• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gençlik Döneminde Fit Olmanın Zihinsel Faydaları: Öz-Güven

Egzersizin genç vücut üzerindeki açık faydaları vardır, ama hepsi fiziksel değil. Bir genç vücudu, beyni ve hormonları boyunca birçok değişiklikten geçer. Düzenli egzersiz, bir gençin kendisi hakkında nasıl hissettiğini iyileştirebilir; özgüveni ve enerji seviyesini artırabilir. Ruh hallerini de stabilize etmeye yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapan bir genç, sadece fiziksel formunu değil, zihinsel formunu ve öz-güvenini de artırabilir.

Stresi Azaltma

Gençlik yılları, en iyi niyetli genç için bile stresli olabilir. Fit kalmak ve fiziksel olarak aktif olmak, bir gençin stres seviyesini azaltmasına yardımcı olabilir (Kids Health'e göre). Site, ebeveynlerin gençlerini desteklemesini, ekipman veya ulaşım sağlamasını, hatta antrenman arkadaşı olarak gönüllü olmasını önerir. Kids Health, stres seviyesi düşen bir gençin kendisi hakkında daha olumlu hissedeceğini belirtir. Fiziksel aktiviteyi stresi düşürmek için kullanabilen bir genç, hayat boyu sağlıklı bir başa çıkma mekanizması kurar.

Ruh Hali Destekleyicisi (Mood Booster)

Gençlik yıllarında hormonlar sürekli değişir ve bir gençin ruh hali rüzgârla değişebilir. WebMD'ye göre, bir genç fiziksel olarak fit olduğunda, tutarlı bir şekilde daha olumlu bir ruh hali yaşayabilir. "Düzenli Egzersizin İnanılmaz Faydaları" makalesinde, WebMD egzersizin ruh hali kontrol eden beyin kimyasallarını değiştirdiğini söyler. Aktivite sırasında beyinde salınan endorfinler mutluluk seviyelerini artırır. Endorfin eksikliği depresyona yol açabilir (WebMD'ye göre). Düzenli egzersiz yapan bir genç, sağlıklı bir vücut ve daha olumlu bir ruh halinden faydalanır.

Benlik İmajı (Self-Image)

Bir genç, dünyada yerini bulmaya çalışırken özgüvenle boğuşabilir. Fiziksel aktivite bir teneksin özgüvenini artırabilir (Teen Health web sitesine göre). Bir genç aynaya baktığında ne gördüğünü beğenirse, daha yüksek özgüven sahibi olur. Sevdiği bir aktivite bulmak, bir erkek gençi onu kabul eden ve takdir eden bir gruba çekebilir. Bir genç fiziksel olarak iyi hissettiğinde, bu daha yüksek özgüvene yol açar.

Daha Yüksek IQ

Egzersiz beyin fonksiyonlarında artışa yol açar ("Egzersizin Psikolojik Faydaları" makalesi, HealthGuidance.org'da yayımlanan). Makaleye göre, düzenli egzersiz matematik görev becerilerini ve verbal olmayan reasoning (mantıksal akıl yürütme) yeteneğini artırır. Health Guidance, kısa süreli hafızanın da düzenli egzersizle arttığını belirtir. Düzenli egzersiz sayesinde artan bilişsel becerilerden faydalanan bir genç, okulda veya standart testlerde üstün başarı gösterir. Bu başarılar, onu intelektüel düzeyde öz-güven artırır.