Emzirirken Kafein
Hamilelik sırasında en sevdiğiniz yiyecek ve içeceklerden bazılarını sınırlayarak veya keserek dokuz ay hayatta kaldınız. Artık yeni emziren bir anne olduğunuza göre menüde nelerin olduğunu ve hâlâ neleri frenlemeniz gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz.
Emzirirken listenizin başında kafein olabilir. Kahve, çay veya soda, hamilelik öncesi seviyelerde, küçük miktarlarda, beklediğiniz gibi içilebilir mi, yoksa hiç içilemez mi?
Bebeğinizi emzirirken kahve ve diğer kafein türleri hakkında bilmeniz gerekenler burada.
Emzirirken kahve, çay ve diğer kafeinli içeceklerin içilmesi güvenli midir?
Evet, emzirirken kahve ve diğer kafein türlerini tıpkı hamileyken olduğu gibi sınırlı miktarlarda içmek güvenlidir. Emziriyorsun diye bu alışkanlığı bırakmana gerek yok.
Anne sütünde eser miktarda kafein bulunmasına rağmen, bebeğinize geçen miktar genellikle herhangi bir olumsuz etki yaratamayacak kadar küçüktür.
Bununla birlikte, bazı bebekler kafeine diğerlerinden daha duyarlıdır. Örneğin, erken doğanlar ve yeni doğanlar, daha büyük bebeklerden biraz daha hassas olabilir.
Birkaç fincan kahve içtiğinizde küçük çocuğunuzun daha huysuz, sinirli, tamamen uyanık veya hiperaktif göründüğünü fark ederseniz, biraz kısmak ve Gelişme.
Ayrıca kafein tüketiminizi emzirmeden veya pompalamadan hemen önce (veya bir seans sırasında!) kahve veya çay içmemek için ayarlamak muhtemelen en iyisidir. Bu şekilde, kafeine bebeğiniz acıktığında ve sizin onu beslemeniz gerektiğinde sisteminizden çıkması için zaman tanıyacaktır.
Emzirirken ne kadar kafein uygundur?
Yönergeler kaynağa bağlı olarak biraz farklılık gösterir, ancak emzirirken genellikle günde 200 ila 300 mg kafein yeterlidir.
Amerikan Obstetrisyenler ve Jinekologlar Koleji (ACOG), günde 200 mg'a kadar, yani günde iki küçük fincan kahve veya bir 12 ons fincan kahveye tekabül ediyor. (Hamilelik sırasında tamamlanan seviyeyle aynı.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) ile La Leche League International, günde 300 mg'dan fazla veya iki ila üç fincan kahve (sipariş verip vermediğinize bağlı olarak) diyor bir grande veya havalandırma).
Sipariş vermeyi düşündüğünüz ekstra bir shot espresso ile soğuk demlenmiş buzlu kahvede ne kadar kafein gizlenmiş olabileceğine dikkat edin, çünkü bu sizi günlük limitinizi zorlayabilir. sadece bir porsiyonda!
Alkolle yaptığınızı duyduğunuz şekilde kafeinle "pompalayıp boşaltmanız" gerekir mi?
Hayır. Hafif ila orta düzeyde alkol tüketiminde olduğu gibi, orta düzeyde kafein tükettikten sonra "pompalayıp boşaltmanız" da gerekmez.
Emzirirken kafein tüketmenin herhangi bir riski var mı?
Hafif veya orta miktarda kafein içmek sizin veya bebeğiniz için herhangi bir risk oluşturmaz. Ancak her bebek, kafein tüketiminize nasıl tepki vereceği konusunda farklıdır (eğer varsa).
Bebeğiniz kafeine karşı daha hassas olursa, daha huzursuz veya huysuz olabilir ya da uyumakta veya yerleşmekte zorluk çekebilir. Sadece ona göz kulak ol ve yemekten birkaç saat önce kafein almanın tükettiğin kafein miktarını azaltmaya yardımcı olup olmadığına bak.
Emzirirken çoğu yiyecek ve içecek söz konusu olduğunda ölçülü olmak çok önemlidir ve kafein de bir istisna değildir. Bu nedenle, emzirirken kendinizi günlük bir veya iki fincan kahve veya çaydan mahrum bırakmak zorunda hissetmeyin.
Sadece tavsiye edilen miktarları aklınızda tutun ve bebeğinizi beslemeden birkaç saat önce içmeye çalışın, muhtemelen herhangi bir sorun yaşamayacaksınız. Kafein ve emzirme konusunda endişeleriniz varsa veya bununla ilgili sorularınız varsa, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.-
Teşvik edici oyun, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun büyümesinin ve gelişiminin her yönünü destekler - yeni fiziksel, duygusal, sosyal, bilişsel ve dil becerileri. Farklı oyun türlerinin çocuk gelişiminde farklı rolleri vardır. İşte hızlı bir gene -
Hedeflerin olması harika. Sıklıkla, hedeflerimiz yapmak istediğimiz değişikliklerle ilgili – doğru yemek yemek gibi, daha fit olmak, ya da bir sporda ya da okulda daha başarılı olmak. Kolay kısım, yapmak istediğiniz değişikliği bilmektir. Buradaki -
Dondur! İki küçük çocuğumu yüzlerce kırılabilir süs eşyası, suratlı bir tezgahtar ve Kırırsın, Satın Alırsın tabelası bulunan bir mağazaya götürmeme neden olan yargı hatasının ne olduğunu hatırlamıyorum. Hatırladığım şey, geniş bir jest ile 3 yaşın
