• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Erkek gençlerde ruh sağlığı sorunları: Nelere dikkat etmeli ve nasıl yardımcı olmalısınız?

Genç ruh sağlığı konusunda erkek gençler genellikle görüşlerin önde gelen yerinde yer almaz. Veriler hatta erkeklerin kaygı ve depresyon gibi sorunlar için yardım almakta yetersiz kaldıklarını gösteriyor — bu onların acı çekmediği anlamına gelmez. Son yıllarda erkek gençlerde kaygı ve depresyon artış gösterse de, kız gençlerden daha az bahsediyorlar ve yardım arıyorlar.

"Kültürümüzdeki erkekler, kızlara göre hâlâ güçlü ve yenilmez olmaları için sosyalize ediliyor," diyor Cigna'da davranışsal sağlık ulusal tıbbi yöneticisi ve psikiyatrist Dr. Stuart Lustig. "Ergen kızlar da erkek karşılıklarına göre duygularını daha çok konuşma eğilimindedir, bu da onlara daha güçlü, daha anlamlı bir sosyal ağ sağlar. Erkekler, kızların hâlâ sosyalize edildiği şekilde duyguları paylaşmazlar ve hatta bunu yapmaktan caydırılmış olabilirler."

Ayrıca, birçok erkek için bu olumsuz hisler ergenlikten önce başlar; sadece farkında olmayabilirler. "Erkeklerde depresyon ve kaygı sorunlarının çoğu ergenlikten önce başlar ve ergenlik döneminde çiçeklenmeye başlar," diyor Connecticut'taki Newport Healthcare'de lisanslı klinik sosyal çalışan ve klinik direktör Ian Parker. Erkekler olgunlaştıkça farkındalıkları artar ve genellikle daha bağımsız ve sosyal hale gelirler, Parker'a göre. "Bu gelişim aşamasında, erkek gençler güvensizlikler, suçluluk, akran gruplarıyla uyum sağlayamama ve bu dönemle ilgili diğer psikososyal streslerle mücadele etme eğilimindedirler."

Belirtilerin nasıl ortaya çıkabileceğinden ne yapılacağına kadar, uzmanların erkek gençlerde kaygı ve depresyon ve diğer ergen ruh sağlığı endişeleri hakkında bilmenizi istedikleri her şey şöyledir.

Erkek gençler ve ruh sağlığı: Neden ihtiyaç duydukları yardımı alamıyorlar?

Uzmanlar genel olarak aynı fikirdedir: Toplumsal damgalar erkek gençlerin ihtiyaç duydukları yardımı almasını engelliyor. "Kız ve erkekler için ruh sağlığı sorunlarını ele alma konusunda hâlâ bir çifte standart var," diyor Parker. "Kızlar duygularını konuşmaya teşvik edilir ve duygu göstermenin normal olduğu öğretilirken, erkekler hâlâ 'sert' olmaları ve savunmasızlık veya özküskünlük ifade ettiklerinde 'erkekleşmeleri' için sosyalize ediliyor."

Parker'a göre zararlı sonuç: "Erkek gençler, kızlara göre depresif, kaygılı ya da intihar düşünceli oldukları hakkında arkadaş veya aileyle konuşma konusunda çok daha az eğilimlidir ve hatta ruh sağlığı yardımını arama ihtimalleri daha düşüktür." Ayrıca Parker, "erkek gençler, yaşadıklarını kelimelere dökmek için ruh sağlığı okuryazarlığına — kendi ruh sağlıklarını tanıma ve tartışma yeteneğine — sahip olmayabilirler." diyor.

Depresyon ve kaygı, tipik açıklamaya uymadığı için ebeveynler ve bakıcılar tarafından erkek gençlerde tespit etmek daha zor olabilir. "Kızlar içe kapanırken, erkekler davranışsal ve sözlü olarak dışa patlayabilir," diyor Arkansas'taki Little Rock'ta lisanslı klinik sosyal çalışan Robert Hinojosa. "Depresyon, üzgün bir ruh hali gibi görünmeyebilir, öfke gibi görünebilir. Kaygı, panik veya endişe gibi görünmeyebilir, erteleme veya hatta görevler ve mükemmeliyetçilik üzerine takıntı gibi görünebilir. Erkekler belirtileri daha dışa dönük bir şekilde sergileme eğilimindedir, bu yüzden bu davranışlardaki değişiklikler nelere dikkat edilmesi gerektiğini gösterir."

Daha ciddi belirtiler sergileyen erkekler, özellikle davranışsal olanlar, Hinojosa'ya göre, "sistemlerden ceza veya düzeltici eylemler almaya meyillidir, psikolojik müdahale yerine." Sonuç olarak, "Daha sık, erkekler bir terapistin odasına gelmeden zaten sistemik davranış düzeltme çabaları veya ceza adalet sistemiyle karşılaşmışlardır," diyor, bu da ruhsal bozuklukların düzeltilmesi gereken bir şeyler olduğuna inancı pekiştirebilir.

Pandemi erkek gençlerde kaygıyı nasıl artırdı?

Pandemi şüphesiz herkesi etkiledi, ancak gençler konusunda konuşmaların çoğu kızlar etrafında döndü. Veriler — ki yine, kızlar erkeklerden duygularını konuşma konusunda daha eğilimli oldukları için çarpık olabilir — kızların daha fazla etkilendiğini gösteriyor. Ama erkek gençlerin ruh sağlığı da darbe aldı.

Fiziksel sosyalleşmenin azalması (arkadaşlarla basketbol oynamak gibi), sığ (dijital) iletişimin artması, günlük ritimlerin (okul, spor vb.) ve geçiş törenlerin (mezuniyet ve prom) kaybedilmesi, ergen erkeklerin ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilere katkıda bulundu.

Aslında, C.S. Mott Çocuk Hastanesi'nden bir anket, pandeminin beş erkek gencin birinde yeni veya kötüleşen kaygıya neden olduğunu, erkek gençlerde depresyonda %18 artış olduğunu ve erkek genç ebeveynlerin %19'unda çocuklarında artan kaygı veya endişe bildirildiğini gösterdi.

Erkek gençlerde kaygı ve depresyonda diğer nedenler

Seattle Children's'ta katılan psikolog Dr. Kendra Read'e göre, erkek gençlerde kaygı ve depresyon nedenleri kız gençlerdekiyle aynıdır. "Genetik yatkinlik ve çevresel stresler hepsi gençler için ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir," diyor. "Ancak, hangisi çevresel stresörlerin farklı gençler için daha büyük etkisi olabileceği konusunda farklılıklar olabilir."

Read'e göre erkek gençleri etkileyen çevresel stresörlerin listesi şöyledir:

Sosyal medya. Sosyal medya konusunda araştırmalar kızların daha fazla etkilendiğini gösteriyor. Ama erkek gençler de bundan etkilenmez değil. "Özellikle son birkaç yılda kişiden kişiye sosyal etkileşimin olmaması, gençlerin akranlarla sosyal medyada etkileşiminin artmasına neden oldu," diyor Lustig. "Ve sosyal medyanın gençlerin ruh sağlığını olumsuz etkilediğini, erkekleri de kapsayarak biliyoruz. Sosyal medya çocukları zorbalığa, gerçekçi olmayan gerçeklik görüşlerine ve akran baskısına maruz bırakıyor."

Aile baskısı. "Geleneksel olarak erkek hakimiyetinde görülen bir sporu veya diğer aktiviteleri yapma konusunda aileden gelen baskı ve beklentiler bir stresör olabilir," diyor New Jersey'de Woodbridge'li lisanslı klinik sosyal çalışan ve güçlendirme koçu Lena Suarez-Angelino. "Erkek gençler duygularını ve savunmasızlıklarını gösterdiklerinde alay edilebilir ve önemsizleştirilebilirler — hatta aile tarafından bile — bu da erkeklerin her zaman sert ve güçlü olmaları gerektiği izlenimini verir."

Dışlanma. "Erkekler sosyal hayatlarındaki değişikliklerden etkilenir," diyor Lustig. "Belki yeni bir okul, spor takımına girememe hatta ilk kırılma. Hepimiz oradaydık — kendimizi bir zamanlar ait olduğumuz bir grubun dışında hissetmek, ve teenler bu duygularla nasıl başa çıkılacağını hâlâ öğreniyor."

Cinsiyet kimliği. Suarez-Angelino'ya göre, aileler erkek gençleri cinselliklerini ve/veya cinsiyet kimliklerini sorguladıklarında homofobiye daha meyillidir. Ek olarak, LGBTQ+ popülasyondaki gençler, pandemi sırasında sısgender ve heteroseksüel gençlere göre kaygı ve intihar düşüncelerinde daha yüksek artış bildirmiştir. Bu, tarihen ilk grupta ikinci gruba göre daha yüksek intihar girişimi oranı olmasının yanı sıra gelmektedir.

Travma. "Kaygı ve depresyonda başka bir büyük kaynak travma olabilir," diyor Parker. "Bu, bir ebeveynin birçok yönden en büyük korkusudur. Travma, son derece önemli ve felç edici olabilir, günden güne taşıdığı görünmez yaralardan da oluşabilir. Bakıcılar kendilerini suçlamamalı ve travmanın rol oynama ihtimalinin utancını aşmaya çalışmalıdır."

Anksiyete ve Depresyon Derneği of America (ADAA)'ya göre, travma "gerçek veya tehdit edici ölüm, ciddi yaralanma veya cinsel şiddete maruz kalmadır." Bu, doğrudan maruz kalma, bir olayı tanıklık etme veya hatta sevdiği birinin başına gelen travmatik bir olay hakkında bilgi edinme formunda olabilir. Travmatik bir olay, bir kişinin "kendileri hakkında olumsuz düşünceleri içselleştirmesine" (depresyon); veya "genelleştirilmiş endişelerin panik ataklarına artmasına" (kaygı) neden olabilir.

Erkek gençlerde depresyon ve kaygının kırmızı bayrakları

Read'e göre ebeveynler, gençlerinin davranışlarda belirgin değişiklikleri veya "görünür bir korku, endişe, üzüntü veya çekilme nedeniyle yapmak istedikleri veya yapmaları gerekenleri yapma aciziyeti" için her zaman dikkatli olmalıdır.

"Gençlerimizin zihinlerini okuyamadığımız için, gözlemci olarak davranışsal belirtileri ararız," diyor. "Kaçınma kaygının belirgin davranışsal özelliğidir, davranışsal çekilme veya aşırı ağlama depresyon için geçerlidir."

Daha spesifik dikkat edilmesi gereken kırmızı bayraklar:

• Ödevler veya ev işleri gibi günlük işlerle ilgili uzunsüreli sinirlilik ve huzursuzluk.
• Hijyen, istek ve uyku dahil davranışlardaki değişiklikler.
• Saldırgan, sinirli ve düşmanca davranma dahil sık ruh hali değişiklikleri.
• Uzun süreli motivasyon eksikliği.
• Bir zamanlar keyif aldığı aktivitelerde ilgi kaybı, spor, arkadaşlar ve video oyunları gibi.
• Madde kullanımı.
• Akranlarla olaylar veya kavgalar.
• Aileden çekilme.
• Yargılanma korkusuyla sosyal durumlardan kaçınma (sosyal kaygı).

Kaygı ve depresyonlu erkek gençlere nasıl yardım edebilirsiniz

Parker, erkeklerde belirtilerin çoğunun sözel olmadığını not ediyor, bu yüzden ebeveynlerin ve bakıcıların çocuklarına uyum sağlamaları ve davranışlardaki herhangi bir değişikliğe dikkat etmeleri önemli. Depresyon veya kaygı şüphe ediliyorsa, yardımcı olma yolları şunlardır:

Duyguları düzenli olarak konuşun. İdeal olarak bu, erken yaşlardan itibaren yapılır, böylece erkek gençler herhangi bir sorunla ebeveynlerine gelmekten rahat hissederler. "Duygular ve hisler hakkında konuşmalar evde — hem erkek hem de kadın bakıcılar tarafından — rutinen kabul edildiğinde, erkek gençler paylaşmaktan daha istekli hissedeceklerdir," diyor Lustig.

"Erkekler belirtileri davranışsal yollarla gösterse de, sizin güvenli bir kişi olduğunuzu ve onları yargılayacağınızı hissettiklerinde size güveneceklerdir," diyor Hinojosa. "Onlar hazır olduğunda şeyler hakkında konuşmaya açık olun ve davranışları veya hisleri farkettiğinizde onlardan bahsedin, ama yargılamayan bir şekilde."

Gerekirse kısaltma ile duygularını doğrulayın. Aynı belirteçle, çocuğun duygularını kabulettiğinizden ve desteklediğinizden emin olun. "Ebeveynler gözledikleri duygusal halleri doğruladıklarında, yanlış olsalar bile, bu duyguların normal olduğunu gösterirler," diyor Read. "Gençlerin nasıl hissettikleri hakkında uzun bir diyalog yapmak isteyebilmeleri zor olabilir, bu yüzden bazen bir derecelendirme ölçeği kullanmak, durumu kontrol etme veya ısınma yolu olarak yararlı bir kısaltma olabilir."

Örnek veriyor: "Şu an rahatsız hissediyormuşsun. Hızlıca 0-10, şu an ne kadar büyüyorsun?"

Kendi duygularınızı paylaşın. Kendi duygularınızı yüksek sesle gözlemlemek de önemlidir, Read ekliyor. "Şöyle diyebilirsiniz: 'Vay, o toplantıya geç kalıp girmekten dolayı kendimi utandırılmış hissediyorum,' bu da bu çok insanî duyguları yaşamakın normal olmasına izin verir."

"Genellikle erkek gençler, onlarla konuşmaya çalıştığınızda kapanır ve çok sessiz hale gelirler," diyor Parker. "Kendi deneyimlerinizi ve mücadelelerinizi stratejik olarak paylaşarak bir diyalog açarsınız. Gençler genellikle mücadelelerinde kendilerini yalnız hissederler, bu yüzden kendi büyüme sürecinizden bahsetmek onların daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olabilir ve duyguları sağlıklı paylaşmayı modelleyebilir."

Onları dahil edin. "Çocuğunuzun ilgi alanlarını bulmalarını ve bu ilgi alanlarını geliştirmelerini teşvik edin — okulda bir kulüp olsun ya da toplulukta," diyor Lustig. "Güçlü bir destek sistemine sahip gençler ve çocuklar, sahip olmayanlara göre genellikle daha az yalnız ve daha dayanıklıdırlar."

Yapıyı koruyun. "Gençler yapı üzerinde gelişirler ve daha fazla yapı, zihinsel ve fiziksel istikrarı sürdürmeye yardımcı olur," diyor Parker. Çoğu erkek gençlik çağına bile çok enerjisi olur. Onları fiziksel bir şeyle dahil etmek genellikle faydalıdır, hatta katılmak istemiyor olsalar bile. Aynı notta, ekran süresi sınırları koyun.

Bir profesyonel alın. "Çocuğunuzun veya gençinizin kaygı veya depresyon yaşıyor olabileceğini düşünüyorsanız, yardım almak için beklemeyin," diyor Lustig. "Çocuğunuzun pediatristi ile iletişime geçin, o sizin bölgenizdeki bir davranışsal sağlık uzmanını veya hatta sanal bakım sağlayıcısını sağlayabilmelidir. Durum ne olursa olsun, lisanslı bir terapist veya psikiyatrist tarafından tedavi çok etkili olabilir."

Travmanın gençinizin kaygısının veya depresyonunun kökünde olduğunu düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede yardım isteyin ve endişelerinizi çocuğunuzun sağlık hizmeti sağlayıcısına bildirin. Travma için maruziyet terapisi ve travma odaklı bilişsel davranışçı terapi dahil etkili bir dizi tedavi vardır; ve ADAA'ya göre, tedaviyi geciktirmek "zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde zararlı bir etkiye yol açabilir."

Kişisel yardımın yanı sıra, Suarez-Angelino erkek gençlerle aşağıdaki siteleri paylaşmayı öneriyor:

• Young Men's Health
• Adolescent Health

Kendiniz için destek bulun. "Genç yetiştirmek zordur ve her ebeveyn bir mücadele veriyor," diyor Lustig. "Bunun için ebeveynlerin desteği olması önemlidir. Aynı teknenizdeki diğerleriyle bağlantı kurarak ve bir profesyonelin yardımıyla kendi ruh sağlığınızı koruyarak, gençinize bakmak için daha iyi donanımlı olursunuz."

Özetle

Erkek gençinizin nasıl hissettiğini anlamak biraz kazı gerektirebilir, ama kırmızı bayrakların göz ardı edilmemesi kritik. Erken başlangıçta açık, destekleyici bir ortam için temel atın. "Gençlik yılları başlamadan önce konuşmaları teşvik ederek ve oğunuzun hayatına dahil olarak, güven ve destek üzerine kurulu bir ilişki geliştirebilirsiniz," diyor Lustig. "Gençler bile ebeveynlerinin umurunda olduklarını bilmek isterler, size umurlarında olmadıklarını kaç kere söylerlerse söylesinler — ve bunu yapmanın büyük bir yolu, basitçe orada olmaktır."