• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Erkek Gençlerde Enerji Eksikliğinin Nedenleri

Erkek gençlerde enerji eksikliği, depresiyon veya yeme bozukluğu gibi çok daha büyük bir altta yatan sorunun belirtisi olabileceği gibi birden fazla nedenle olabilir. Genç erkeğinizin uyku düzenini ayarlayın ve optimal enerji için besleyici bir diyet aldığından emin olun. Okul ve arkadaşları hakkında konuşun; bu alanlardaki sorunlar stres ve dolayısıyla düşük enerji seviyelerine yol açabilir.

Yeme Bozukluğu

Enerji eksikliği, anoreksiya nervoza gibi bir yeme bozukluğunun işareti olabilir. Anoreksi, kilo vermek için kasıtlı olarak aç kalmaktır ve Troubled Teen 101'e göre gençler arasında en yaygın yeme bozukluğudur. Enerji eksikliğinin yanı sıra, anoreksinin diğer belirtileri: zayıf olduğunu inkâr etme, zaten zayıfken kilo verme, yediği şeylere takıntı, atletik görünme takıntısı ve "aç değilim" diyerek neredeyse hiç yememektir.

Depresyon

Yorgunluk veya enerji eksikliği, bir erkek gençte depresyon belirtisi olabilir (Help Guide'e göre). Bazen çıkışmak veya kötü huylu olmak normalken, depresyon; kişiliğine ciddi zarar veren, sürekli baskın bir üzüntü, umutsuzluk veya öfke olarak tanımlanır. Okulda veya evde sorunlara, madde kullanımına hatta intihara yol açabilir. Depresyon belirtileri: arkadaş ve ailedan çekilme, aktivitelerde ilgi kaybı, sinirli, düşmanlık, öfke, umutsuzluk ve üzüntü hisleri.

Uyku Eksikliği

Bir erkek genç, basitçe overbooked (aşırı dolu program) olduğu için her zaman yorgun hissedebilir. İş yapıp gençler, iş yapmayanlara göre daha az uyur ve daha düşük notlar alır ("Back to School: Healthy Sleep Habits", Good Morning America). Ergenler günde sekiz buçuk - dokuz buçuk saat uykuya ihtiyaç duyar; düzensiz yatma saatleri uyku ve akademik sorunlara yol açabilir. Okul dışı aktiviteler, sosyal talepler, ödevler ve erken sabah dersleri de uyku eksikliğine ve dolayısıyla düşük enerjiye neden olabilir (Mayo Clinic'e göre).

Diğer Nedenler

Erkek gençinizdeki enerji eksikliğinin daha nadir olası diğer nedenleri: uyku apnesi (uyku sırasında geçici nefes durması); madde ve alkol kötüye kullanımı; obezite; Epstein-Barr virüsü; kronik yorgunluk sendromu; lupus; bipolar bozukluk; fatal familial insomnia (ölümcül ailevi insomni); travmatik beyin yaralanması. Okul işleri, sosyal baskılar, aktivite katılımı ve yarı zamanlı işler kaynaklı stres ve kaygı da enerji eksikliğine yol açabilir. Kötü diyet bir diğer neden; gençinizin yeterli "iyi karbonhidrat" (meyve, sebze, tam tahıl) aldığından emin olun, bunlar enerji verir. Tam tahıllar aynı zamanda enerji ve konsantrasyon için gerekli proteinin iyi bir kaynağıdır.