• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bilime Göre Ailece Birlikte Yemek Yemenin 7 Beklenmedik Faydası

Birlikte yemek yemek en büyük ebeveynlik hilesi olabilir. Çocuklarınızın akademik performansını iyileştirecek, özgüvenlerini artıracak ve madde bağımlılığı, depresyon, genç yaşta hamilelik ve obezite riskini azaltacak başka bir saat içinde başka ne yapabilirsiniz?

Son yirmi yılda, ardı ardına yapılan araştırmalar, her gün ekranları kapatmak için yalnızca birkaç dakika ayırmanın ve yemek konusunda birbirleriyle gerçekten bağlantı kurmanın, ilgili tüm aile üyelerinin fiziksel ve zihinsel sağlığını iyileştirebileceğini göstermiştir.

Kanıt mı istiyorsunuz? Ailece birlikte yemek yemenin faydalarını gösteren en son araştırmalardan bazılarını burada bulabilirsiniz.

1. Çocuklarınıza daha iyi beslenme alışkanlıklarını öğretir.

JAMA Network Open'da yakın zamanda yapılan bir araştırma, aile üyeleriyle yemek yemenin, özellikle ergenler arasında genel olarak daha iyi bir diyetle ilişkili olduğunu gösteriyor. Ailesiyle yemek yiyen gençlerin daha fazla meyve ve sebze, daha az fast food ve şekerli içecek tüketme olasılıkları daha yüksekti. Araştırmaya göre bu bulgular, bir ailenin ne kadar işlevsel veya işlevsiz olduğuna bakılmaksızın geçerlidir.

2. Ciddi psikososyal sorunları önleyebilir.

Başka bir deyişle, bir grup Kanadalı araştırmacı tarafından 2015 yılında yapılan bir incelemeye göre, sık aile yemekleri, ergenlerde yeme bozuklukları, alkol ve madde kullanımı, şiddet içeren davranışlar, depresyon ve intihar düşünceleri ile ilgili sorunları önleyebilir. Araştırmaya katılan genç kadın katılımcıların, özellikle aile yemeklerinin faydalarından yararlanma olasılığı daha yüksekti.

3. Yetişkinlikteki kilo mücadelelerini azaltabilir.

Pediatri Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma Ergenlikte paylaşılan aile yemeklerinin sıklığı ile 10 yıl sonra özellikle siyah gençler arasında obezite veya kilo sorunlarının azalması arasında doğrudan bir ilişki buldu. Araştırma, ailelerin çocuklarını ileriki yaşamlarında kilo verme mücadelesinden korumaya yardımcı olmak için her hafta en az bir veya iki öğün yemek yemeye çalışması gerektiği sonucuna varıyor.

4. Çocukların benlik saygısını artırabilir.

Stanford Medicine ve Stanford Üniversitesi'ne bağlı bir pediatrik sağlık sistemi olan Stanford Children's Health uzmanlarına göre, bir aile olarak düzenli olarak ekmek kırarak sağlanan güvenlik, çocukların kendilerine daha fazla güvenmelerine yardımcı olabilir. Çocuklarınızı günleri hakkında konuşmaya teşvik ederek (ve yanıtlarını gerçekten dinleyerek), kim olduklarına değer verdiğinizi ve saygı duyduğunuzu iletiyorsunuz. Çocukların kendi koltuklarını seçmelerine izin verilmeli ve ister sofrayı kurmak, ister yemek servisi yapmak veya temizlik yapmak olsun, yemek zamanı ile ilgili işlere yardım etmeye teşvik edilmelidir.

5. İletişim becerilerini geliştirir.

Bebeklikten çocukluk çağına kadar bir grup çocuğu izleyen bir 2018 Kanada araştırması, aileleri 6 yaşında olumlu yemek deneyimleri yaşayan katılımcıların 10 yaşına kadar bir dizi olumlu fayda gösterdiğini buldu. Genel sağlık ve zindeliğin yanı sıra, sosyal etkileşim ve güncel konuların tartışılması Çalışmanın süpervizörü, Université de Montréal psikoeğitim profesörü Linda Pagani, Science Daily'de, masada yemek yemenin çocukları daha iyi iletişimciler yapabileceğini belirtti. röportaj.

6. Çocukların siber zorbalıktan kurtulmalarına yardımcı olabilir.

JAMA Pediatri'de yayınlanan araştırma , yaklaşık 19.000 öğrenciyle yapılan bir ankete dayanarak, siber zorbalık ile kaygı, depresyon ve madde bağımlılığı arasında açık ilişkiler buldu. Ve her beş gençten biri bir tür siber zorbalık yaşıyorsa, bu büyük bir sorun. Ancak, aileleriyle akşam yemeği yiyen (ideal olarak haftada dört veya daha fazla kez) gençler, zorbalığa uğramanın sonucu olarak daha az sorun bildirdiler. Araştırmanın yazarları, düzenli aile temasının daha fazla ebeveyn rehberliği ve çocuklar ile ebeveynleri arasında açık iletişimi kolaylaştırdığını belirtiyor.

7. Aile terapisini desteklemek için kullanılabilir.

2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, birlikte terapi gören ailelerin ortak akşam yemeği alışkanlıkları terapistlere dinamikleri hakkında değerli bilgiler sağlayabilir. Ayrıca aileler, terapi sırasında öğrendikleri dersleri yemek masasına taşımaya, yeni roller ve iletişim kalıplarını denemeye teşvik edilebilir.