• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

İlişkinizdeki silahlı beceriksizliği dizginlemek için 6 adım

Sosyal medyada vakit geçiriyorsanız, muhtemelen ortalığı karıştıran en son ilişki modasını duymuşsunuzdur:silahlı beceriksizlik.

Bu terim, TikTok içerik oluşturucularının ağırlıklı olarak erkek ortaklarını ev içi işçilik ve çocuk bakımından adil paylarını almadıkları için çağırmaları sayesinde geçtiğimiz yıl ana akım ün kazandı. Silahlı yetersizlik, birisi ister sahte ister gerçek olsun, beceriksizliği, işte veya evde belirli görevleri üstlenmekten kurtulmak için bir manipülasyon taktiği olarak kullandığında ortaya çıkar. Bu, çocuklara bakmakla görevlendirildiklerinde sürekli olarak işlerin tamamen kontrolden çıkmasına izin veren bir ortak veya temel görevleri sizin kadar iyi yapamayacağını iddia ettiği için tüm işleri tekrar tekrar size bırakan bir ortak anlamına gelebilir. yap.

Washington DC'de lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Sarah Spencer Northey, “Silahlaştırılmış yetersizlik, davranışın eşit olmayan ve hatta insanlıktan çıkaran bir güç yapısını sürdürmek için manipülatif bir kalıbın parçası olduğu anlamına gelir” diyor. büyük ilişki ihaneti alanı."

İlişkilerinizde silaha dayalı yetersizliği anlamak ve belirlemek için uzman ipuçlarını zaten paylaştık. Ama bunun olduğunu öğrendikten sonra ne yapmalısın? Burada terapistler ve ruh sağlığı uzmanları, bir partnerin silaha dayalı yetersizliğini gidermek için atabileceğiniz altı adımı açıklıyor ve ilişkinizi iyileştirme işine başlıyor.

1. Arayın

Lisanslı bir terapist ve Roseville, California'daki Guy Stuff Danışmanlık ve Koçluk'un kurucusu Kurt Smith, iş ortağınızın kendi payına düşeni yapmaktan kurtulmak için silaha dayalı beceriksizliğini kullandığını düşünüyorsanız, bunun boşa gitmesine izin vermeyin, diyor.

“Tekrar tekrar arayın” diyor. "Suçlayıcı veya kaba olmana gerek yok. Sadece davranışı ve sizi nasıl hissettirdiğini yansıtın. Örneğin, "Çocuklara banyo yaptıran tek kişi ben olduğumda kendimi bekar bir ebeveyn gibi hissediyorum ve bu gerçekten sinir bozucu" diyebilirsiniz.

Bazı ortaklar, bir şeyi nasıl yapacaklarını bilmediklerini veya bunu iyi yapamayacaklarından endişe duyduklarını söyleyerek yeniden yönlendirmeye çalışabilir, ancak bunun sohbeti yönlendirmesine izin vermeyin. Smith, "Aradığınızın tek şeyin çaba olduğunu ve bu çabanın tutarlı bir şekilde yapıldığını vurgulayın" diye ekliyor.

2. Davranışı küçümsemeyin

Ya “beceriksiz baba” mecazı çok normalleştirildiği için ya da bunun hakkında konuşmak gerçekten karmaşık hissettirdiği için, evdeki eşitsizlikleri savuşturmak cezbedici olabilir. Ancak, eşit olmayan bir işbölümüyle mücadele etmeye çalışıyorsanız, Northey olanları hafife almamanın önemli olduğunu söylüyor.

Northey, "Bazı insanlar şikayetlerini sosyal medyada şaka olarak yayınlamaya başladılar" diye açıklıyor. "Eğer davranış, aksi takdirde eşit bir ilişkide bir anormallikse, gülmek eğlencelidir. Ama yorucu bir kalıptan bahsettiğimizde, bu sevimli ya da komik değil. Haksız ve stresli."

Sorunu en aza indirmek, sizi ilişkinizde zarar veren bir döngüde tutmakla kalmaz, aynı zamanda hanenizdeki diğer kişiler için de kötü bir örnek oluşturur. "Mevcut güç eşitsizliklerini aşacak çocuklar yetiştirme umudumuz varsa, ortakların aile sistemlerini adil bir dengeye geri getirmekten bahsetmesi gerekiyor" diyor.

3. Sorunun kökenine inin

Birisi bir şeyleri yapmaktan vazgeçmek ve ilişkilerine zarar vermek için defalarca silaha dayalı beceriksizliği kullanıyorsa, sorulması gereken önemli bir soru şudur:Neden?

Akıl sağlığı uzmanı, yazar ve eski özel muayenehane psikoterapisti Emily Mendez, “Eşinizin neden bir şeyi yapamayacağını hissettiğini, yargılamaktan ve suçlamaktan kaçınarak keşfedin” diyor. "Söyleyeceklerini dinleyin."

Bir tartışmadan kaçınmaya çalışıyor olabilirler veya belirli görevleri yerine getirme konusunda gerçek tereddütleri olabilir. Mendez, bunun hakkında dürüstçe konuşmak, birlikte bir çözüm üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir, diyor Mendez. "İşte partnerinizle soruna nasıl yaklaşacağınıza dair bir örnek:'Son zamanlarda, ev işlerinin çoğunu ben yapıyormuşum gibi hissediyorum. Bu konuda ne zaman sohbet edebiliriz?'"

4. Nasıl daha iyi bir ekip olunacağı hakkında konuşun

Smith, “Tek istediğin, deneyen bir ortak” diyor. "Bu herkesin yapabileceği bir şey - deneyin. Ve aslında denediğimiz ve tekrar denemeye hazır olduğumuz şeylerde daha iyi oluyoruz."

Northey, iş bölümü hakkında bir sohbet başlatmak için, çiftleri genellikle bir evi yönetmek ve bakmakla yükümlü olunan kişilere bakmakla ilgili tüm görevleri listelemeye teşvik ediyor. “Her bir kişinin her görevi ne sıklıkta yaptığına dair bir yüzde tahmini vermelerini sağladım” diye belirtiyor. "Eşit hissettirdiği sürece, her görev her kişi için %50'de değilse sorun değil."

"Puan tutmak" veya bir ilişkiye katkıda bulunduğunuz her şeyi takip etmek, Northey'nin uzun vadede önerdiği bir şey değil. Ancak, işlerin eşit olmadığına dair bir inanç yoksa, emeğin gerçekten nasıl bölündüğünü aydınlatmak, herkesi sorumlu tutmak ve güveni yeniden inşa etmek için geçici olarak "puan tutmanız" gerekebilir, diyor.

5. Müzakere etmeye istekli olun

Bazen insanlar belirli işlerin üstesinden gelmezler çünkü bu işi gerçekten sevmezler ya da yapmaktan bıkmışlardır. Northey, evinizdeki iş bölümü konusunda dürüst olmanın, sevmediğiniz veya yapmak istemediğiniz şeyler hakkında açıkça konuşmak için de harika bir fırsat olduğunu söylüyor.

“Bir şeyi bir manipülasyon stratejisi olarak değil, bir müzakere olarak gündeme getiriyorsanız, yapmaktan hoşlanmadığınızı kabul etmekte sorun yok” diyor.

Northey, birinin sızlanıp şikayet etmesi veya sorumluluğu olması gereken bir görevden tamamen kaçınmasının manipülatif bir taktik olduğuna dikkat çekiyor. “Müzakere, 'Bunu yapmayı benden daha çok seviyorsun, bu yüzden görevleri değiştirebilir miyiz?' veya 'Bunu benim için yaparsan, 'X' şeklinde telafi ederim' gibi şeyler söylemektir. ”

Ayrıca, imkanlarınız varsa, bir görevin yapılmasını sağlamak için bir ev temizlikçisi tutmanın da sorun olmadığını söylüyor Northey.

6. İş ortaklığına öncelik verin

Silahlı beceriksizlikle ilgili en büyük sorun, birinin bulaşıkları daha sık yıkaması veya çöpü yalnızca bir kişinin çıkarması değildir. Asıl sorun, silaha dayalı beceriksizliğin küskünlüğe, tükenmişliğe ve güvensizliğe katkıda bulunmasıdır. Northey, "Birisinin oynadığı oyunların altında, yaptıkları şey partnerine zarar vermektir" diyor. "Cehalet gibi davranıp sorumluluklarından kurtulmak için hiçbir şey yapmamak, yalan söylemek ve hile yapmak gibidir."

Smith, bunu yapan ortağı neden konusunda kendilerine karşı dürüst olmaya teşvik eder. . “Hepimiz, davranışlarımıza uymayan ne tür bir insan olduğumuza inanmaktan suçluyuz” diye belirtiyor. "Herkes bir şeyler yapmayı deneyebilir, siz neden denemiyorsunuz?"

Northey, adım atmak için biraz motivasyona ihtiyaç duyan ortaklar için şu tavsiyede bulunuyor:“Emeğinizin, ilişkiniz için sevgi deposunu doldurmaya nasıl katkıda bulunduğunu düşünün. Aşkı canlı tutmak için düzenli randevulara, fiziksel yakınlığa ve diğer bağlantı yollarına sahip olmak kadar önemlidir.”

Kısacası, empati ve sevgiye yönelirseniz iyi edersiniz. Northey sözlerini şöyle sonlandırıyor:"Bir evin ve çocuklara bakmanın yükünü paylaşmanın sevgi eylemi olduğunu unutmayın."