• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB)

OKB Nedir?

OKB bir ruh sağlığı durumudur. denilen düşüncelere neden olur. takıntılar , endişe , ve denilen eylemler kompulsiyonlar (olarak da adlandırılır ritüeller ). OKB'si olan insanlar, bu düşünce ve eylemlerin stresli bir döngüsünde sıkışmış hissederler.

Bilişsel davranışçı terapi, insanların OKB döngüsünü geçmesine yardımcı olur. Rahatsız edici düşüncelerle başa çıkmayı öğrenirler, sakin kaygı, ve ritüeller yapmadan korkularla güvenle yüzleşin. Bazı insanlar da OKB için ilaç alır.

OKB'niz olduğunu düşünüyorsanız, hayatınızdaki bir ebeveyn veya yetişkinle konuşun. Daha fazlasını öğrenmek için bir doktor veya akıl sağlığı sağlayıcısı görmenize yardımcı olmalarını isteyin. OKB'niz varsa, OKB'nin iyileşmesine yardımcı olduğu kanıtlanmış becerileri öğrenmek ve uygulamak için doktorunuz veya terapistinizle birlikte çalışın.

Obsesyonlar Nelerdir?

Obsesyonlar kaygıya neden olan düşünceler . Olabilecek kötü şeyler hakkında korku düşünceleri olabilir. Ya da işlerin nasıl olması gerektiğine dair düşünceler. İşlerin yolunda olup olmadığı konusunda dırdır ediyor olabilirler. Veya korkutucu görünen şeyler hakkında görüntüler veya fikirler, kötü, veya yanlış.

OKB, bu stresli düşüncelerin tekrar tekrar akla gelmesine neden olur. Her şey hakkında olabilirler, ama OKB'si olan birçok insan için, onlar hakkında düşünceler:

• mikroplar, yaralanma, zarar, veya hastalık
• kötü görünen şeyler, kaba, veya yanlış
• şeylerin eşit olup olmadığı, Düz, ya da olması gerektiği gibi yerleştirilmiş
• kötü görünen renkler veya sayılar, şanssız, veya özel bir anlamı var
• bir şeyin gerçekleşip gerçekleşmeyeceğini

Kompulsiyonlar Nelerdir?

kompulsiyonlar davranışlar OKB'si olan insanlar yapmak için güçlü bir dürtü hissederler. Bunlara ritüel de denir. OKB olan birine, ritüeller düşünceleri durdurmanın bir yolu gibi görünüyor, Birşeyleri tamir etmek, dikkatli ol, ya da kötü şeylerin olmayacağından emin olun. Ritüeller eylemler olabilir, ya da insanların kafalarında söyledikleri şeyler olabilir.

İşte bazı ritüel örnekleri. OKB'si olan biri kendileri gibi hissedebilir zorunda :

• tekrar tekrar yıkayın ve temizleyin
• silmek, yeniden yazmak, ya da çok baştan başlamak
• kelimeleri tekrarla, cümleler, veya sorular
• bir şeyin kapalı olup olmadığını kontrol edin ve tekrar kontrol edin, kilitli, temiz, sağ, veya bitmiş
• dokunma, musluk, veya alışılmadık bir şekilde veya belirli sayıda adım atın
• her şeyi doğru sıraya koy, işleri belirli bir şekilde yapmak
• şeylerden kaçınmak, şanssız görünen sayılar veya renkler gibi

OKB'si Olan Biri İçin Nasıl Bir Şey?

OKB'si olan çoğu insan, düşüncelerin ve ritüellerin bir anlam ifade etmediğini söyleyebilir. Ancak OKB, kendilerini güvensiz hissetmelerine neden olur. Ayini yapmak için güçlü bir dürtü hissederler. Yapmazlarsa hissederler, kötü bir şey olabilir. Başta, ritüeller kötü düşünce ve duygulardan biraz rahatlama sağlar.

Ama ritüeller çoğalır. Daha fazla zaman ve enerji alırlar. Ve endişeli düşünceler geri gelmeye devam ediyor. OKB bu şekilde stresli bir döngü haline gelir. OKB'yi durdurmak yerine, ritüeller onu devam ettirir.

OKB'si olan biri günde bir saatten fazla endişeli düşünceler ve ritüeller tarafından rahatsız edilir. Kontrol edebilirler, düzenlemek, düzeltmek, silmek, saymak, veya birçok kez baştan başlamak, sadece her şeyin yolunda olduğunu hissetmek için. Bunları düşünmek istemiyorlar. Ancak OKB, düşünceleri görmezden gelmeyi zorlaştırıyor. Ritüel yapmak istemiyorlar. Ama OKB onlara mecbur olduklarını hissettiriyor.

OKB hayatlarının birçok yerinde ortaya çıkabilir. Giyinmek gibi şeyler, kahvaltı yapmak, ya da okul ödevi yapmak stresli seçimlerle dolu görünüyor. OKB, tek bir seçeneğin kötü bir şeyi önleyebileceğini düşündürebilir. Ya da başka bir seçimin kötü bir şey olmasına neden olabileceğini.

OKB'si olan biri neden düşündüklerini bilmeyebilir, hissetmek, ve bunları yapın. Korkularını ve ritüellerini saklamaya çalışabilirler. Başkalarının ne düşüneceği konusunda endişelenebilirler. Hatta 'çılgın' olduklarını düşünebilirler - ama değiller. OKB bunun olmasına neden olabilir.

Neden Bazı İnsanlarda OKB Olurken Diğerleri Olmuyor?

Birçok sağlık koşulunda olduğu gibi, Bir kişinin OKB alıp almamalarında rol oynarlar. Bu nedenle OKB sıklıkla ailelerde görülür. Genler kimyayı etkileyebilir, yapı, ve beynin farklı bölgelerindeki aktivite. OKB ile, bu farklılıklar, istenmeyen düşüncelerin ilerlemek yerine 'takılıp kalmasına' yol açar. OKB, birinin onu daha olası kılan genlere sahip olması nedeniyle başlar.

Ancak OKB, ritüeller nedeniyle devam ediyor. Ne kadar çok insan ritüeller yaparsa, daha güçlü OKB alır. Bunun nedeni, beynimizin uyguladığımız şeylerden daha fazlasını yapmayı öğrenmesidir. Beynimiz ayrıca ödüllendirilenlerden daha fazlasını yapmayı da öğrenir. OKB'de, ritüeller beyni bir rahatlama hissi ile "ödüllendirir".

OKB Tedavisi Nedir?

OKB tedavisi bir tür bilişsel davranışçı terapi (CBT) . Terapide, insanlar konuşmak için bir terapistle buluşurlar, öğrenmek, ve uygulama becerileri. Terapi ile birlikte, bazı insanlar OKB için ilaç alabilir.

Terapide, insanlar şunları öğrenebilir:

• nasıl düşünceler, duygular, ve davranışlar birbirini etkiler.
• OKB nasıl bir beyin 'numarasına' benziyor, insanlar ritüeller yapmadıkça kötü şeyler olacakmış gibi gösteriyor
• ritüeller yapmak OKB'yi güçlü tutar
• ritüel yapmamak OKB'yi zayıflatır

Ama OKB'si olan biri bunu bilse bile, Sadece ritüelleri durdurmak kolay değil. Bu nedenle terapi aşağıdaki gibi becerileri öğretir:

• anksiyete için başa çıkma ve sakinleştirici beceriler
• endişeli düşüncelerle nasıl başa çıkılır
• korkularla güvenli bir şekilde nasıl yüzleşilir
• ritüeller yapmaya nasıl direnilir

Terapide, insanlar bu becerileri kullanarak pratik yaparlar. birer birer, ritüeller yapmadan korkularla yüzleşirler. Bu ilk başta rahatsız edici gelebilir, ama pratikle çabuk kolaylaşır. OKB'si olan kişi ritüellere ne kadar direnirse, Daha fazla endişeli düşünceler kaybolabilir. Kişi becerilerini uygularken, beynin aktivitesi daha iyiye doğru değişebilir.

Terapi zaman alır - ne kadar süre kişiye bağlıdır. Çoğu insan terapistleriyle her hafta birkaç ay veya daha uzun süre çalışır. Bazı insanlar daha sık terapi alır.

Terapist öğretecek, destek, ve yol boyunca teşvik edin. Sıklıkla, terapist bir ebeveynle çalışacak, fazla. Ebeveynler, evde OKB korkuları veya ritüelleri olduğunda en iyi nasıl yardım edebileceklerini bilmek isterler.

OKB Olduğumu Düşünürsem Ne Yapmalıyım?

OKB'niz olabileceğini düşünüyorsanız:

• Hayatınızdaki bir ebeveyne veya yetişkine neler yaşadığınızı anlatın. OKB'niz olup olmadığını öğrenmek için sizi doktorunuza veya akıl sağlığı sağlayıcınıza götürebilirler. Belirtilere neyin neden olduğunu bilmek rahatlatıcı olabilir. Ve OKB için işe yarayan bir terapi olduğunu öğrenmek için.

OKB'niz olduğunu öğrenirseniz:

• Terapiye git. OKB hakkında bilgi edinin. Ne kadar çok öğrenirsen, onu o kadar iyi anlayacaksın.
• Terapide öğrendiğiniz becerileri uygulayın. Ne kadar çok pratik yaparsan, OKB'yi o kadar iyi ve erken yenebilirsin.
• Değer veren insanlardan destek alın. Terapide öğrendiklerinizi uygulamanıza bir ebeveynin yardım etmesine izin verin. Başarınızı ve yol boyunca ilerlemenizi paylaşın.
• Kendine karşı sabırlı ol. OKB ile uğraşmak yorucu ve streslidir. Ve terapi zaman ve pratik gerektirir. Ama senin gibi birçok insan OKB'nin üstesinden geldi. Yapabilirsiniz, fazla.
• İyi şeylere zaman ayırın. Rahatlamak ve zevk aldığınız şeyleri yapmak için biraz zaman ayırın. Sizi güldüren ve iyi hissettiren insanlarla birlikte olun. Bu, zorlu anlarda size yardımcı olur ve OKB'nin üstesinden gelmeniz için size enerji verir.