• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Lamaze Doğum Yöntemini Uygulama Rehberi

Lamaze Doğum Yöntemi 1970'lerde ilaçsız ağrı yönetimi yolu olarak popüler oldu. Ritmik nefes teknikleriyle bilinir; kadınlar doğuma hazırlık olarak pratik yapar. Lamaze'de kadınlar aktif konsantrasyonla stresli/ağrılı doğum anlarında rahatlamayı teşvik ederler.

Talimatlar

1. Doğumu kolaylaştıran pozisyonları öğrenin/pratik yapın: Çömelme, oturma yerçekimini kullanarak doğumun normal ilerlemesini destekler (Lamaze International for Parents). Farklı doğum evrelerinde rahat pozisyon bulmak için hareket edin. Yerinde sallanmak da doğumu ilerletir, kontraksiyonlarla çalışmanızı sağlar.
2. Rahatlama yöntemlerini araştırın: Isı, soğuk, basınç kullanımı doğumda rahatlık sağlar. Partneriniz sıcak/soğuk paketleri sırt, boyun, kafaya uygulayabilir. Hidroterapi (su ile kontraksiyon ağrısını azaltma) da Lamaze yönteminde kullanılır.
3. Masaj tekniklerini partnerinizle öğrenin: Boyun/bel ovuşturma gibi basit masaj ağrıya karşı yardımcı, rahatlama sağlar. Partner/doula yağ/losyon ile gergin kasları masajlayabilir. Masaj doğumda güvence ve konfor hissiyatı verir.
4. Nefesle zihin ve bedeni rahatlatın: Lamaze'de nefes teknikleri kontraksiyonlardan dikkati dağıtarak doğumu daha az acılı hale getirmeyi hedefler. Bilinçli nefes alma temel pratiktir. Bu yavaş/derin nefes nefesin ritmik yapısına odaklanmanızı sağlar. Nefes farkındalığı doğum için açıklmanıza ve bebeğe oksijen taşımaya yardımcı olur.
5. Mutlu/rahatlatıcı anıları hatırlayın: Lamaze'de odak noktası (focal point) önemlidir; "duyularınızı harekete geçirir, ağrı farkındalığını azaltır" (Lamaze.org). Partnerinizin yüzüne bakın, sevdiğiniz bir nesne/resim yanınızda bulunsun; olumlu düşünce ve beden gevşetmesi için.