Duygusal Zeka: Sadece IQ'dan Fazlası
Birden Fazla Zeka Türü Vardır
"IQ" (Zeka Ölçümü) terimini, birinin ne kadar zeki olduğunu tartışırken duymuş olabilirsiniz. (Örneğin: "Kardeşim benim kadar çalışmak zorunda değil, çünkü IQ'si çok yüksek.") IQ, "intellectual quotient" (bireysel zeka katsayısı) kısaltmasıdır ve birinin akademik başarıyı ne derece gösterebileceğini tahmin etmeye yardımcı olabilir.
Ancak IQ, yetilerimizin yalnızca bir ölçüsüdür. İnteliktin yanı sıra birçok farklı zeka türü daha vardır. Örneğin, uzamsal zeka 3 boyutlu düşünme yeteneğidir. Müzikal zeka, ritmi, temposu ve tonu algılama becerisidir. Spor, sanat ve mekanik yetenekler de diğer zeka türlerindendir.
Bu zeka türlerinden biri de duygusal zekadır.
Duygusal Zeka Nedir?
Duygusal zeka, duygularımızı anlama, kullanma ve yönetme yeteneğidir. Kısaca EQ (veya EI) olarak da adlandırılır. Yüksek IQ yüksek sınav notlarını tahmin edebildiği gibi, yüksek EQ sosyal ve duygusal durumlarda başarılı olmayı öngörebilir. EQ, güçlü ilişkiler kurmamıza, iyi kararlar almamıza ve zorluklarla başa çıkmamıza yardımcı olur.
EQ'yu, "insanlarla başa çıkma becerisi" (people-smart) bir parçası olarak düşünebilirsiniz. İnsanları anlama ve onlarla iyi geçinme, hayatın почти her alanında başarılı olmamızı sağlar. Hatta bazı çalışmalar, okulda başarılı olmak veya iş hayatında başarmak konusunda EQ'nun IQ'dan daha önemli olabileceğini göstermektedir.
Bazı insanların doğası gereği iyi EQ becerileri vardır. Diğerleri bu konuda çalışmalıdır. İyi haber şudur: IQ'dan farklı olarak, herkes duygusal zekasını geliştirebilir — ne yapmaları gerektiğini bilmeleri kaydıyla.
EQ'nızı Geliştirmek
Duygusal zeka, birkaç farklı becerinin birleşimidir:
Kendi Duygularınızın Farkında Olmak
Çoğu insan günde birçok farklı duyguyu hisseder. Bazı duygular (şok gibi) sadece birkaç saniye sürer. Diğerleri ise daha uzun sürerek mutluluk veya üzüntü gibi bir ruh hali yaratabilir. Bu günlük duyguları fark edip doğru bir şekilde isimlendirebilmek, tüm EQ becerilerinin en temelidir.
Duyguların farkında olmak — onları hissettiğimizde sadece onları gözlemlemek — kendi duygularımızı yönetmemize yardımcı olur. Ayrıca başkalarının nasıl hissettiğini anlamamızı da sağlar. Ancak bazı insanlar, gün boyu duygularını gerçekten fark etmeden geçirebilirler. Duygularınızı hissettiğinizde tanımayı alışkanlık haline getirin. Onları zihninizde etiketleyin (örneğin: "Minnetar hissediyorum", "Hayal kırıklığına uğradım" vb.). Duygularınızın farkında olmayı günlük bir alışkanlık yapın.
Başkalarının Nasıl Hissettiğini ve Neden Hissettiğini Anlamak
İnsanlar doğası gereği diğerlerini anlamaya çalışacak şekilde tasarlanmıştır. EQ'nun bir parçası, başkalarının belirli durumlarda nasıl hissedebileceklerini hayal etmektir. Aynı zamanda neden öyle hissettiklerini kavramaktır.
Bir kişinin muhtemelen hissettiği duyguları (gerçekte bilmeseniz bile) hayal edebilme becerisine empati denir. Empati, başkalarına önem vermemizi ve iyi dostluklar/ilişkiler kurmamızı sağlar. Güçlü duygular yaşayan biri karşısında ne söylememiz ve nasıl davranmamız gerektiğinde bize yol gösterir.
Duygusal Tepkileri Yönetmek
Hepimiz öfkelensin. Hepimiz hayal kırıklığı yaşarız. Genellikle hislerimizi ifade etmek önemlidir. Ancak tepkinizi yönetmek, ne zaman, nerede ve nasıl ifade edeceğinizi bilmek demektir.
Duygularınızı anladığınızda ve onları nasıl yöneteceğinizi bildiğinizde, şimdi ifade etmenin uygun zaman veya yer olmadığında tepkinizi kontrol altına almak için öz-disiplin kullanabilirsiniz. İyi bir EQ'sı olan biri, duygusal bir tepkinin saygısız, çok yoğun, dürtüsel veya zararlı bir şekilde verilmesinin ilişkilere zarar verebileceğini bilir.
Ruh Hali Seçmek
Duyguları yönetmenin bir parçası da ruh hallerimizi seçmektir. Ruh halleri biraz süren duygusal durumlardır. Bir durum için hangi ruh halinin uygun olduğunu ve o ruh haline nasıl gireceğimizi belirleme gücümüz vardır. Doğru ruh halini seçmek, birini motive etmeye, bir göreve odaklanmaya veya pes etmek yerine tekrar denemeye yardımcı olabilir.
İyi EQ'sı olan insanlar, ruh hallerinin bize sadece "olan" şeyler olmadığını bilir. Hangі ruh halinin belirli bir durum için en iyi olduğunu ve o ruh haline nasıl girileceğini bilerek onları kontrol edebiliriz.
EQ: İnşa Edilme Aşamasında
Duygusal zeka, yaşlandıkça gelişen bir şeydir. Olmasaydı, tüm yetişkinler küçük çocuklar gibi davranır, duygularını ayak çarparak, ağlayarak, vurarak, bağırarak ve kontrol kaybederek ifade ederdiler!
Duygusal zekayı oluşturan bazı beceriler daha erken gelişir. Daha kolay görünebilirler: Örneğin, duyguları tanımak, neye dikkat etmemiz gerektiğini bildiğimizde kolay görünür. Ancak duygusal tepkileri yönetme ve ruh hali seçme becerisi, olgunlaşması daha zor gibi görünebilir. Çünkü beynin öz-yönetimden sorumlu olan kısmı, ergenlik yıllarının ötesinde de olgunlaşmaya devam eder. Ancak pratik, bu beyin yollarının gelişmesine yardımcı olur.
Hepimiz, ne hissettiğimizi tanıyarak, oraya nasıl geldiğimizi anlayarak, başkalarının nasıl ve neden hissettiğini kavrayarak ve duygularımızı gerektiğinde samimi sözcüklerle ifade ederek, daha güçlü duygusal zeka becerileri inşa etmeye çalışabiliriz.
-
Kariyerinin önceki bölümünde, klasik eğitimli Fransız aşçısı Laura V., saatlerce lüks yemekler sunuyordu. Ancak Los Angeles bir catering şirketi için Aşçı ve Operasyon Müdürü olarak uzun çalışma saatleri, anneliğin gelmesiyle kolay uzlaştırılamıyord -
Zaman aşımı (time-out) harika bir çözüm gibi聞こえます: Çocuk birkaç dakika yalnız başına oturur, sakin ve işbirlikçi çıklar. Ebeveynler genellikle bu stratejinin işe yaramadığını itiraf eder - çünkü çocukları zaman aşımına gitmekle mücadele eder, ağlar v -
6 yaşındaki oğlum Stuart, büyürken benim kıskandığım typic bir çocuk: Öğretmenlerin onayını kazanacak kadar tatlı ve itaatkar, ama tüm doğum günü davetiyelerini alacak kadar eğlenceli. Ancak bahar iş yolculuğumdan döndüğümde kısa bir süre sonra, bir
