• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Doğumun Her Aşaması İçin Başa Çıkma İpuçları

Doğumun ilk aşaması, genellikle "doğum" diye düşündüğümüz şeydir. Bu tek aşama içinde üç evre bulunur. Her aşamadan ne bekleyebileceğinizi fiziksel olarak ve başa çıkma önerilerini burada bulabilirsiniz.

Doğum üç ana aşamaya ayrılır:

Doğum Aşamaları

Erken Doğum

Bu, ilk aşamanın geçirileceği en uzun evredir. Düzenli ama birbirine çok yakın olmayan ve uzun sürmeyen kontraksiyonlarla karakterizedir. Kontraksiyonlar belki on dakika arayla gelir ve sadece otuz ila kırk beş saniye sürer. Çoğu kadın için bu doğumun çok rahat bir aşamasıdır ve doğuma yumuşak bir giriş yapma şansıdır.

Aktif Doğum

Kontraksiyonlar daha yoğunlaştıkça aktif doğuma geçersiniz. Burada kontraksiyonlar düzenlidir, birbirine daha yakın gelirler ve daha uzun sürer. Üç ila beş dakika aralıklarla olabilirler ve 60 saniyeye kadar sürebilirler. Bu ciddi evredir; anne işin peşine düşer ve başa çıkma tekniklerinin çoğunu gerçekten kullanır.

Geçiş Dönemi

İlk aşamanın en zor (ve en kısa) evresidir. Geçiş dönemi, televizyondaki doğumların konusudur. Bu kontraksiyonlar daha güçlüdür ve daha uzundur ve serviks tamamen açılmasını sağlar. Genellikle 90-120 saniye sürerler ve aralarında yaklaşık equally uzun molalar vardır. Genel olarak bu evre sadece otuz dakika ile iki saat sürer.

Birçok insan, her evrede kaç santimetre açılmanız gerektiğini söylemeye çalışacaktır. Bu, doğum aşamalarını tanımlamanın tek yolu değildir. Geçiş dönemi gibi kontraksiyonlarınız olabilir ama sadece dört-beş santimetre açıklık olabilir, yine de bebeğe çok yakın olabilirsiniz. Çoğu kadın bir, iki, üç santimetre gibi düzenli aralıklarla açılmayacağını hatırlamak önemlidir. Birçok kadın atlayarak açılır. Hatta dört santimetre açıklıkta olduğunu ve birkaç dakika içinde tamamen açıldığını anlatan hikayeler bile vardır. Bu nedenle, çoğu kadın için serviks ne yapıyorsa yapsın, kontraksiyonların şiddetine ve nasıl geldiklerine odaklanmak daha önemlidir.

Erken Doğum (Detaylı)

Bu, ilk aşamanın geçirileceği en uzun evredir. Düzenli ama birbirine çok yakın olmayan ve uzun sürmeyen kontraksiyonlarla karakterizedir. Kontraksiyonlar on dakika aralıklarla gelebilir ve sadece otuz-kırk beş saniye sürebilir. Çoğu kadın için bu doğumun çok rahat bir aşamasıdır ve doğuma yumuşak bir giriş yapma şansıdır.

Erken doğum genellikle eğlenceli bir zaman dilimidir. Bu gerçekten doğum mu diye merak ederek geçirebilirsiniz. Bazı kadınlar bu hafif kontraksiyonlardan uyuyarak geçer veya günlük hayatlarını devam ettirerek hiç fark etmeden geçirir.

Ne Hissedebilirsiniz

• Çok yönetilebilir kontraksiyonlar
• Düşük sırt ağrısı
• Sulu dışkı
• Kanlı gösterim veya artan mukus (mukus tıkası)

Davranış ve Tutum

Genellikle bu doğum evresinde heyecanlısınız. Çünkü bebeğiniz yakında gelecek, hamilelik sona eriyor ve ebeveynliğin bir sonraki aşamasına geçiyorsunuz. Bazı kadınlar, doğum daha yoğunlaştığında ne olacağını bilmemekten gergin olabilirler.

Eşler bu evre biraz daha panikli olma eğilimindedir. Her şeyi bitirmek için son şanstır. Sizi doğumda nasıl destekleyeceklerini merak ederler. İletişim burada anahtardır.

Başa Çıkma Yolları

Bu doğum aşamasında çok fazla fiziksel destek veya koçluk ihtiyacınız olmayacaktır. En iyi strateji, kontraksiyonları mümkün olduğunca uzun süre görmezden gelmektir. Hissederseniz, planladığınız gününüzü sürdürün. Birçok kadın işe gitmeyi veya planladıklarını bitirmeyi seçer.

Bu evreyi etkili yönetmenin anahtarı, dinlenme ile aktiviteyi değiştirmektir. Sıvı alımınızı ve yemeyi konforunuza göre unutmayın.

Erken doğumda yapılabilecekler için bazı öneriler:

• Yürüyüş yapın
• Çantalarınızı bitirin
• Bebeğe mektup yazın
• Bebeğin odasında oturup dinlenin
• Film izleyin
• Tatil gecesi yapın ve yemeğe çıkın

Eşiniz Ne Yapabilir

• İsterseniz başınızda olun
• Hareket etmenizi teşvik edin
• Sırtınızı masajlayarak rahatlamayı sağlayın
• Bazı kontraksiyonları zamanlayın
• Övün
• Son dakika yardımcı olabilecek bir şey var mı kontrol edin

Aktif Doğum (Detaylı)

Kontraksiyonlar daha yoğunlaştıkça aktif doğuma geçersiniz. Burada kontraksiyonlar düzenlidir, birbirine daha yakın gelirler ve daha uzun sürer. Üç ila beş dakika aralıklarla olabilirler ve 60 saniyeye kadar sürebilirler. Bu ciddi evredir; anne işin peşine düşer ve başa çıkma tekniklerinin çoğunu gerçekten kullanır.

Ne Hissedebilirsiniz

• Daha yakın gelen ve dikkatinizi gerektiren kontraksiyonlar
• Destek ihtiyacı
• Kontraksiyonlara odaklanma
• Yeme/İçme isteğinin azalması

Davranış ve Tutum

Her kontraksiyonla daha ciddi hale geldikçe, rahatlamak önemli olacaktır. Dikkat dağıtıcı unsurları uzaklaştırmak ve doğum için olumlu bir ortam yaratmak önemli olacaktır. Dokunulmak isteyip istemediğinizden bağımsız olarak birinin yanında olma isteği hissedebilirsiniz. Yalnız kalmamak bu aşamada sık belirtilen bir durumdur.

Başa Çıkma Yolları

Aktif doğum sırasında yapılabilecekler için bazı öneriler:

• Pozisyonları sık sık değiştirin
• Yürüyüş yapın
• Banyo veya duş alın
• Salıncakta sallanın
• Pelvik eğimler yapın (sırt ağrısı için harika)
• Rahatlamaya odaklanın
• Görselleştirme kullanın

Eşiniz Ne Yapabilir

• İsterseniz başınızda olun
• Su içmenizi ve tuvalete gitmenizi hatırlatın
• Hareket etmenizi teşvik edin
• Sırtınızı masajlayarak rahatlamayı ve konforu sağlayın
• Ortamı koruyun (karartın ve sessiz tutun)
• Övün
• Hastaneye veya doğum merkeine gitme konusunda praticyeninizden tavsiye alın
• Varsa dulayı arayın
• Ev doğumu için, doğum malzemelerinin hazır bulundurulduğundan emin olun

Praticyeninizi Aramak

Birçok doktor ve ebe, ne zaman aramanız gerektiğini söyler veya doğumun erken kısımlarında telefonla ulaşılabilir olabilir. Telefon numaralarını elinizin altında bulundurun ve aramadan önce bazı genel bilgileri hazırlayın. Genelde, kontraksiyonların süresini, aralarındaki mesafeyi ve suyunuzun gelip gelmediğini öğrenmek isterler.

Ev doğumu planlıyorsanız, praticyeniz sizi kontrol etmek için daha erken gelebilir ve siz doğum için hazır olana kadar arka arkaya arama yapabilir.

Doğumda Hastaneye Gitmek

Ev doğumu planlamıyorsanız, bu aşamanın sonuna veya bir sonraki aşamanın başına doğru hastaneye veya doğum merkezine gideceksiniz. Rota, günün saati veya yol kapanmaları için özel planlamalar bu yolculuğu kolaylaştırır. Birçok anne arabada birkaç yastıkla daha rahat hisseder. Bazı insanlar, yolculuk sırasında suyun gelmesi veya zaten geldiyse sızması konusunda endişelenir. Koltuğa bir havlu koyabilir veya anne bir ped kullanabilir.

Nereye park edeceğinizi, nereye gireceğinizi ve kimseyi uyarıp uyarmanıza gerek olmadığını veya direkt gelip gelmeyeceğinizi bilmek önemlidir. Ayrıca, doğum odasına doğrudan gireceğiniz mi yoksa önce doğumunuzu değerlendirmek için triyaj alanında kalmanız mı gerekeceği gibi rutinleri bilmek, doğum yerine geçişi daha pürüzsüz hale getirir.

Sürüş hakkında akıllıca bir söz: yavaş ve güvenli gidin. Anne bebeği doğuruyor diye endişeleniyorsanız, kenara çekin ve hızlayıp kendinizi tehlikeye atmayın. Anne arabada çok rahatsız olacak, her çukur rahatsızlığını artırabilir. Yolculuğu güvenli ve konforlu hale getirmek için yapabileceğiniz her şeyi yapın.

Geçiş Dönemi (Detaylı)

İlk aşamanın en zor (ve şükela en kısa) evresidir. Geçiş dönemi, televizyondaki doğumların konusudur. Bu kontraksiyonlar daha güçlüdür ve daha uzundur ve serviks tamamen açılmasını sağlar. Genellikle 90-120 saniye sürerler ve aralarında yaklaşık aynı süre molalar vardır. Genel olarak bu evre sadece otuz dakika ile iki saat sürer.

Ne Hissedebilirsiniz

• Daha uzun ve daha yoğun kontraksiyonlar
• Destek ihtiyacı
• Sıkmalar
• Geğirme veya ürktürme
• Titreme
• Bebeğin inmeye devam ettiği için alçak basınç
• Su gelmesi
• Mahremiyet kaybı
• İştah kaybı

Davranış ve Tutum

Bu doğumun en zor ve en kısa kısmıdır. Bu gerçekten yoğunlaşır. Birçok kadın "Bunu yapamam" gibi ifadelerle tepki verir. Bu kısımda size gerçekten yoğun koçluk ve eşlik gerekir.

Başa Çıkma Yolları

Geçiş dönemi sırasında yapılabilecekler için bazı öneriler:

• Pozisyonları sık sık değiştirin
• Tek tek kontraksiyonları alın
• Banyo veya duş alın
• Salıncakta sallanın
• Pelvik eğimler yapın (sırt ağrısı için harika)
• Rahatlamaya odaklanın
• Görselleştirme kullanın
• Mola dönemlerini etkili kullanın
• Hedefe odaklı kalın

Eşiniz Ne Yapabilir

• Yüzünüze ve boyununza serin bezler koyun
• Mümkünse odanın sıcaklığını değiştirin
• Teşvik edin ve bu kısa kısım, yakında itme aşamasına geçeceğinizi hatırlatın
• İsterseniz başınızda olun
• Hareket etmenizi teşvik edin
• Sırtınızı masajlayarak rahatlamayı ve konforu sağlayın
• Ortamı koruyun (karartın ve sessiz tutun)
• Övün

İtme İstiyorsanız Ne Yapmalısınız

Bazen bebek inmeye başladığı için basınç arttığında, serviks tamamen açılmamış olsa bile anne itme isteği veya ihtiyacını hissedebilir.

Bu konuda iki görüş okulu vardır: Biri, hissettiğiniz sürece itmenin açılma sürecini bitirmeye yardımcı olacağıdır. Diğeri, tam açılmadan önceki tüm itmelerin serviks şişmesine ve süreci geciktirmesine yol açacağıdır. Bazı kadınlar yedi santimetrede itme isteyince serviks hızla kaybolmuştur. Bazen dokuz santimetrede itme hisseten kadınların servikleri şişmiştir. En iyi tavsiye, birkaç deneme itimi yaparken serviksinizi izleten birinin olmasıdır. Bazen her kontraksiyonun zirvesinde, isteği karşılamak için ama şişmeye neden olmamak için küçük itmeler en iyisidir.

İtmemeyi talimat verirse şu ipuçları:

• Çenenizi yukarı kaldırın
• Gürültülü hafif nefes alın (heheleme yapın)
• Nefesinizi tutmayın
• Yüzünüzün üzerinde itmeye çalıştığınız bir balon veya tüy hayal edin.

İyi Bir Koç Olmak

Doğum yapacak kadınlara yardım gerekir. Doğumdaki her konudaki tercihlerini bilen ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak biri lazımdır. Koç olarak diğer herkesten ayrı bir avantajınız var: onu en iyi siz tanıyorsunuz! Göreviniz, ona destek olmak, coşkulu olmak ve ona bağlı kalmaktır.

Rahatlama ve pozisyon alıştırmaları, zaman geldiğinde sizi daha rahat hissettirecektir.

Doğumu keyifle yaşayın ve kendinize de bakmayı unutmayın. Kendiniz için atıştırmalıklar hazırlayın, mümkünse tuvalete gidin (onu yalnız bırakmamaya çalışın), doğum destek pozisyonları alırken sırtınızı koruyun. Kendinizi yormak uzun vadede kimseye yardımcı olmaz.