Hamilelikte Mutlu Kalmanın Yolları
Hamilelik heyecanlı olsa da stres, ruh hali dalgalanmaları ve karınınızla büyüyen korkular getirebilir. Eğer heyecanlanamıyorsanız veya stres mutluluğu engelliyse, kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmak yardımcı olur. "Ne olursa" diye endişelenmek yerine, kendinize zaman ayırın, kararlar verin ve bebek için hazırlanın; bu sizi daha sakin, rahat ve mutlu hissedecektir.
Mutluluk İçin Adımlar
1. Bebek İçin Hazırlanın
Bebek odası mobilyası, isim kitapları, gardırop hazırlığı gibi işler sizi bebeğin doğumu için daha heyecanlı hale getirir.
2. Prenatal (Doğum Öncesi) Kursa Katılın
Hastaneler, topluluk merkezleri veya özel kurslar üzerinden doğum hazırlık kursu bulun. Hamilelik son ayları, doğum süreci ve doğum sonrası ne yapacağınızı bilmek sizi sakin ve hazırlıklı kılar. Diğer bekar ebeveynlerle tanışma fırsatı da ruh halinizi ve destek sisteminizi güçlendirir.
3. Doğum Tercihlerinizi Doktorunuzla Paylaşın
Sutter Health öneriyor: müdahale tercihleriniz, ziyaretçiler, doğum sonrası iyileşme konularında isteklerinizi doktorunuzla paylaşın. Öngörebileceğiniz konularda kontrol sahibi olun.
4. Hormon Etkisini Hatırlatın
Hamilelik hormonları ruh hali dalgalanmalarına neden olur. Bir an üzgünsünüz, bir an mutlusunuz. Üzgün hissettiğinizde "bu hormonlar" diye hatırlatın; bu his hamilelik boyunca sürmez. Sürekli üzgün hissetiyorsanız doktorunuza danışın; prenatal/postpartum depresyon olabilir, tedavisi vardır.
5. Rahimdeki Bebekle Bağ Kurun
Konuşmak, kitap okumak, şarkı söylemek veya tekme hissetmekle bağlantı kurarsınız. Bağ güçlendiğinde doğum heyecanınız da artar.
6. Düzenli Egzersiz Yapın
Doktorunuz onaylarsa (çoğu aktif kadına düşük etkili egzersiz izin verir). Yürüyüş, yüzme gibi günde 30 dakika düşük etkili egzersiz, endorfin salgılayarak enerjinizi ve mutluluğunuzu artırır (KidsHealth verisi).
Previous:Hamilelik Anı Defteri Nasıl Hazırlanır?
Next:Hamilelikte Depresyon (Antepartum Depresyon) Nasıl Başa Çıkılır?
-
Yeni bebeğiniz için oyuncak almak doğaldır, ama ne seçeceğinizi nasıl bilirsiniz? Oyuncaklardaki yaş işaretlerine ne kadar dikkat etmelisiniz? Onlar sadece güvenlik nedenleri için mi oradadır yoksa onun ötesinde bir şey mi var? Oynamanın bebekler iç -
Otobüs, Tekne veya Trenle Çocuğun günlük hayatının parçası olmayan bir ulaşım aracı deneyimi, gözlerini açar. Yapılışı Çocuklar, otobüsteki tekerleklerden sıcak hava balonlarına kadar tüm ulaşım yöntemleriyle ilgilenir. Günlük hayatında kullanılmayan -
Bu kadar çok meşgul çalışan ebeveyn varken, okul sonrası çocuk bakımına gerçek bir ihtiyaç var. Bu bakım türü, okulun bitmesi ile ebeveyn(ler)in işten çıkması arasındaki birkaç saatlik boşluğu dolduruyor. Bu durum, geleneksel işlerin sunamadığı esne
