Bir Annelik Yastık Nasıl Kullanılır

Gebelik vücudunuzun değişiklikleri gibi sevinç ve beklenti bir zaman ve içinizde büyüyen bu küçük hayat olan zevk . Senin karın büyüdükçe , daha fazla ağrıları , ağrıları , nefes darlığı ve uykusuzluk sahip kendinizi bulabilirsiniz . Bütün bunlar zor rahat bir pozisyon bulmak için yapmak ve huzurlu bir gece uykusu alabilirsiniz . Karaciğer karın sağ olduğundan yardımcı olabilir geceleri doğum yastık kullanarak .
Talimatları , sol tarafta 1

Lie otelleri. Sol tarafta yalan zaman, karaciğer üzerinde baskı koyarak rahim engeller , KidsHealth notları . Bu uyku pozisyonu aynı zamanda daha fazla besin ve kan Amerikan Gebelik Derneği'ne göre , bebeğinizi ve sen uyurken plasentayı ulaşmasını sağlar . Ayrıca, yan uyku vücudunuzun daha rahat yapabilirsiniz sırt kapalı bazı baskı almak yardımcı olur .
2

bükün bacaklarını biraz , senin göbek doğru rahatça yukarı diz çekerek . Bu KidsHealth göre , bu pozisyon inferior vena kava üzerindeki baskıları en aza indirir , çünkü geri bacaklar ve ayaklar kan taşıyan , kendi işini yapmak için kalp için daha kolay hale getirir .
3

en aza indirmeye yardımcı veya sırt ağrısı hafifletmek için karın altında diz ve yastık ortasına arasında doğum yastık altına yerleştirin . . Boynunu desteklemek ve omurga düz tutmak için yastık üstünde baş dinlenmek
4

arkasından başka bir yastık yerleştirin , ya da doğum yastık sizin arka sarar , eğer destek sizin yastık bu kısmı ile geri . Bu sırt ağrısı , düşük kan basıncı ve hemoroid yol açabilir gibi , sizin uyku içinde sırtına üzerinde haddeleme kaçının yardımcı olabilir - ve sizin bebeğiniz ve sizin kalp dolaşımını azaltabilirsiniz . Eğer uyku içinde sırtına üzerinde rulo için ne yoksa senin uyku sırasında değişen doğal ve sizin kontrolünüz dışında olduğu gibi , paniğe kapılmayın . Uyku sırasında bu pozisyon açmak istemiyorsanız , bu büyük olasılıkla uyanmak neden rahatsız olacak , KidsHealth notları . Sonra , sadece sol tarafı üzerine tekrar geri dönebilirsiniz .

Previous:

Next: