Çocuk ve Gençler İçin Egzersizin Faydaları Nelerdir?
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, 2 yaş üzeri tüm çocuklar günde en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmalıdır. Bu, sadece sağlık ve refahlarını iyileştirecek bir şey değil; erken yaşta egzersiz programı başlatmak gelecek için sahne hazırlar - çocuğunuz egzersize ne kadar erken başlarsa, süreci o kadar keyifli bulur ve uzun vadede devam etme isteği o kadar artar. Ayrıca egzersizin iş gibi hissetmek zorunda olmadığını unutmayın. Bisiklet sürmek, parkta oynamak, yüzme dersleri ve hatta arka bahçede köpekle koşmak da çocuk ve gençlerin aktif kalması için iyi yollardır.
Daha İyi Notlar
Egzersiz yapan çocuk ve gençler okulda daha iyi performans gösterir, CDC'ye göre. CDC tarafından analiz edilen birçok çalışmada, aktif çocuk ve gençlerin daha iyi devamsızlık, akademik davranış, test başarıları, hafıza, konsantrasyon hatta notları olduğu görülmüştür. Hatta düzenli egzersiz yapan çocuklar okulda öğrenmeye daha hazır ve istekli olurlar.
Daha İyi Davranış
Egzersiz yapan gençler, riskli aktivitelere girme olasılığı daha düşüktür, WebMD'ye göre. Spor ve fiziksel aktiviteye dahil çocuklar, sigara içme, alkol alma veya erken yaşta cinsel ilişkiye girme olasılığı çok daha düşüktür. 2003'te "Archives of Pediatric &Adolescent Medicine" dergisinde yayımlanan bir çalışma, takım sporlarıyla aktif olan kız gençlerin hamile kalma veya riskli cinsel davranışlara girme olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir.
Daha Sağlıklı Kilo
Egzersiz yapan çocuk ve gençler fazla kilolu olma olasılığı daha düşüktür, Amerikan Kalp Derneği'ne göre. Obezlikle bağlantılı sorunları (yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol, diyabet, belirli kanser türleri) yaşama olasılıkları da daha azdır. Daha sağlıklı kilodaki çocuk ve gençler, fazla kilolu veya obez çocuklara göre daha iyi dayanıklılık ve güce sahiptir.
Daha İyi Özgüven
Egzersiz yapan çocuk ve gençler kendileri hakkında daha iyi hissederler ve daha yüksek özgüvene sahiptir, Psych Central'e göre. Bu, genellikle hareketsiz olan fazla kilolu çocuklarda özellikle doğrudur, egzersiz kilo kaybına yol açsa da açmasa da. Psych Central, fiziki aktivitenin, çocuk ve gençler kilo vermese bile özgörüş ve ruh halini iyileştirdiğini belirtir.
-
Anne sütünden veya formülden katı gıdalara ve sonuçta masa yemeklerine geçiş heyecan verici bir zaman. Ama tek bir kuralın olmadığı için biraz kafa karıştırıcı da olabilir. Bir çocuk 6 ayda püre havuçla mutlu olabilirken, diğeri 8 aya kadar sadece an -
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) verilerine göre, çocukluk obezitesi oranları son birkaç on yılda önemli ölçüde arttı. 1980de 6-11 yaş arası çocukların sadece %7si obezdi. 2012de bu rakam %18e çıktı. Bu rakamlar ümit verici değil; CDC, ob -
Ebeveynler çocukların eğitiminde yer almaya çalıştığında, çocuklar daha yüksek oranlarda başarı elde eder. Ulusal Okul ve Topluluk Bağlantıları Merkezinden yapılan analiz, okullar ve ebeveynler birlikte çalıştığında öğrencilerin notlarının yükseldiğ
