< P > Bir saat uzaklıkta çocukluk çağı obezitesi tutabilir gün

Gençler için farklı Yolları Fit to Get . Düzenli egzersiz meşgul Gençler WebMD göre , küçük bellerini , daha az vücut yağı ve daha düşük BMI var . Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri web sitesi için gençler egzersiz 60 dakika bir gün olsun önerir . Egzersiz fit olmanın sadece bir parçasıdır . Diyet ve yaşam tarzı da faktörlerdir . Ebeveynler çocuklarının uygun almak için çok farklı yaklaşımlar ile , bu çok zor olabilir . Yapımı sağlıklı seçimler ezici olması gerekmez . Küçük değişiklikler . Çocuğunuza ihtiyaçlarına ve çıkarlarına dayalı fitness büyük bir ilgi , yol , bir dalgalanma etkisi bir Seferinde Bir Adım
yapabilirsiniz

faaliyet günde ezici görünebilir bir saat bazı ancak egzersiz birikir . Beş kilometre bir gün Yürüyüş imkansız ses , ama genç kendi adımları takip etmek için bir pedometre giyer eğer olabilir - gol olma günde 10.000 - bu bir meydan okuma olur. Yürüyüş veya okula bisikleti veya uzak bir otobüs durağı ile günlük adımlar eklemek için onu cesaretlendirin . Her adım sayar. Bir telefon görüşmesi sırasında pacing birkaç yüz adım ekleyebilirsiniz .
Takım Sporları

arkadaşlarıyla uyum Başlarken gençler için cazip olabilir . Takım sporları , koşu kulüpleri ve diğer grup etkinlikleri , sağlıklı satış ve gençler için fiziksel egzersiz kaynakları olabilir . Onun seçimlerini keşfetmek ve yeni şeyler denemek için genç cesaretlendirin. Herkes bir noktada bir etkinliğe yeni. Bu fiziksel aktivite içerir ve daha iyi bir genel uygunluk yol açabilir uygulama noktasıdır. Takım sporları onun için değilse , kayak , yüzme veya koşu gibi bireysel spor , deneyin .

aktif olmak spor veya egzersiz demek zorunda değildir
Daha Faaliyetleri . Bahçede yabani otlar Çekme faaliyettir . Aracınızı yıkadıktan bir faaliyettir . , Mahalle köpek yürüyüş kaykay öğrenmek için çalışıyor ve okul spor salonunda tırmanma duvarı egzersiz formları vardır . Dışında almak için genç teşvik keşfetmek ve fitness adına ayağa kalmak .
Oturan Hastalığı

Amerikan Pediatri Akademisi ekran zaman fazla iki saat önerir
bir gün. Bu cep telefonları , bilgisayarlar , televizyon ve video oyunları üzerinde gençler ile bir savaş olabilir . Gerçek sorun ekranlarında zaman , ama sandalyede zamanı değil . , Televizyon izlerken , video oyunları oynamak ve ödevlerini yapıyor hareketi ve fitness vazgeçirmek pasif faaliyetleri bulunmaktadır. Bir aktivite molası için bir saat sonra sandalye almak için genç cesaretlendirin. Reklam sırasında iniş ve atlama jaklarını oturmak etmeyin. Oyun odası sandalyeleri çıkarın ve merdiven Stepper ve koşu bandı koymak .
Sen

egzersiz faydaları tek bir atıştırma veya yemek yenmiş olabilir
yiyin Nelerdir . Yağ , sodyum yüksek gıdalar ve kalori fit bir yaşam için zararlıdır . Buzdolabı ve kiler daha iyi teklifleri alarak sağlıklı beslenme seçimler yapmak teen cesaretlendirin. Bunun yerine meşrubat ve cips boş kalori ile ev çorap , yıkanmış ve hizmet vermeye hazır olan taze meyve ve sebze ile buzdolabı doldurun . Yoğurt , süt ve diğer düşük yağlı süt ürünleri eğitim gençler için protein inşaatçılar vardır .

Previous:

Next: