• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Duygusal zeka

Birden Fazla Zeka Türü

İnsanların zekadan ve birinin ne kadar zeki olduğundan bahsederken "IQ"dan bahsettiğini duymuş olabilirsiniz. (Örneğin, "Kardeşimin benim kadar çalışmasına ihtiyacı yok çünkü gerçekten yüksek bir IQ'ya sahip.") IQ, "entelektüel bölüm" anlamına gelir. Birinin akademik olarak ne kadar iyi yapabileceğini tahmin etmeye yardımcı olabilir.

IQ, yeteneklerimizin sadece bir ölçüsüdür, rağmen. Akla ek olarak başka birçok zeka türü vardır. Örneğin, uzaysal zeka 3 boyutlu düşünme yeteneğidir. Müzikal zeka, ritmi tanıma yeteneğidir, kadans, ve ton. atletik, sanatsal, ve mekanik yetenekler diğer zeka türleridir.

Önemli bir zeka türü duygusal zekadır.

Duygusal Zeka Nedir?

Duygusal zeka, anlama yeteneğidir, kullanmak, ve duygularımızı yönetin. Duygusal zeka bazen kısaca EQ (veya EI) olarak adlandırılır. Tıpkı yüksek bir IQ'nun en yüksek test puanlarını tahmin edebildiği gibi, yüksek bir EQ, sosyal ve duygusal durumlarda başarıyı tahmin edebilir. EQ, güçlü ilişkiler kurmamıza yardımcı olur, iyi kararlar vermek, ve zor durumlarla başa çıkmak.

EQ hakkında düşünmenin bir yolu, bunun varoluşun bir parçası olduğudur. insan-akıllı . İnsanları anlamak ve onlarla iyi geçinmek, hayatın hemen her alanında başarılı olmamıza yardımcı olur. Aslında, Bazı araştırmalar, okulda başarılı olmak veya işte başarılı olmak söz konusu olduğunda EQ'nun IQ'dan daha önemli olduğunu göstermektedir.

Bazı insanlar doğal olarak iyi EQ becerilerine sahiptir. Başkalarının onlar üzerinde çalışması gerekiyor. İyi haber şu ki, herkes daha iyi olabilir. IQ'nun aksine, insanlar aslında duygusal zekalarını geliştirebilirler - eğer ne yapacaklarını biliyorlarsa.

P

EQ'nuzu Geliştirmek

Duygusal zeka, birkaç farklı becerinin birleşimidir:

Duygularınızın Farkında Olmak

Çoğu insan gün boyunca birçok farklı duygu hisseder. Bazı duygular (sürpriz gibi) sadece birkaç saniye sürer. Diğerleri daha uzun kalabilir, mutluluk veya üzüntü gibi bir ruh hali yaratmak. Bu günlük duyguları fark edebilmek ve doğru bir şekilde etiketleyebilmek, tüm EQ becerilerinin en temelidir.

Duyguların farkında olmak - onları hissettiğimiz gibi fark etmek - kendi duygularımızı yönetmemize yardımcı olur. Ayrıca diğer insanların nasıl hissettiğini anlamamıza da yardımcı olur. Ancak bazı insanlar duygularını gerçekten fark etmeden tüm günü geçirebilir. Duyguları hissettikçe onları tanıma alıştırması yapın. Bunları zihninizde etiketleyin (örneğin, kendinize "Minnettar hissediyorum, " "Kendimi hüsrana uğramış hissediyorum, "vb.) Duygularınızın farkında olmayı günlük bir alışkanlık haline getirin.

Başkalarının Nasıl Hissettiğini ve Nedenini Anlamak

İnsanlar doğal olarak başkalarını anlamaya çalışmak için tasarlanmıştır. EQ'nun bir kısmı, diğer insanların belirli durumlarda nasıl hissedebileceğini hayal edebilmektir. Aynı zamanda neden böyle hissettiklerini anlamakla da ilgilidir.

Bir kişinin hangi duyguları hissetme olasılığının olduğunu hayal edebilmek (gerçekte bilmeseniz bile) denir. empati. Empati, başkalarını önemsememize ve iyi dostluklar ve ilişkiler kurmamıza yardımcı olur. Güçlü duygular hisseden birinin yanında ne söyleyeceğimiz ve nasıl davranacağımız konusunda bize rehberlik eder.

Duygusal Tepkileri Yönetme

Hepimiz kızıyoruz. Hepimizin hayal kırıklıkları var. Genellikle nasıl hissettiğinizi ifade etmek önemlidir. Ama tepkini yönetmek bilmek demektir ne zaman , nerede , ve nasıl kendini ifade etmek.

Duygularınızı anladığınızda ve onları nasıl yöneteceğinizi bildiğinizde, Şimdi ifade etmek için doğru zaman veya yer değilse, tepkiyi tutmak için öz kontrolü kullanabilirsiniz. EQ'su iyi olan biri, duygulara saygısızca tepki vermenin ilişkilere zarar verebileceğini bilir. çok yoğun, çok dürtüsel, veya zararlı.

Ruh Halinizi Seçmek

Duyguları yönetmenin bir parçası da ruh halimizi seçmektir. Ruh halleri, biraz süren duygusal durumlardır. Bir durum için hangi ruh halinin doğru olduğuna karar verme gücüne sahibiz, ve sonra o ruh haline girmek için. Doğru ruh halini seçmek birinin motive olmasına yardımcı olabilir, bir göreve konsantre olmak, ya da vazgeçmek yerine tekrar deneyin.

EQ'su iyi olan insanlar ruh hallerinin sadece başımıza gelen şeyler olmadığını bilirler. Belirli bir durum için hangi ruh halinin en iyi olduğunu ve o ruh haline nasıl girileceğini bilerek onları kontrol edebiliriz.

P

EQ:Yapım Aşamasında

Duygusal zeka, yaşlandıkça gelişen bir şeydir. Olmadıysa, tüm yetişkinler küçük çocuklar gibi davranırdı, duygularını tepinme yoluyla fiziksel olarak ifade etme, ağlamak isabet, bağırmak, ve kontrolü kaybetmek!

Duygusal zekayı oluşturan bazı beceriler daha erken gelişir. Daha kolay görünebilirler:Örneğin, Neye dikkat etmemiz gerektiğini bildiğimizde duyguları tanımak kolay görünüyor. Ancak duygusal tepkileri yönetme ve bir ruh hali seçme EQ becerisinde ustalaşmak daha zor görünebilir. Bunun nedeni, beynin öz-yönetimden sorumlu bölümünün gençlik yıllarımızın ötesinde olgunlaşmaya devam etmesidir. Ancak uygulama, bu beyin yollarının gelişmesine yardımcı olur.

Hepimiz sadece ne hissettiğimizi fark ederek daha güçlü duygusal zeka becerileri geliştirmek için çalışabiliriz. oraya nasıl geldiğimizi anlamak, başkalarının nasıl hissettiğini ve nedenini anlamak, ve gerektiğinde duygularımızı yürekten kelimelere dökmek.