Emzirme Sırasında Kafein
Gebelikte dokuz ay boyunca sevdiğiniz bazı gıdaları ve içecekleri sınırlamak veya kesmek zorunda kaldınız. Artık emziren yeni bir anne olarak, menüye ne geri döndü, neyi hâlâ sınırlamanız gerektiği veya hiçe saymanız gerektiği merak edebilirsiniz.
Listenizin en başında emzirme sırasında kafein olabilir. Kahve, çay veya kola, hamileken olduğu gibi küçük miktarlarda mı, hamilelik öncesi seviyelerde mi, yoksa hiç mi içmek güvenli?
Emzirken kahve ve diğer kafein formları içmek hakkında bilmeniz gerekenler şöyle:
Emzirken kahve, çay ve diğer kafeinli içecekler güvenli mi?
Evet, hamileken olduğu gibi sınırlı miktarlarda emzirken kahve ve diğer kafein formları içmek güvenlidir. Emzirdiğiniz için kafein alışkanlığınızı bırakmanıza gerek yok.
Anne sütünde kafein izleri bulunmuş olsa da, bebeğinize geçen miktar genellikle herhangi bir olumsuz etki yaratacak kadar küçüktür.
Yine de, bazı bebekler kafeine diğerlerinden daha hassas olabilir. Prematür bebekler ve yenidoğanlar, örneğin, daha büyük bebeklerden biraz daha hassas olabilir.
Birkaç fincan kahve içtiğinizde bebeğiniz daha huzursuz, sinirli, çok uyanık veya hiper görünüyorsa, biraz azaltmak ve bir iyileşme olup olmadığını görmek isteyebilirsiniz.
Ayrıca kafein tüketiminizi, emzirme veya pompa çekmeden hemen önce kahve veya çay içmemek üzere zamanlamak da muhtemelen en iyisidir. Böylece, bebeğiniz aç olup sizi beslemeye ihtiyaç duyduğu anda kafeinin sisteminizden çıkması için zaman tanımış olursunuz.
Emzirken ne kadar kafein güvenli?
Kaynağa göre yönergeler hafifçe değişir, ancak genellikle günde 200-300 mg kafein emzirirken uygundur.
Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji (ACOG), günde 200 mg'a kadar önerir; bu ya iki küçük fincan kahve ya da bir 355 ml (12 ons) kupa tekabül eder. (Gebelikte de aynı seviye onaylanmıştır.)
Halk Sağlığı Merkezleri (CDC) ve La Leche League Uluslararası ise günde 300 mg'a kadar, yani kahve fincanı büyüklüğüne göre iki ila üç fincan kahve der.
O orta boy, soğuk demleme kahveye ekstra bir shot espresso sipariş vermeden önce içinde ne kadar kafein gizli olabileceğinin farkında olun, çünkü tek bir porsiyonda günlük limitinizi aşırabilir!
Alkolde duymuş olduğunuz gibi kafeinle de "pompa çekip dökmek" gerekir mi?
Hayır. Hafif veya orta miktarda alkol tüketiminde olduğu gibi, orta miktarda kafein tükettikten sonra da "pompa çekip dökmenize" gerek yoktur.
Emzirken kafein tüketmenin riskleri var mı?
Hafif veya orta miktarda kafein tüketmek siz veya bebeğiniz için herhangi bir risk oluşturmaz. Ama her bebek, kafein tüketiminize nasıl tepki vereceği (verecek olsa bile) konusunda farklıdır.
Eğer bebeğiniz kafeine daha hassas olursa, daha huzursuz veya sinirli olabilir, uyuma veya sakinleşmekte zorlanabilir. Sadece ona dikkat edin ve kafein miktarını azaltmanın ve mamadan birkaç saat önce almanın yardımcı olup olmadığını görün.
Emzirme sırasında çoğu gıda ve içecek için ölçülülük anahtardır, kafein de istisna değildir. Bu yüzden emzirme sırasında günlük bir veya iki fincan kahve veya çayınızdan kendinizi mahrum hissetmeyin.
Sadece miktar önerilerini aklınızda bulundurun ve bunu bebeğinizi beslemeden birkaç saat önce içmeye çalışın, muhtemelen herhangi bir sorun yaşamazsınız. Kafein ve emzirme konusunda endişeleriniz veya sorularınız varsa, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.
-
Birlikte yemek yemek, ebeveynlik için en büyük hile olabilir. Başka ne yapabilirsiniz bir saatte ki çocuklarınızın akademik performansını artırsın, öz saygılarını yükseltsin, madde bağımlılığı, depresyon, ergen hamileliği ve obezite risklerini azalt -
Ebeveyn olarak okul yılının nasıl uçuşup gittiğini hissedersiniz, aniden okul yaz tatili için kapanır - yine. Eğer yaz çocuk bakımı - yaz kampı veya okul programı - henüz ayarlanmadıysa, size yardımcı olabilecek bir yaz jüpiteri bulmak için telaşla -
Dokuz ile 12 aylık bebeklerde dil becerileri hızla gelişir. Bir dakika bebeğiniz sesler çıkarıyor, bir sonraki dakika balbuzlıyor ve bazen hayır, bebek, güle güle, anne, veya baba gibi basit kelimeler kullanıyor. Bu yaşta bekleyebileceğiniz diğer ş
