• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Anne Sütü Arzınızı Artırmanıza Yardımcı Olabilecek 5 Gıda

Konumunuzun ve mandalınızın iyi olduğundan emin olun, birkaç pompalama seansına gizlice girin ve hepsinden önemlisi sık sık hemşirelik yapın ve saate dikkat etmeyin. Anne sütü arzınızı artırmaya gelince, muhtemelen bu değerli ipuçlarını daha önce duymuşsunuzdur. Ancak hepsini deniyor ve hala yeterince süt üretemediğinizden endişeleniyorsanız, belirli yiyecekleri yemek size ekstra destek sağlayabilir mi?

Birçok kültür, bol miktarda süt tedarikini teşvik etmek için uzun zamandır yiyeceklere ve şifalı bitkilere güveniyor. Ve muhtemelen, başka bir emziren annenin, kahvaltıda yulaf ezmesi yemeye veya çemen otu çayı içmeye başladıktan sonra kendi arzının nasıl arttığı hakkında konuştuğunu duymuşsunuzdur. Anne sütü üretimini teşvik ettiği düşünülen gıdalar olan galaktagoglar hakkında anekdotsal kanıt sıkıntısı yoktur. Ancak gerçek şu ki, doğru şeyleri yemenin süt üretimini gerçekten artırıp artırmayacağını kesin olarak söyleyebilecek çok fazla kaliteli araştırma yok.

Bununla birlikte, doktorunuzun onayı ile denemenizde bir sakınca yoktur. Anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olduğu düşünülen beş gıdaya ve bu iddiaların arkasındaki bilime bir göz atın.

1. Çemen otu

Bu aromatik tohumlar genellikle güçlü galaktagoglar olarak lanse edilir. Süt akışını arttırdığı düşünülen östrojen benzeri bileşikler içerirler ve küçük bir çalışma, günde üç kez çemen otu çayı içen kadınların, içmeyenlere kıyasla önemli ölçüde daha fazla süt ürettiğini buldu. Ancak çemenin anne sütünü artırmaya yardımcı olduğuna dair yaygın bir kanıt yok, bu nedenle bazı çocuk doktorları çemen otunu önermez. Akılda tutulması gereken başka bir şey var mı? Çemen otu kullanan bazı anneler, bebeklerinin daha gazlı hale geldiğini bildiriyor. Çemen otu astımı da alevlendirebilir, bu nedenle astımlılarda dikkatli kullanılmalıdır.

2. Yulaf ezmesi veya yulaf sütü

İster bir kase eski moda yulaf ezmesi, modaya uygun bir yulaf sütlü latte ya da yulaf dolgulu bir emzirme kurabiyesi şeklinde olsun, emziren anneler uzun zamandır daha fazla süt yapmalarına yardımcı olmak için yulafa güveniyorlar. Neden? Niye? Tam tahıl bir demir kaynağıdır (yarım fincan kuru yulaf, 2 mg'a yakın veya emziren annelerin günlük ihtiyacının yaklaşık yüzde 20'sine sahiptir) ve düşük mineral seviyelerinin süt tedarikini engellediği bilinmektedir. Yine de yulaf yemenin süt üretimine gerçekten yardımcı olduğunu gösteren herhangi bir araştırma yok.

3. Rezene tohumları

Gevrek, meyan kökü aromalı tohumlar, başka bir geleneksel süt güçlendiricidir ve genellikle emzirme kurabiyeleri ve çaylarında bulunurlar. Çemen otu gibi rezene tohumları da süt üretimini arttırdığı düşünülen östrojen benzeri bileşikler içerir. Ve gerçekten de, bir avuç küçük çalışma, rezene tohumu tüketimini daha fazla süt hacmi ve yağ içeriği ile bebek kilo alımına bağladı. Ancak, sözde emzirme yararları hakkında geniş çaplı araştırmalar eksik.

4. Yağsız et ve kümes hayvanları

Yağsız sığır eti, domuz eti, kuzu eti ve kümes hayvanları en iyi demir kaynaklarıdır. Bu nedenle, yeterince mineral almak daha sağlam bir tedarik sağlıyorsa, bu gıdaları doldurmak yardımcı olabilir. Ancak yine de et tüketimini artan süt üretimine bağlayan doğrudan bir kanıt veya araştırma yok.

5. sarımsak

Sarımsak ve süt tedariki arasındaki bağlantıyı inceleyen bir çalışma, aromatik içerikle takviyenin bir fark yaratmadığını buldu. Ancak birçok anne, bunun üretimine yardımcı olduğuna yemin ediyor - ve bir veya iki karanfil neredeyse tüm tuzlu yiyecekleri daha lezzetli (ve sağlıklı) yapıyor. Öyleyse neden denemiyorsunuz?

Sonuç olarak, doğru yiyecekleri yiyerek sütünüzü artırabileceğiniz fikrini destekleyecek çok fazla kanıt yok. Ancak bir avuç çalışma, belirli bileşenlerin faydalı olabileceğini öne sürüyor ve birçok emziren anne, bunların bir fark yarattığına inanıyor. Bu nedenle, süt üretiminizin biraz yardıma ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız menünüze birkaç galaktagog eklemeyi deneyebilirsiniz.

Ancak süt tedariği ile mücadele ediyorsanız, endişelerinizi doktorunuza ve varsa emzirme danışmanınıza ilettiğinizden emin olun, böylece sizi ve bebeğinizi olası diğer altta yatan sorunlar için değerlendirebilirler. Süt üretiminizi neyin etkileyebileceğini belirlemenize yardımcı olabilirler ve gerekirse, küçük çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlamaya yardımcı olacak başka çözümler sunarlar.