• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Anne Sütü Arzını Nasıl Artırırsınız

Emzirmek, özellikle yeterli anne sütü üreterek bebeğinizi mutlu ve sağlıklı tutup tutamayacağınız konusunda endişeleniyorsanız, yeni anneler için stresli olabilir. Biberonla beslemede bebeğin ne kadar içtiğini tam olarak görebilirken, emzirme "kör" bir süreçtir; memeleriniz şeffaf değil, bu yüzden ne kadar sütünüz olduğunu ve bebeğin ne kadarını aldığını bilemezsiniz.

Bu durum bazı yeni anneleri şu sorulara itebilir: Yeterli anne sütü üretiyor muyum? Yenidoğanım yeterince alıyor mu, yoksa düşük süt arzım var mı? Durumu çözmenize yardımcı olacak bazı bilgiler şöyle.

Düşük süt arzısına ne neden olur?

Gebelik 3. ayından itibaren, memeleriniz emzirmeye hazırlanmaya başlar, süt üretimi için gerekli bez dokusunu geliştirir ve memelerinizdeki süt kanallarının sayısını artırır. İkinci trimester sonuna kadar, (mükemmel) vücudunuz emzirmeye yetebilir. Ama değişiklikler burada durmaz.

Bebeğiniz doğduğunda, prolaktin adı verilen bir hormon süt üretimini tetikler, ve oksitosin adlı başka bir hormon memelerdeki küçük kas hücrelerinin kasılmasına neden olarak sütü dışarı iter. Bebeğiniz emzirdikçe, prolaktin seviyeleriniz artar ve daha fazla süt üretilir, talep ve arzın sürekli bir döngüsünde: Bebek memelerinizden sütü boşaltır (talep), memeler daha fazla süt üreterek yanıt verir (arz).

Düşük süt arzısının neye neden olduğu her zaman açık değildir. Anne sütü üretimi talep ve arz döngüsü tarafından etkilenirken, araştırmacılar süt üretimini etkileyebilecek veya engelleyebilecek tüm faktörleri anlamak için hâlâ uzun bir yol katetmek zorundadır. Cela dit, yeterli talebi sağlamak iyi bir başlangıç noktasıdır. Yaygın "talep" suçluları şunlardır:

• Tamamlama (formül eklemek). Menüye formül eklerseniz, bebeğiniz memelerinizden daha az süt alabilir, bu da memelerinizin daha az süt üretmesine neden olabilir.
• Aralıklı mamalar. Mamalar arası süreyi uzatmak (örneğin dört saate) yeni anne için kolay olsa da, memelerinizin yeterli miktarda süt üretmesi için yeterince uyarılmamasına neden olabilir. Bebek iyi bir uyuyucuysa, uyku için harika, ama arzınızı yüksek tutmak için öyle iyi değil.
• Kısa mamalar. Emzirme oturumlarını kısaltırsanız (örneğin her memede beş dakika), bu bebeğinizin besleyici arka sütünü (hindmilk) almasına yardımcı olmaz, memeleriniz de yeterince boşalmaz. Yeterli boşalım olmadan, daha fazla üretmek için uyarılmazlar.
• Emzik (süzgeç). Bazı (ama tüm değil) bebekler için, emzikte emmeyle harcanan zaman, memede emme zamanını veya isteğini azaltır. Daha az emme, daha az süt üretimi demektir.

Süt arzınızın düşük olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Bebeğiniz yeterli süt alıyor mu? İşaretleri

Pompa çekmediğiniz sürece memelerinizden ne kadar süt çıktığını söylemek zorsa da, bebeğinizin tam doyduğunu gösteren bir dizi işaret vardır.

• Bebeğiniz dışkı yapıyor. 5-7 gün yaşına geldiğinde günde en az 3-4 büyük, hardal rengli dolu bezi değiştiriyorsanız, bebeğiniz yeterli süt alıyor. 2-3 ay civarında bu oran günde bir dışkıya, hatta iki günde bir'e düşebilir — bu hâlâ yeterli süt aldığını gösterir.
• Bebeğiniz idrar yapıyor. Bebezin bezi her değiştirişinizde ıslaksa (erken aylarda günde en az altı kez), bol sütünüz var demektir.
• Bebeğin idrarı rengasız. İdrarı açık sarı veya rengasızsa, iyi hidrate (ve süt arzınız iyi) demektir.
• Mamalar sırasında bebeğiniz yutkunuyor ve yutuyor. Bu, anne südünün midesine gittiğinin bir işaretidir. Sessiz bir yemekçıysa ama hâlâ kilo alıyorsa, endişelenmeye gerek yok.
• Mamadan sonra bebeğiniz memnun. Siz de dev bir yemekten sonra nasıl hissedersiniz biliyorsunuz: memnun, bazen bir köz molası için hazır! Eğer bebeğiniz tam bir emzirme sonrası çok ağlıyor ve hışırıyorsa, hala aç olabilir. Ancak, kirli bezi, gaz veya kolik gibi açlıktan bağımsız nedenlerle de huzursuz olabileceğini unutmayın. Genel olarak, bebeğiniz aktif, uyanık ve genel olarak sağlıklarsa, süt yapma konusunda endişelenmeye bir şey yoktur.
• Bebeğiniz kilo alıyor. Bebeğin kilo alması — veya en azından ons cinsinden — iyi süt arzısından daha kesin bir işaret yoktur. Haftada ortalama 110-200 gram (4-7 ons) kilo alma, yeterli süt aldığını gösterir. (Hatta birçok yenidoğan doğumdan hemen sonra kilo kaybeder ve ilk 7-10 gün doğum ağırlığının altınday kalabilir.)

Bebeğiniz yeterli süt ALMADIĞINI gösteren işaretler

Sorunun en net göstergesi kilo alımının olmaması. Çoğu yenidoğan doğumdan hemen sonra kilo kaybederken, tam dönem bebekler doğumdan sonraki ilk birkaç günde doğum ağırlığının %7'sinden fazlasını kaybetmemelidir, ABD Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre. (Biraz daha fazla kilo kaybı da normal olabilir — ama bu, pediatreye daha erken başvurulmasını gerektirir.)

10 günlük olduklarında, bebekler doğum ağırlıklarına geri dönmeli ve haftada ortalama 110-200 gram almaya başlamalıdır. Bebeğiniz yeterince kilo almuyorsa veya kilo veriyorsa, bu yeterli süt almadığının bir göstergesidir.

Süt arzınızın yeterli olup olmadığını belirlemenin güvenilir olmayan birkaç yolu da vardır: memelerinizin hissi (dolu veya boş), süt gelimi hissi (veya olmaması), mama sıklığı ve/veya süresi, bebeğin emzirme sonrası tam bir biberon alması, süt kaşınmasının olmaması veya pompa çektiğinizde aldığınız süt miktarı.

Araştırmalar ayrıca, yenidoğanlarda doğumdan hemen sonraki geçici kilo kaybının anneleri yeterli süt üretmediklerini sanmalarına ve hemen tamamlamaya başlamalarına yol açabileceğini, bu da süt arzı ve talep ile potansiyel bir soruna yol açabileceğini gösterdi.

Süt arzınızı nasıl artırırsınız

Sağlık sağlayıcınızla, pediatrinizle veya laktasyon uzmanınızla, yeterli süt üretmediğinizden veya bebeğin kilo alımının bekledikten yavaş olmasından endişeleniyorsanız en kısa sürede konuşun. Tüm düşük süt arzısı vakaları talep sorunlarından kaynaklansa da, bu sizin durumunuz olabilir.

Emzirişken süt arzınızı artırma

Emzirişken süt arzınızı artırmanıza yardımcı olacak birkaç adım:

• Bebeğinizin emzirme pozisyonunun ve latch'inin doğru olduğundan emin olun (emzirme pozisyonları rehberimize ve iyi latch alma ipuçlarımıza bakın).
• Bebeğinizin her mamada memeyi boşaltmasına izin verin (saate bakmayın; o yemeğin ne zaman biteceğine karar versin).
• Bebeğinizi talep üzerine besleyin (ilk aylarda her 2-3 saatte bir). Mamalar arası uzun aralıklı katı bir programa bağlı kalmayın.
• Bebeğiniz memede uyuyan bir yemekçıyse, mamalar sırasında memeler arasında geçiş yaparak her ikisinin de yeterli emme süresini almasını sağlayın.
• Bebeğin asla karnına yatarak yatmaması güvenlik temellerinden biridir ama eğer siz karnınıza yatarak uyuyan bir anneyseniz, yatış pozisyonunuzu ayarlamanız gerekebilir. Gece göğsünüze çok fazla ağırlık koymak süt üretimini yavaşlatabilir.
• Doktorunuz bebeğin kilo alması için gerekli olmadıkça formülle tamamlamayın ve emzik kullanımını sınırlayın.
• Yorulmamışsanız mamalar arası pompa seansları düşünün, bu süt üretimini artırabilir. Pompa çekerken sadece damlaları izlemek yerine bir podcast dinleyin, favori şovunuzu izleyin veya can alıcı bir roman okuyun ki zaman uçuşsun.
• "Güçlü pompa çekmeyi" (power pumping) deneyin, bu kümeleme beslenmeyi (cluster feeding) taklit ederek süt arzınızı artırır. Günde yaklaşık bir saat ara ara pompa çekin (örneğin, 20 dk pompa, 10 dk dinlen, 10 dk pompa, 10 dk dinlen, 10 dk pompa). Sonuçlar görünene kadar bir hafta sürebilir.
• Dinlenin ve iyi beslenin. Yorgun, yetersiz beslenmiş bir anne verimli bir süt makinesi değildir (emzirken iyi beslenme rehberimize bakın).
• İyi hidrate kalın.  

Sadece pompa çekiyorsanız süt arzınızı artırma

Kadınların bebeklerini beslemek için sadece pompa çekmeyi tercih etmelerinin birkaç nedeni var: iş programları, latch sorunları veya uzun süre hastanede yatan bir bebek. Ama bazı kadınlar sadece pompa çekmeyi (bu da "EP" veya "EPing" olarak da bilinir) tercih eder — ve yukarıdaki aynı arz ipuçlarının bazıları burada da geçerlidir.

EP anne adayları iyi beslenmeye, yeterli uykuya ve günde bol su içmeye çalışmalıdır. Ve EP yapanlar muhtemelen her seansta çıktıyı maksimize etmek için elserbest çift pompa gerektirir. Uzmanlar ayrıca, en azından başlangıçta, yenidoğan bebeğin programını mümkün olduğunca taklit etmeyi önerir. Bu, 24 saatte 8-12 kez, yani her 2-3 saatte bir 15-20 dakika olabilir.

Süt arzınız daha sağlam hale geldikçe, aralıkları uzatmanız mümkün olabilir, en azından geceleri.

Sadece pompa çekerek arzınızı artırmak için birkaç ipucu daha:

• Sabırlı olun. Arzınızı artırmak zaman alabilir, ama iyimser bakış açısıyla enerjinizi olumlu düşüncelere odaklarsanız yardımcı olur.
• Eğlenceli hale getirin. Pompa yorgunluğu gerçektir. Bazı anneler pompa seansları sırasında Sudoku, bulmaca ve diğer dikkat dağıtıcılar denemiştir.
• Hedefinizi görün. Öte yandan, dikkat dağıtıcılar herkes için işe yaramaz. Bunun yerine, sessiz meditasyon veya dış gürültüyü engellemek için gözlerinizi kapatmak tam isabet olabilir.
• Görseller ekleyin. Bebeğinizin fotoğraflarına bakmak veya telefonunuzda videolarını izlemek, vücudunuzun pompa tepkisi vermesini ve daha fazla süt salgılamasını sağlayabilir.
• Burnunuzu kullanın. Bebeğinizin kokusu hâlâ üzerinde duran bir şey (örneğin bir body veya örtü) elinizde bulundurmak, süt salgılaması (ejection) konusunda da yardımcı olabilir.
• Destek bulun. Diğer EP anneleriyle bağ kurmak günlük ons çıktınızı artırmasa da, ipuçları ve destek için düşünceye yakın bir grup olmazsa olmazdır.
• Kendiniz için zaman ayırın. Bebeğe bakmak büyük bir iş, ama yine de şarj olmak için mola vermeniz lazım. Bir duş, bir yoga dersi, iyi bir kitap veya sadece bir köz molası için an bulun.

Düşük süt arzısı, emzirme ve pompa çekmeye yeni başlayan anneler arasında yaygın bir endişedir — bu yüzden endişeleniyorsanız, en azından yalnız değilsiniz. İhtiyacınız olan desteği almak için praticyeninize veya bir laktasyon uzmanına danışın. Bu arada, bebeğinize verdiğiniz o kadar çok bakım ve sevgi sayesinde harika bir anne olduğunuzu bilin — ve sevgi ons cinsinden ölçülemez.