Obsesif-Kompülsif Bozukluk (OKB): Belirtiler, Nedenler ve Tedavi

OKB Nedir?

OKB bir ruh sağlığı durumudur. Obsesyon adı verilen düşünceler, anksiyete ve kompulsiyon (ayritueller de denir) adı verilen eylemlere yol açar. OKB olan insanlar bu düşünce ve eylemlerin stresli bir döngüsünde kendilerini sıkışmış hissederler.

Bilişsel davranışçı terapi, insanların OKB döngüsünden çıkmalarına yardımcı olur. Rahatsız edici düşüncelerle başa çıkmayı, anksiyeteyi sakinleştirmeyi ve ritüel yapmadan güvenli bir şekilde korkularla yüzleşmeyi öğrenirler. Bazı insanlar OKB için ilaç da kullanır.

OKB olduğunu düşünüyorsanız, bir ebeveyn veya hayatınızdaki bir yetişkinle konuşun. Onlardan bir doktor veya ruh sağlığı sağlayıcısını görmenizde yardımcı olmalarını isteyin. Eğer OKB'niz varsa, doktorunuz veya terapistinizle çalışarak OKB'nin iyileşmesi için kanıtlanmış becerileri öğrenin ve uygulayın.

Obsesyonlar Nedir?

Obsesyonlar anksiyete yaratan düşüncelerdir. Olabilecek kötü şeyler hakkında korku düşünceleri olabilir. Ya da şeylerin nasıl olması gerektiği hakkında düşünceler. Şeylerin yolunda olup olmadığı konusunda can sıkıcı şüpheler olabilir. Ya da korkutucu, kötü veya yanlış görünen görüntüler veya fikirler olabilir.

OKB, bu stresli düşüncelerin aklınıza tekrar tekrar gelmesini sağlar. Herhangi bir konu hakkında olabilirler, ancak OKB olan birçok kişi için şunlardır:

  • kirletici maddeler, yaralanma, zarar veya hastalık
  • kötü, kaba veya yanlış görünen şeyler
  • şeylerin eşit, düz veya "olması gerektiği" gibi yerleştirilip yerleştirilmediği
  • kötü, şanssız veya özel anlama gelen renkler veya sayılar
  • bir şeyin gerçek olup olmayacağı

Kompulsiyonlar (Ritüeller) Nelerdir?

Kompulsiyonlar, OKB olan insanların yapmaya güçlü bir isteyip hissettiği davranışlardır. Bunlara ritüel de denir. OKB olan birine göre, ritüeller düşünceleri durdurmanın, şeyleri düzeltmenin, güvende olmanın veya kötü şeylerin olmayacağından emin olmanın yolu gibi görünür. Ritüeller eylemler olabileceği gibi, insanların zihinlerinde söyledikleri şeyler de olabilir.

Ritüellere bazı örnekler. OKB olan biri şunları yapmak zorunda hissedebilir:

  • yıkayıp temizlemek tekrar tekrar
  • silmek, yeniden yazmak veya çok tekrar baştan başlamak
  • kelimeleri, cümleleri veya soruları tekrar etmek
  • bir şeyin kapalı, kilitli, temiz, doğru veya bitmiş olup olmadığını kontrol edip tekrar kontrol etmek
  • dokunmak, hafif vurmak veya sıradışı bir şekilde veya belirli bir sayıda basmak
  • şeyleri tam doğru sıraya koymak, işleri belirli bir şekilde yapmak
  • şanssız görünen sayılar veya renklerden kaçınmak

OKB Olan Birisi İçin Nasıl Bir Şeydir?

OKB olan çoğu kişi düşüncelerin ve ritüellerin mantıksız olduğunu anlayabilir. Ama OKB onları eminsizliğe iter. Ritüeli yapmaya güçlü bir istek hissederler. Eğer yapmazlarsa bir şey kötü olabileceğini hissederler. İlk başta ritüeller kötü düşüncelerden ve hislerden biraz rahatlama sağlar.

Ancak ritüeller çarpar. Daha fazla zaman ve enerji alır. Ve endişe verici düşünceler tekrar gelir. İşte OKB'nin stresli bir döngü haline gelmesi bu yoldan olur. OKB'yi durdurmak yerine, ritüeller onu canlı tutar.

OKB olan biri, endişe veren düşünceler ve ritüellerle günde bir saatten fazla uğraşır. Şeylerin tamam olduğunu hissetmek için birçok kez kontrol edebilir, düzenleyebilir, düzeltebilir, silebilir, sayabilir veya baştan başlayabilir. Bu şeyler hakkında düşünmek istemezler. Ama OKB düşünceleri göz ardı etmeyi zorlaştırır. Ritüeller yapmak istemezler. Ama OKB onlara yapmak zorunda olduklarını hisseder.

OKB hayatlarının birçok alanında ortaya çıkabilir. Giyinmek, kahvaltı yapmak veya okul ödevleri yapmak gibi şeyler stresli seçimlerle dolu görünür. OKB, bir seçeneğin kötü bir şeyi engelleyebileceğini veya başka bir seçeneğin kötü bir şeye yol açabileceğini hissettirebilir.

OKB olan biri neden düşündüğünü, hissettiğini ve bunu yaptığını bilmeyebilir. Korkularını ve ritüellerini gizlemeye çalışabilirler. Başkalarının ne düşüneceği konusunda endişelenebilirler. Hatta 'deliriyor' olabileceklerini düşünebilirler — ama değillerdir. OKB buna neden olabilir.

Neden Bazı İnsanlar OKB Olurken Diğerleri Olmaz?

Birçok sağlık durumunda olduğu gibi, bir kişinin OKB olup olmamasında rol oynar. Bu yüzden OKB genellikle ailelerde görülür. Genler beynin kimyasal yapısını, yapısını ve farklı bölgelerdeki aktiviteyi etkileyebilir. OKB'de bu farklar, istenmeyen düşüncelerin 'takılıp' kalmasına, geçmesine engel olur. OKB, bunu daha olası yapan genlere sahip olma ile başlar.

Ancak OKB ritüeller yüzünden devam eder. İnsanlar ne kadar çok ritüel yaparsa, OKB o kadar güçlenir. Bu, beyinlerimizin pratik yaptığımız şeyi daha çok öğrenmesi yüzündendir. Beyinlerimiz ödüllendirilen şeyi de daha çok yapmayı öğrenir. OKB'de ritüeller beyine rahatlama hissiyle 'ödül' verir.

OKB Tedavisi Nedir?

OKB tedavisi bir tür bilişsel davranışçı terapi (CBT)dir. Terapide insanlar bir terapistle görüşerek konuşur, öğrenir ve becerileri uygular. Terapinin yanında bazı insanlar OKB için ilaç da alabilir.

Terapide insanlar şunları öğrenebilir:

  • düşünceler, duygular ve davranışların birbirini nasıl etkilediği
  • OKB'nin, ritüel yapmazlarsa kötü şeyler olacak gibi gösteren bir beyin 'hilesi' gibi nasıl çalıştığı
  • ritüel yapmanın OKB'yi nasıl güçlü tuttuğu
  • ritüel yapmamanın OKB'yi nasıl zayıflattığı

Hatta OKB olan biri bunu bilsin bile, ritüelleri yapmayı durdurmak kolay değildir. Bu yüzden terapi şu becerileri öğretir:

  • anksiyete için başa çıkma ve sakinleştirme becerileri
  • endişe verici düşüncelerle nasıl başa çıkılacağı
  • korkularla güvenli bir şekilde nasıl yüzleşileceği
  • ritüel yapmaya nasıl direneceği

Terapide insanlar bu becerileri kullanarak pratik yapar. Biri biri, ritüel yapmadan korkularla yüzleşir. Bu başta rahatsız edici olabilir, ama pratikle hızla kolaylaşır. OKB olan kişiler ritüellere direndikçe, endişe verici düşünceler solabilir. Kişi becerilerini uyguladıkça, beynin aktivitesi iyiye doğru değişebilir.

Terapi zaman alır — ne kadar sürer kişi kişiye bağlıdır. Çoğu kişi terapistiyle her hafta birkaç ay veya daha fazla görüşür. Bazı insanlar daha sık terapi alır.

Terapist, yol boyunca öğretir, destekler ve cesaretlendirir. Genellikle terapist bir ebeveynle de çalışır. Ebeveynler, OKB korkuları veya ritüelleri evde olduğunda en iyi nasıl yardım edeceklerini bilmek isterler.

OKB Olabileceğimi Düşünüyorsam Ne Yapmalıyım?

OKB olabileceğinizi düşünüyorsanız:

  • Yaşadıklarınızı bir ebeveyne veya hayatınızdaki bir yetişkine anlatın. Onlar sizi doktorunuza veya ruh sağlığı sağlayıcınıza götürebilir, OKB olup olmadığınızı anlayabilirsiniz. Belirtilerin neye bağlı olduğunu bilmek ferahlatıcı olabilir. Ve OKB için işe yarayan terapi olduğunu öğrenmek de.

OKB olduğunuzu öğrenirseniz:

  • Terapiye gidin. OKB hakkında öğrenin. Ne kadar çok öğrenirseniz, o kadar iyi anlarsınız.
  • Terapide öğrendiğiniz becerileri uygulayın. Ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar iyi ve çabuk OKB'yi yenersiniz.
  • Sizi sevenlerden destek alın. Ebeveyninizin terapide öğrendiğinizi pratik etmenize yardımcı olmasına izin verin. Başarılarınızı ve ilerlemenizi paylaşın.
  • Kendinizle sabırlı olun. OKB'yle başa çıkmak yorucu ve streslidir. Terapi zaman ve pratik ister. Ama sizin gibi birçok insan OKB'yi yendi. Siz de yenebilirsiniz.
  • İyi şeyler için zaman ayırın. Rahatlamak ve keyif aldığınız şeyler yapmak için biraz zaman ayırın. Sizi güldüren ve iyi hissettiren insanlarla olun. Bu, zor anlardan geçmenize ve OKB'yi yenmek için enerji verir.

Previous:

Next: