• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

İğne Uygulamalarına Dayanmak İçin 5 İpucu

İğneler sizi gergin mi ediyor? Yalnız değilsiniz. Birçok insan iğne korkusu nedeniyle onlardan çekinir. Bir dahaki sefere doktorunuz kollunuzu kıvırdığında, bu ipuçlarını deneyin:

1. Beklerken dikkatinizi dağıtın. Yanınıza bir oyun, kitap, müzik veya film getirin — bekleme odasında iğne hakkında düşünmek yerine tamamen o işe odaklanacağınız bir şey. Bazı doktorlar "aşı klinikleri" düzenler, burada sadece aşı yapılır ve bekleme süresi kısaltılır.
2. Yavaş, derin nefes almaya odaklanın. Göğsünüzün altına kadar nefes alın. Derin nefes alma insanların rahatlamasına yardımcı olabilir — ve iğne dışında bir şeye odaklamak aklınızı ondan uzaklaştırabilir.
3. Odadaki bir şeye yoğunlaşın. Duvardaki bir resim, afiş veya tabelayı bulun. Detaylara odaklanın: Bir tabloya bakıyorsanız örneğin bahçedeki çiçek sayısını, tarladaki inek sayısını veya diğer görüntüleri saymayı deneyin. Bir tabeladaki harfleri kullanarak mümkün olduğunca çok yeni kelime oluşturun. Bir sağlık afişindeki mesajın sizi nasıl etkileyebileceğini düşünün. Ne olursa olsun, iğne bitene kadar iğne dışında bir şeye odaklanmaya devam edin.
4. Öksürün. Araştırmalar, iğne öncesi ve sırasında bir kez öksürmenin bazı insanların daha az acı hissetmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
5. Kolunuzu gevşetin. Gerginseniz, iğne daha çok acıtebilir — özellikle iğnenin yapıldığı bölgeyi gergin ederseniz.

Bazen insanlar aşı yaptıktan sonra baş dönmesi ya da bayılma hissedebilir. Eğer garip hissetseniz, 15 dakika oturun veya yatıp dinlenin.

İğne yapılmadan önce doktor veya hemşireye gergin olduğunuzu söylemekten çekinmeyin. Sağlık profesyonelleri iğneden korkan insanlara alışkındır ve sizin rahatlamanızı sağlayabilecek yardımcı olabilirler.