• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

< P > Gençler , yüksek yağ , ucuz , hızlı yemek yemek için seviyorum

Nasıl Sebzeler Kilo yiyin Will Teen Yardım . Bu arada , onların iki ilköğretim faaliyetler - Okul ve çeşitli medya tüketim - sedanter . Bu faktörler bir genç obezite salgını katkıda bulunmuştur . Adolesan Sağlığı Johns Hopkins Merkezi'ne göre , neredeyse bir beş gençler obez olarak kabul edilir . Kilolu olmak görünüm meselesi değil , bu yolda önemli sağlık sorunlarına yol açabilir . Tamamen sebze kaçınmak bir seçenek değildir; sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olduğunu . Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için genç yardımcı şimdi önemlidir .
Talimatları 1

bilgi ile genç Kol otelleri. SuperTracker'dan , kişisel beslenme ve fiziksel aktivite planı oluşturur USDA çevrimiçi araç üzerinde bir profil oluşturmak için onu cesaretlendirin . Çocuğunuz sebze özellikle ilgili diyet , egzersiz ve sağlık arasındaki bağlantıyı anlamalarına yardımcı . USDA gençler günde sebze 1/2 2 ila 3 bardak yemek önerir . Kalp hastalığı ve bazı kanser türlerini önlemeye yardımcı olabilir sebze açısından zengin bir diyet - - Sen sağlığı konusunda endişeleri hitap edebilir ama gençler onlar yenilmez olduğunu düşünmek eğilimindedir . Bir daha acil endişe - örneğin benzeri büyüme , - daha fazla etkiye sahip olabilir . Ergenlik hızlı büyüme zamanıdır , ve sağlıklı bir diyet besinler uygun kemik , hücre ve doku büyümesini teşvik edecektir .
2

Sağlıklı gıdalar satın alın. Önleyici Tıp American Journal of yayınlanan bir çalışmada , araştırmacılar gençler bir yemek programının bir parçası olarak sunmak için okulları gerekli devletlerin daha fazla meyve ve sebze tüketilmesi bulundu . Çalışma ayrıca gençler bu tür gıdalar kullanılabilir evlerde iyi şeyler daha fazla yemek önerir . Evinizde abur cubur sınırlayın ve sağlıklı seçenekler kolayca erişilebilir olmasını sağlamak . Havuç ve kereviz kadar kesin ve onları buzdolabında hazır - yemek saklayın. Onlar aç ve aperatifler arıyor gelip zaman yani , sağlıklı bir seçenek kolay yarım saat için yemeklerden önce masaya daldırma ile bazı sebze yerleştirin .
3

Sağlıklı gıdalar farklı hazırlanmış Serve yolları; sonunda sizin bütün aile uygun gıdalar çeşitli bulacaksınız . Devamını , bir gıda o denemek için daha büyük olasılıkla genç maruz . Bu yüzden daha önce kaçınmış oluyor gıdalar kaçının . Yeterince aç değilse, o deneyeceğim . Hâlâ sebze tavsiye porsiyon elde değil , o yerim gıdalar onları gizleyerek deneyin . Domates soslu ıspanak püresi kolayca gizlenir ve lazanya , spagetti , köfte veya biber gibi yemekler kullanılabilir . Çok fazla lezzet etkilemeden havuç , kabak ya da soğan ile aynı şeyi yapabilirsiniz . Deney ve işe yaradığını görüyoruz.
4

Bir aile olarak birlikte yiyin . Konuşma gıda tüketimini yavaş olur ve biz yeterince yaşadım zaman vücudumuzun sinyal için bir süre alabilir . Herkesin kendilerini hizmet vermektedir nerede , hizmet yemekler aile tarzı kaçının . Önceden yiyecek Plate . Çeşitli önemli olduğunu bu doğru olsa da, porsiyon boyutu çok olduğunu . Yakar daha fazla vücut kalori aldığında , bu yağ olarak bu ekstra kalori depolar .
5

soda satın almayın . Harvard Halk Sağlığı Okulu göre , şekerli içecekler tüketimi obezite salgını katkıda bulunmuştur . 20 - ons soda şeker bir kuyruklu 15 ila 18 çay kaşığı ve yaklaşık 240 kalori içerir . Bir katı gıda yaptığı gibi Soda seni doldurmak değil , bu yüzden gerçekten boş kalori var . Hatta meyve suları şeker dolu , bu yüzden denemek ve kahvaltı ile cam suyu sınırlamak . Bir su soğutucu ya da bir su arıtma sistemine yatırım ve bunun çok içki teen teşvik . Düz eski su çok sıkıcı eğer . Kolayca erişilebilir biraz limon dilimleri var
6

uzak cihazlardan fiziksel aktivite ve zaman teşvik . Her yerde genç sürücü etmeyin , fazla yürümek onu teşvik . Zamları , bisiklet sürmek , su parkları : Aile boyu eğlence olurken fitness teşvik gezileri planlayın . Iyi bir örnek teşkil edecek bir aile olarak eğlence faaliyetlerine katılan; o zaman bu gibi görünmüyor olsa bile , hala genç olacak yetişkin üzerinde büyük etkisi olduğunu .