Gençlerin Fit Olması İçin Farklı Yollar
Günde bir saat, çocukluk obezliğini uzak tutar. Düzenli egzersiz yapan gençlerin bel çevresi daha ince, vücut yağ oranı daha düşük ve BMI daha düşüktür, WebMD'ye göre. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri web sitesi, gençlerin günde 60 dakika egzersiz yapmasını önerir. Egzersiz fit olmanın sadece bir parçasıdır. Diyet ve yaşam tarzı da faktörlerdir. Çok farklı yaklaşımla, ebeveynlerin çocuklarını fit etmek için ezber bozucu olabilir. Sağlıklı seçimler ezber bozucu olmamalıdır. Küçük değişiklikler, gençinizin ihtiyaç ve ilgi alanlarına dayanarak fitness'e daha büyük ilgi uyandıran bir riple etkisi yaratabilir.
Adım Adım
Günde bir saat aktivite bazılarını ezber bozucu gelebilir, ama egzersiz birikir. Günde beş mil yürümek imkansız gelebilir, ama gençiniz adımlarını takip etmek için bir podometre takarsa - hedef günde 10.000 adım - bu bir meydan okuma haline gelir. Okula yürüyerek veya bisikletle giderek, daha uzak bir durağı kullanarak günlük adımlarını artırmasını teşvik edin. Her adım sayar. Telefon konuşması sırasında dolaşmak birkaç yüz adım ekleyebilir.
Takım Sporları
Arkadaşlarla fit olmak gençler için çekici olabilir. Takım sporları, koşu kulüpleri ve diğer grup aktiviteleri gençler için sağlıklı çıkış noktaları ve fiziksel egzersiz kaynakları olabilir. Gençinizi seçenekleri keşfetmeye ve yeni bir şey denemeye teşvik edin. Herkes bir aktiviteye bir noktada yenidir. O pratikteki nokta, fiziksel aktiviteyi içerir ve genel daha iyi fitness'e yol açabilir. Takım sporları onun için uygun değilse, kayak, yüzme veya koşu gibi bireysel sporları deneyin.
Daha Fazla Aktivite
Aktif olmak spor veya egzersiz demek zorunda değildir. Bahçede ot çekmek aktivitedir. Araba yıkamak bir aktivitedir. Köpeği mahallede dolaştırmak, skateboard öğrenmeye çalışmak ve okul jimnastik salonundaki tırmanma duvarını tırmanmak egzersiz formlarıdır. Gençinizi dışarı çıkmaya, keşfetmeye ve fitness adına ayakta kalmaya teşvik edin.
Oturma Hastalığı
Amerikalı Pediatri Akademisi günde en fazla iki saat ekran süresi önerir. Bu, cep telefonu, bilgisayar, televizyon ve video oyunları olan gençlerle bir savaş haline gelebilir. Asıl sorun ekran süresi değil, sandalyede geçirilen süredir. Televizyon izlemek, video oyunları oynamak ve ödev yapmak, hareketi ve fitnessi engelleyen pasif aktivitelerdir. Gençinizi saatte bir koltuktan kalkıp aktivite molası vermesi için teşvik edin. Reklam aralarında sit-up ve şınav yapın. Oyun odasından sandalyeleri çıkarın, yerine stepper ve koşu bandı koyun.
Ne Yersen Onsun
Egzersizin faydaları tek bir atıştırmalık veya yemekle yok olabilir. Yağ, sodyum ve kalori açısından zengin gıdalar fit yaşam tarzı için zararlıdır. Buzdolabında ve dolapta daha iyi seçenekler sunarak gençinizi sağlıklı diyet seçimlerine teşvik edin. Boş kalorili gazlı içecekler ve çipsle dolu ev yerine, yıkanmış ve servise hazır taze meyve ve sebzelerle dolabı doldurun. Yoğurt, süt ve diğer düşük yağlı süt ürünleri, antrenman yapan gençler için protein kaynağıdır.
-
Çocukların kendi doğal ilgi alanları vardır ve ebeveynler bunları her zaman desteklemelidir. Ancak astronomi gibi konular bir tanıtım gerektirir, çünkü günlük hayatımızdaki varlığı neredeyse sıfırdır. Hatta bu, bir kariyer seçeneği olabileceği gibi, -
Hamilelikte İlaç Kullanımı: Güvenli Olanlar ve Riskliler Hamileliğin ilk üç ayında, asidik, antibiyotik, soğuk algınlığı ilaçları, ishal edici ve steroidler gibi reçetesiz ilaçlardan kaçının. Diğer hangi tedavilerin bebeğiniz için güvenli olmayabilec -
Onlar sizin parmaklarınız, ayaklarınız, küçük ayaklarınız. Ne deriseniz deyin, ayaklar sizin önemli bir parçanızdır. Onlar olmasaydı ayakta duramazdınız, yürüyemezdiniz veya yarışamazdınız. Fakat ayaklarınız sizin için bu kadar çok çalışır ki, bazen
