• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Hamilelik sırasında Rahat Uyku

daha size gebelikte olsun boyunca , bu uyku için o zor görünüyor . Her zamanki pozisyonları , sırt ya da mide , tavsiye ya da rahat değil . Bu doğum uzmanı Dr Vera göre , size vena kava , sizin alt vücut kan dolaşır damarı sıkıştırarak rüzgar , sırtında uyku çalışırsanız bebeğinize kan akışını azaltarak , sizin gergin mide uyku ve neredeyse imkansız Stucky , Parenting.com için bir makale . Yan yatarken tavsiye konumdur. Yardımcıları Uyku ve bir kaç basit ipuçlarını takip uyku konforunu en üst düzeye çıkarabilirsiniz .
Yumurta sandık yatak pedi

Talimatlar 1

Sen Vücut
ihtiyacınız olacak şeyler ya da gebelik yastık

Bir organ veya uzun gebelik yastık satın alın. Çoğu vücut ve gebelik yastıklar ortalama kişi ve boyun , kalça yeniden düzenlemek ve geri yardımdan daha uzundur . Onlar yan uyku çok daha rahat hale aynı anda diz , karın ve baş destek . Büyüyen mide desteklemek için yeterli firma bir goody kaliteli vücut yastık seçin .
2

yatak için bir yumurta sandık yatak pedi kullanın . Yan yatarken sağlam bir yatak üzerinde omuzlarınızı ve kalçanızı zarar verebilir . Bir köpük , yumurta sandık tarzı yatak pedi bu alanlarda yastık doğru miktarda ekler . Senin yatak üstüne yerleştirin , ama yaprak altında .
3

birkaç saat yatmadan önce su veya diğer içeceklerin büyük miktarlarda tüketmekten kaçınınız . Bu , kalkmak için uyku uyanmak tuvaleti kullanmak ve yine rahat almak için denemek zorunda kez miktarına aşağı kesti.
4

Streç ve yatmadan önce bacaklarını ve ayaklarını esnek olacaktır . Bazı kadın geceleri ciddi bacak krampları muzdarip . Sağ yatmadan önce , bacaklarınızı düzeltin ve koyunda bacak krampları tutmaya yardımcı olmak için ayaklarınızı yukarı bir kaç kez esnetin . Bacaklarınızı garip bir taramasını veya başka rahatsızlık hissi varsa üçüncü trimesterde hamile kadınlarda gelişebilir huzursuz bacak sendromu , olabilir gibi , sizin doktorlarına danışmalıdırlar , go away olmaz .
sol tarafta 5

Yalan . Çoğu doktor hamile kadınlar karaciğer kapalı rahim tutarak , sol tarafta uyku tavsiye ederiz. Aynı zamanda çocuk doktoru ve yazar Dr Bill Sears göre , plasenta ve vücudunuzun geri kalanına kan akışını arttırır . Gecenin ortasında sırt kendinizi bulursanız Ancak , tamam. Sadece sol tarafında üzerine geri kendinizi yeniden konumlandırmak .