Erken İşçi sırasında dinlenmek için nasıl

doğum sırasında emekçi heyecan , kaygı ve rahatsızlık bir karışımı olabilir . Doğumun erken evre genellikle uzun , yani pozitif , rahat kalıyorum odaklanmak ve bu süre içinde dinlenmiş olmalıdır . Bebeğiniz kollarına ve size göz gezdirirken sonra , tüm deneyim buna değer olduğunu bileceksiniz .
Sen Televizyon <
Radio
Masaj yağı
ihtiyacınız olacak şeyler br> Talimatlar
Su veya buz yongaları
1

ruh ayarlayın . Işıkları Dim , rahatlatıcı müzik dinlemek ve sakin olur başka bir şey yapmak .
2

Bir nefes egzersizi uygulayın. Her kasılma başında , yavaş , derin içinize çekmek . , Kasılma sırasında burnunuzdan yavaşça nefes burnunuzdan geçen havanın ses ve genişleyen ciğerlerinin duygu ve sözleşme dikkatinizi odaklama devam edin. Daralma sonunda , başka bir uzun , derin teneffüs almak ve yavaş yavaş dışarı verelim.
3

progresif gevşeme tekniği kullanın . Gözlerinizi kapatın . Bir seferde kasların bir grup odaklanın ve onlar eriyor gibi onları rahatlatıcı görselleştirmek . Ayrıca gergin bir kas grubu aynı anda , 10 bir sayım için tutun ve sonra kasları gevşer sağlayabilirsiniz .
4

pozitif kalın . Komik bir film koymak veya eşiniz ile tasasız konular hakkında konuşun. Kahkaha durumu kolaylaştırmak yardımcı olur ve iyimser tutar .
5

gezintiye gidin . Yürüyüş için emek ilerleme yardım , yanı sıra erken doğum eylemi sırasında deli tutabilir .
6

vücudunuzun alanları masaj eşinize sorun . Bu sadece , aynı zamanda doğal bir ağrı ve gerginlik giderici olarak hareket edebilir , rahatlatıcı değil . Bir masaj çok fazla ise , bir sıcak su şişesi için alt sırt .
7

güzel hissediyorum sıcak , sıcak değil , duş veya banyo yapın olabilir . Bu rahatlatıcı ve yatıştırıcı olabilir .

Previous:

Next: