Erken İşçi sırasında dinlenmek için nasıl
doğum sırasında emekçi heyecan , kaygı ve rahatsızlık bir karışımı olabilir . Doğumun erken evre genellikle uzun , yani pozitif , rahat kalıyorum odaklanmak ve bu süre içinde dinlenmiş olmalıdır . Bebeğiniz kollarına ve size göz gezdirirken sonra , tüm deneyim buna değer olduğunu bileceksiniz .
Sen Televizyon <
Radio
Masaj yağı
ihtiyacınız olacak şeyler br> Talimatlar
Su veya buz yongaları
1
ruh ayarlayın . Işıkları Dim , rahatlatıcı müzik dinlemek ve sakin olur başka bir şey yapmak .
2
Bir nefes egzersizi uygulayın. Her kasılma başında , yavaş , derin içinize çekmek . , Kasılma sırasında burnunuzdan yavaşça nefes burnunuzdan geçen havanın ses ve genişleyen ciğerlerinin duygu ve sözleşme dikkatinizi odaklama devam edin. Daralma sonunda , başka bir uzun , derin teneffüs almak ve yavaş yavaş dışarı verelim.
3
progresif gevşeme tekniği kullanın . Gözlerinizi kapatın . Bir seferde kasların bir grup odaklanın ve onlar eriyor gibi onları rahatlatıcı görselleştirmek . Ayrıca gergin bir kas grubu aynı anda , 10 bir sayım için tutun ve sonra kasları gevşer sağlayabilirsiniz .
4
pozitif kalın . Komik bir film koymak veya eşiniz ile tasasız konular hakkında konuşun. Kahkaha durumu kolaylaştırmak yardımcı olur ve iyimser tutar .
5
gezintiye gidin . Yürüyüş için emek ilerleme yardım , yanı sıra erken doğum eylemi sırasında deli tutabilir .
6
vücudunuzun alanları masaj eşinize sorun . Bu sadece , aynı zamanda doğal bir ağrı ve gerginlik giderici olarak hareket edebilir , rahatlatıcı değil . Bir masaj çok fazla ise , bir sıcak su şişesi için alt sırt .
7
güzel hissediyorum sıcak , sıcak değil , duş veya banyo yapın olabilir . Bu rahatlatıcı ve yatıştırıcı olabilir .
Previous:Braxton Hicks Kasılmaları ile başa çıkma Nasıl
Next:< P > Bir sezaryen tipik bir vajinal doğum daha yeni anne için zorluklar farklı bir dizi sunuyor
-
Herkesi Cadılar Bayramı ruhuna sokmak için canlı, serin sonbahar günleri gibisi yoktur. Kostümleri hazırlamakla şeker mi şaka mı şekerlemeyi sevenler için mükemmel şekeri seçmek arasında evde yapılabilecek çok eğlenceli aktiviteler var. Bu yüzden bu -
Bir Florida öğretmeni, öğrencileri çevrimiçi öğrenirken ebeveynlerin davranış biçiminden bıkmıştır. Boca Raton İlköğretim Okulunda bir öğretmen olan Edith Pride, geçen hafta bir okul yönetim kurulu toplantısında, çocuklarının Zoom aramalarının arka p -
Günümüz bez bebek bezleri cırt cırtlı olarak mevcuttur, enstantane, veya plastik klipsler ve tek kullanımlık ürünler kadar kullanımı kolay olabilir. Birçok hamile ve yeni anne-baba, bebekleri için bez bebek bezi kullanmayı merak ediyor. Bazı ebeve
