Hamilelik sırasında Depresyon başa Nasıl

Gebelik sırasında

Doğum öncesi depresyon , ya da depresyon , biraz düşük duygu sadece bir olgu değildir . Bu biyolojik bir kişi etkileyen bir duygudurum bozukluğudur . Amerikan Gebelik Derneği'ne göre , gebeliğe bağlı hormonlar değişiklikler doğrudan depresyon ve anksiyete ile ilişkili beyin kimyasalları etkileyebilir . Eğer depresyon öyküsü varsa , ya da ilk kez bu duyguları yaşıyoruz olsun , aşağıdaki tavsiyem belirtileri yönetmek ve gebelik sevinçleri geri odağı getirmek yardımcı yardımcı olacaktır .
Talimatlar İzolasyon kaçının

1

düzenli doktor konuşun . Birincil bakım doktoru veya obstetrisyeninizle olsun, bir profesyonel tıbbi karşılaştığınız belirtilerin farkında önemlidir ve sizi düzenli olarak takip etmektedir . Belirtiler artarsa ​​, doktorunuz ilaç gerekebilir , ve o gebelik sırasında almak için güvenli ne olduğunu bilecek .
2

tedavi keşfedin . Web MD göre , bilişsel davranışçı terapi ve kişilerarası terapi depresyon için kullanılan iki ana konuşma terapileri vardır . Eğitimli profesyoneller Birçok farklı seçenekler de dahil olmak üzere psikiyatristler , sosyal hizmet uzmanları ve kilise din adamlarının var , bu yüzden en rahat hissettiğiniz bir kişi ve ayarı seçin . Bunu bu şekilde daha fazla ilerleme sağlayacaktır .
3

duygu ve karşılaştığınız ne nasıl aile ve arkadaşlar dahil ederek yerinde bir güvenlik ağı koyun . Kademeli değişiklikler duygu ve davranış oluşursa , kendinizi tespit etmek zor olabilir , ama sizi iyi biliyorum arkadaşlar ve aile üyeleri yedek gözler olabilir .
Diyet ve Egzersiz
4

herhangi bir egzersize başlamadan önce, doktorunuza veya egzersizler güvenli ne sertifikalı eğitmen danışmalısınız . Iyi hissediyorum kimyasal , " Egzersiz endorfin , "bültenleri; dahil yararları , stres Web MD , gelişmiş uyku , azalmaya göre ve kendi içinde genel olarak olumlu duygular arttı . Çoğu egzersizleri ve gebelik ilerledikçe modifiye edilmesi gerekir yapabilirsiniz .
5

kalp hızı monitörü yatırım . Bu size izlemek ve kalp hızını kontrol ve doktorunuz tarafından belirlenen güvenli aralıkta kalmasını sağlamak için yeteneğini verecektir .
6

emin sen tutmak gerekir besin alıyorsanız emin olun sizin enerji ve sağlık . Aşağı koşmak almak için başlarsanız , sizin depresif belirtiler derinleşebilir . Istek ve mide bulantısı hamile olma toprakları ile gelen , bu yüzden kendinizi ideal bir diyet uygulayarak değil bulursanız , bu tür prenatal vitamin ve folik asit gibi ihtiyacınız takviyeleri alarak emin olun .
Bilin sizin Tetikleyiciler 7

havasında bir dalma tetikler ne farkında olun otelleri. Herkes kendi depresif eğilim ağırlaştırmak farklı şeyler vardır . Yazar Julie Hızlı HealthyPlace.Com üzerinde depresyon tetikler notları izolasyonu ve dahil " , tartışmacı negatif ve agresif insanlar . "
8

bir plan Edin . Bazen uzakta aşağı getirmek şeylerden uzak kalmak için kendinizi anlatmak için yeterli değildir . Aslında bundan daha ilgili daha sert almak zorunda olabilir . Eğer farkında Örneğin , fiziksel yorgunluk da depresyon için bir tetikleyici , küçük molalar veya gün içine bir şekerleme planlamak . Yerde
9

farkında olun , tavsiye koymak eylemler , sağ ile kendinizi çevreleyen insanlar ve yönetilemez hale yönetilebilir gibi hissediyor ne yardımcı olacaktır .

Previous:

Next: