• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bilime Göre Aile Olarak Birlikte Yemek Yemenin 7 Beklenmedik Faydası

Birlikte yemek yemek, ebeveynlik için en büyük "hile" olabilir. Başka ne yapabilirsiniz bir saatte ki çocuklarınızın akademik performansını artırsın, öz saygılarını yükseltsin, madde bağımlılığı, depresyon, ergen hamileliği ve obezite risklerini azaltsın?

Son iki on yılda, çalışma dopo çalışma, her gün birkaç dakika ekranları kapatıp yemek üzerinden birbiriyle samimi bağ kurmanın, dahil olan tüm aile bireylerinin fiziksel ve zihinsel sağlığını geliştirdiğini gösteriyor.

Kanıt ister misiniz? İşte ailesiyle birlikte yemek yemenin faydalarını gösteren en güncel araştırmalar.

1. Çocuklarınıza daha iyi beslenme alışkanlıkları kazandırır.

JAMA Network Open'da yayımlanan yeni bir çalışma, aile bireyleriyle yemek yemenin genel olarak daha iyi bir diyetle ilişkili olduğunu, özellikle ergenlerde belirtiyor. Aileyle yemek yiyen ergenler, daha fazla meyve ve sebze tüketirken, fast food ve şekerli içecek tüketimi daha az oluyor. Bu bulgular, bir ailenin ne kadar işlevsel veya işlevsiz olursa olsun geçerli, çalışma buna göre.

2. Ciddi psikososyal sorunları önleyebilir.

Başka bir deyişle, Kanadalı bir araştırmacı grubunun 2015 incelemesine göre, sık sık aile akşam yemekleri, ergenlerde yeme bozuklukları, alkol ve madde kullanımı, şiddetli davranış, depresiyon ve intihar düşünceleriyle ilgili sorunları önleyebilir. Çalışmaya katılan genç kızlar, aile yemeklerinin faydalarından özellikle faydalanıyor.

3. Yetişkinlikte kilo mücadelesini engelleyebilir.

Journal of Pediatrics'te yayımlanan bir çalışma, ergenlik döneminde paylaşılan aile yemeklerinin sıklığı ile 10 yıl sonra obezite veya kilo sorunlarının riski azalması arasında doğrudan bir ilişki buldu, özellikle siyah tenli ergenlerde. Çalışma, ailelerin haftada en az bir veya iki yemek için bir araya gelmeye çalışarak çocuklarını gelecekteki kilo mücadelelerinden koruyabileceklerini sonucunda çıkarıyor.

4. Çocukların öz saygılarını artırabilir.

Düzenli olarak ailesiyle ekmek yemenin sağladığı güven, çocukların kendilerine daha çok güvenmelerine yardımcı olabilir, diyor Stanford Medicine ve Stanford Üniversitesi'ne bağlı bir pediatrik sağlık sistemi olan Stanford Children's Health uzmanları. Çocuklarınızın günlerinden bahsetmelerini teşvik edip (ve cevaplarını gerçekten dinleyerek), onlara onları kim olduklarıyla değer verdiğinizi ve saydığınızı iletiyorsunuz. Çocuklar kendi koltuklarını seçebilmeli ve yemekle ilgili ev işlerinde (masa kurma, yemek servisi, toplama) yardımcı olmaya teşvik edilmelidir.

5. İletişim becerilerini geliştirir.

2018'de yapılan bir Kanadalı çalışma, çocukları bebeklikten çocukluk çağına kadar takip etti. 6 yaşında olumlu yemek deneyimleri yaşayan ailelerin çocukları, 10 yaşında genel sağlık ve formun yanı sıra daha iyi iletişimci oldular. Masadaki sosyal etkileşim ve güncel konuların tartışılması çocukları daha iyi iletişimci yapıyor, diye çalışmanın denetçisi, Montréal Üniversitesi psikoeğitim profesörü Linda Pagani, Science Daily'le yaptığı bir röportajda belirtti.

6. Çocukların siber zorbalıktan toparlanmasına yardımcı olabilir.

JAMA Pediatrics'te yayımlanan araştırma, yaklaşık 19.000 öğrencinin anketine dayanıyor ve siber zorbalık ile kaygı, depresyon ve madde bağımlılığı arasında net ilişkiler buldu. Beş gençten biri herhangi bir siber zorbalık formu yaşıyor. Bu büyük bir sorun. Ancak, aileleriyle akşam yemeği yiyen ergenler (haftada dört veya daha fazla kez ideal) zorbalık sonucunda daha az sorun yaşadığını bildirdi. Çalışma yazarları, düzenli aile iletişiminin daha fazla ebeveyn rehberliği ve çocuklarla ebeveynler arasında açık iletişimi kolaylaştırdığını belirtiyor.

7. Aile terapisine destek olabilir.

Birlikte terapi gören aileler için, paylaşılan akşam yemeği alışkanlıkları terapistlere aile dinamikleri hakkında değerli içgörüler sağlayabilir, 2016 çalışmasına göre. Ayrıca aileler, terapide öğrendikleri dersleri akşam yemeği masasına taşıyıp, yeni roller ve iletişim desenleri deneyebilirler.