatır. Ama bazıları için, utangaçlık veya özbilinçli hissetmekle birlikte gelen kaygı aşırı olabilir.

İnsanlar, çoğu zaman konuşmalarını veya sosyalleşmelerini engelleyecek kadar bilinçli ve endişeli hissettiklerinde, muhtemelen utangaçlıktan daha fazlasıdır. Sosyal fobi adı verilen bir kaygı durumu olabilir. Sosyal anksiyete ).

Birinin Sosyal Fobisi Olduğunda Ne Olur?

Aşırı utangaçlık ve öz-bilinç duyguları güçlü bir korkuya dönüşür. Sonuç olarak, bir kişi günlük sosyal durumlara katılmaktan rahatsız olur.

Sosyal fobisi olan kişiler genellikle aileleri ve birkaç yakın arkadaşıyla kolayca etkileşime girebilir. Ama yeni insanlarla tanışmak, grup halinde konuşmak, veya topluluk önünde konuşmak aşırı utangaçlıklarının devreye girmesine neden olabilir.

Sosyal fobisi olan, bir kişinin aşırı utangaçlığı, özbilinç, ve utanma korkuları hayatın yolunu tutar. Sosyal aktivitelerden zevk almak yerine, sosyal fobisi olan insanlar onlardan korkabilir ve bazılarından tamamen kaçınabilir.

Sosyal Fobi Neden Olur?

Diğer fobiler gibi, sosyal fobi, aslında tehlikeli olmayan bir şeye verilen korku tepkisidir - beden ve zihin tehlike gerçekmiş gibi tepki verir. Bu, birisinin fiziksel korku duyumları hissettiği anlamına gelir, Daha hızlı bir kalp atışı ve nefes alma gibi. Bunlar vücudun bir parçası kavga etmek - uçuş tepkisi . Bunlara vücudu ya savaşmaya ya da hızlı bir kaçış yapmaya hazırlayan adrenalin ve diğer kimyasallar neden olur.

Bu biyolojik mekanizma korktuğumuz zaman devreye girer. Kendimizi koruyabilmemiz için bizi tehlikeye karşı uyaran yerleşik bir sinir sistemi yanıtıdır. Sosyal fobisi olan, bu yanıt çok sık aktive oluyor, çok güçlü, ve yersiz olduğu durumlarda. Tepkiyle birlikte gelen fiziksel duyumlar gerçek ve bazen oldukça güçlü olduğu için tehlike de gerçek görünüyor. Yani kişi donarak tepki verecek, ve etkileşimde bulunamayacaklarını hissedeceklerdir.

Vücut bu fiziksel duyumları deneyimledikçe, zihin, korkmuş veya gergin hissetmek gibi duygulardan geçer.

Sosyal fobisi olan kişiler, bu duyumları ve duyguları, durumdan kaçınmalarına neden olacak şekilde yorumlama eğilimindedir ("Uh-oh, kalbim çarpıyor, bu tehlikeli olmalı - yapmasam iyi olur!") Bir başkası aynı fiziksel gerginlik hissini farklı bir şekilde yorumlayabilir ("Tamam, bu sadece kalbimin hızlı atması. Gerginleşiyorum çünkü konuşma sırası neredeyse bende. Her seferinde olur. Önemli değil.").

sayfa 2

Hangi Korkular Dahildir?

Sosyal fobisi olan, Bir kişinin korkuları ve endişeleri, sosyal performansına odaklanır - ister büyük bir sınıf sunumu olsun, isterse dolapta küçük bir konuşma olsun.

Sosyal fobisi olan insanlar, başkaları tarafından fark edilmek veya yargılanmak konusunda kendilerini bilinçli ve rahatsız hissetme eğilimindedir. Utanacaklarına dair korkulara karşı daha hassastırlar, aptal görün, hata yap, ya da eleştirilebilir ya da alay edilebilir. Kimse bu şeyleri yaşamak istemiyor. Ancak çoğu insan bu konuda endişelenmek için fazla zaman harcamaz. Korku ve endişe durumla orantısız.

Sosyal Fobi Birinin Hayatını Nasıl Etkileyebilir?

Sosyal fobisi olan, Başkalarının ne düşündüğüyle ilgili düşünceler ve korkular birinin zihninde abartılı hale gelir. Kişi, olabilecek utanç verici şeylere odaklanmaya başlar, iyi şeyler yerine Bu, bir durumu olduğundan çok daha kötü gösterir, ve bir kişiyi bundan kaçınması için etkiler.

Sosyal fobinin birinin hayatını etkileyebileceği yollardan bazıları şunlardır:

• Arkadaşlık ve eğlence için kaçırılan fırsatlar yüzünden yalnız veya hayal kırıklığına uğramış hissetmek. Sosyal fobi, birinin yemekhanede arkadaşlarıyla sohbet etmesini engelleyebilir, okul sonrası bir kulübe katılmak, bir partiye gitmek, ya da birine çıkma teklif etmek.
• Okuldan en iyi şekilde yararlanamamak. Sosyal fobi, bir kişinin sınıfta gönüllü olarak yanıt vermesini engelleyebilir, Sesli okumak, ya da sunum yapmak. Sosyal fobisi olan biri sınıfta soru soramayacak kadar gergin hissedebilir veya yardım için bir öğretmene gidebilir.
• Yeteneklerini paylaşma ve yeni beceriler öğrenme fırsatını kaçırma. Sosyal fobi, birinin okul oyunu için seçmelere girmesini engelleyebilir, yetenek yarışmasında yer almak, bir takım için denemek, veya bir hizmet projesine katılmak. Sosyal fobi sadece insanları yeni şeyler denemekten alıkoymaz. Normalleşmelerini de engeller, insanların becerilerini daha da geliştirmelerine yardımcı olan günlük hatalar.

3. sayfa

Seçici Mutizm Nedir?

Bazı çocuklar ve gençler çok utangaçtır ve başkalarıyla konuşmaktan çok korkarlar. bazı insanlarla (bir öğretmen veya tanımadıkları öğrenciler gibi) veya belirli yerlerde (başka birinin evinde olduğu gibi) hiç konuşmazlar. Bu sosyal fobi biçimine bazen seçici mutizm denir.

Seçici mutizmi olan kişiler konuşabilir. Rahat oldukları insanlarla veya belirli yerlerde tamamen normal konuşmaları vardır. Ancak diğer durumlar onlarda o kadar aşırı kaygıya neden olur ki, kendilerini hiç konuşmaya ikna edemeyebilirler.

Bazı insanlar sessizliklerini takıntılı bir tavır veya kabalıkla karıştırabilir. Ama seçici dilsizlik ve sosyal fobi ile, sessizlik, rahatsız hissetmekten ve korkmaktan kaynaklanır, işbirlikçi olmaktan değil, saygısız, ya da kaba.

Bazı İnsanlar Neden Sosyal Fobi Geliştirir?

çocuklar, gençler, ve yetişkinlerde sosyal fobi olabilir. Çoğu zaman, bir insan gençken başlar. Diğer kaygı temelli problemler gibi, sosyal fobi, üç faktörün bir kombinasyonu nedeniyle gelişir:

• Bir kişinin biyolojik yapısı. Sosyal fobi kısmen bir kişinin miras aldığı genler ve mizaçtan kaynaklanabilir. Ebeveynlerden ve diğer akrabalardan kalıtsal genetik özellikler, beynin kaygıyı nasıl algıladığını ve düzenlediğini etkileyebilir. utangaçlık, sinirlilik, ve stres reaksiyonları. Aynı şekilde, Bazı insanlar utangaç bir mizaçla doğarlar ve yeni durumlarda temkinli ve hassas olma eğilimindedirler ve tanıdık olanı tercih ederler. Sosyal fobi geliştiren çoğu insan her zaman utangaç bir mizaca sahip olmuştur.
  
  Utangaç bir mizacı olan herkes sosyal fobi geliştirmez (aslında, çoğu yapmaz). Genlerde de durum aynı. Ancak bu özellikleri miras alan kişilerin sosyal fobi geliştirme şansları daha yüksektir.

• Rol modellerden (özellikle ebeveynlerden) öğrenilen davranışlar. Bir kişinin doğal olarak utangaç mizacı, rol modellerinden öğrendiklerinden etkilenebilir. Ebeveynler veya diğerleri, utangaç bir çocuğu aşırı koruyarak tepki verirse, çocuğun yeni durumlara ve yeni insanlara alışma şansı olmayacaktır. Mesai, utangaçlık sosyal fobiye dönüşebilir.
  
  Utangaç ebeveynler, bazı sosyal etkileşimlerden kaçınarak istemeden de bir örnek oluşturabilirler. Bunu izleyen utangaç bir çocuk sosyalleşmenin rahatsız edici olduğunu öğrenir. üzücü, ve kaçınılması gereken bir şey.

• Yaşam olayları ve deneyimler. Tedbirli bir doğa ile doğan insanlar stresli deneyimler yaşıyorsa, onları daha da temkinli ve utangaç yapabilir. Kendilerini hazır hissetmedikleri şekillerde etkileşimde bulunmaları için baskı altında hissetmek, Eleştirilmek veya aşağılanmak, veya başka korku ve endişelere sahip olmak, utangaç veya korkulu bir kişinin sosyal kaygı geliştirmesini daha olası hale getirebilir.
  
  Sürekli olarak eleştirel veya onaylamayan tepkiler alan insanlar, başkalarının onları olumsuz yargılayacağını umarak büyüyebilirler. Alay edilmek veya zorbalık edilmek, zaten utangaç olan kişilerin kabuklarına daha fazla çekilmelerini sağlayacaktır. Hata yapmaktan veya birini hayal kırıklığına uğratmaktan korkacaklar, ve eleştiriye karşı daha duyarlı olacaktır.

İyi haber şu ki, bu olumsuz deneyimlerin etkisi, odaklanmış, yavaş ama istikrarlı bir çabayla tersine çevrilebilir. Korku öğrenilebilir. Ve aynı zamanda öğrenilmemiş olabilir, fazla.

sayfa 4

Sosyal Fobiyle Başa Çıkmak

Sosyal fobisi olan kişiler korkuyu yönetmeyi öğrenebilir, Güven ve başa çıkma becerilerini geliştirmek, ve onları endişelendiren şeylerden kaçınmayı bırakın. Ama her zaman kolay değil. Sosyal fobinin üstesinden gelmek, rahat olanın ötesine geçmek için gereken cesareti toplamak demektir. azar azar.

İşte sosyal fobinin üstesinden gelmede insanlara destek ve rehberlik edebilecek kişiler:

• terapistler insanların dövüş-kaçın neden olduğu fiziksel duyumları tanımalarına yardımcı olabilir ve onlara bu duyumları daha doğru yorumlamayı öğretebilir. Terapistler, insanların sosyal korkularla tek tek yüzleşmek için bir plan oluşturmasına yardımcı olabilir. ve bunu yapmak için gerekli becerileri ve güveni geliştirmelerine yardımcı olun. Buna yeni davranışların uygulanması da dahildir. Ara sıra, ama her zaman değil, kaygıyı azaltan ilaçlar sosyal fobi tedavisinin bir parçası olarak kullanılır.
• Aile veya arkadaşlar özellikle sosyal fobisi olan kişiler için önemlidir. Birkaç önemli kişiden doğru destek, sosyal fobisi olanların rahatlık alanlarının dışına çıkma ve yeni bir şey deneme cesaretini toplamasına yardımcı olabilir.
  
  aşağılamalar, dersler, eleştiriler, ve değişim talepleri yardımcı olmuyor - ve sadece bir kişinin kendini kötü hissetmesine neden oluyor. Sosyal fobi sahibi olmak bir kişinin hatası değildir ve kimsenin tercih ettiği bir şey değildir. Bunun yerine, arkadaşlar ve aile, sosyal fobisi olan insanları küçük bir hedef seçmeye teşvik edebilir, gitmelerini hatırlatın, ve cesaretleri kırılmış hissedebilecekleri zaman orada olun. İyi arkadaşlar ve aile, yol boyunca her küçük başarıyı kutlamak için oradalar.

Sosyal Fobiyi Yenmek

Sosyal fobiyle uğraşmak sabır ister, korkularla yüzleşme ve yeni şeyler deneme cesareti, ve uygulama istekliliği. Utangaç hissettiğinizde geri çekilmek yerine ilerlemek için bir taahhüt gerekir.

Azar azar, Aşırı utangaçlıkla başa çıkmaya karar veren biri daha rahat olmayı öğrenebilir. İleriye doğru atılan her küçük adım, bir sonraki küçük adımı atmak için yeterli güvenin oluşmasına yardımcı olur. Utangaçlık ve korkular erimeye başlayınca, güven ve olumlu duygular oluşur. Çok yakında, kişi neyin rahatsız hissedebileceği hakkında daha az ve neyin eğlenceli olabileceği hakkında daha fazla düşünür.