• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Emzirme Sırasında Yonca:Güvenlik, Faydaları ve Yan Etkileri

Yonca (Medicagosativa ) veya yonca baklagil ailesinin bir üyesidir (1). Geleneksel tıpta, kurutulmuş yonca yaprakları ve yonca kökleri bitkisel takviye hazırlamak için kullanılırken, tohumları gıda olarak kullanılır. Yonca bitkisinin emziren kadınlar için bir galaktagog olduğuna inanılıyor (2).

Bu MomJunction gönderisinde size emzirme döneminde yoncanın güvenliğini, sağlığa olası faydalarını ve bitkinin olası yan etkilerini anlatıyoruz.

Yonca Emzirirken Güvenli mi?

Yonca, ABD Gıda ve İlaç Dairesi tarafından “genel olarak güvenli olarak kabul edilir” (GRAS) (3). Bununla birlikte, emziren anneler tarafından kullanımının güvenliği ve etkinliği hakkında yeterli veri yoktur. Bu nedenle laktasyonda yonca tüketimi sadece uzman rehberliğinde yapılmalıdır.

Emzirme Döneminde Yoncanın Sağlığa Olası Faydaları

Bazı kültürlerde, emziren anneler anne sütünü artırmak için yonca kullanır. Aşağıdakiler, emziren kadınlar için yonca tüketmenin olası faydalarından bazılarıdır.

1. Galaktagog: Anekdot niteliğindeki kanıtlar, yonca bitkisinin bir galaktagog olduğunu göstermektedir (4). Bazı emzirme takviyeleri, anne sütü salgısını artırmak için çemen otu tohumu ve yonca karışımı içerir (5). Ancak, emzirme desteği için yonca takviyelerinin kullanımını destekleyecek yeterli bilimsel veri yoktur (3).

1. Kardiyovasküler sağlık: Yonca tohumlarının düzenli tüketimi, trigliserit ve LDL (kötü kolesterol) düzeylerini azaltabilir (6). Tohumlardaki saponinler, bağırsak emilimini azaltmaya yardımcı olur ve kolesterolün çıkarılmasını destekler (2) (7). Ancak, bu kardiyovasküler faydaların daha fazla araştırmaya ihtiyacı var.

1. Kan şekeri yönetim: Yonca yaprakları geleneksel olarak insülin salgısını uyararak düşük kan şekeri seviyelerini yönetmek için kullanılır (6). Ayrıca, yoncada bulunan antioksidanlar, yüksek kan şekeri düzeylerinin neden olduğu böbrek sorunları gibi komplikasyonları azaltmaya yardımcı olabilir (7).

1. Sindirim sağlığı: Sindirim sorunlarını tedavi etmek için genç yonca yapraklarının kullanımı, geleneksel Çin ve Ayurveda tıbbında iyi belgelenmiştir (3). Hayvan çalışmaları, yonca yaprağında bulunan diyet lifi ve saponinlerin, sindirim sağlığı üzerindeki yararlı etkilerinden sorumlu olabileceğini göstermektedir.

Yoncanın iddia edilen besinsel yararlarını tüketmeden önce doktorunuzla tartışın.

Emzirme Sırasında Yonca'nın Olası Yan Etkileri

Emzirirken yonca tüketmeden önce bu olası yan etkileri göz önünde bulundurun.

1. Gastrointestinal sorunlar: Bitkiyi büyük miktarlarda tüketmek bebeklerde mide rahatsızlığına, sindirim sorunlarına ve ishale neden olabilir.

1. Anne sütü fazlalığı: Fazla yonca tüketimi anne sütünün fazla olmasına neden olabilir. Göğüs şişmesi fark ederseniz, otu tüketmeyi bırakın ve bir doktora görünün. Anne sütü üretimi normalin altına düşerse, tıbbi gözetim altında yavaş yavaş diyetinize yonca ekleyebilirsiniz.

1. Olası ilaç etkileşimi: Yonca tüketimi, bitkinin K vitamini içeriği nedeniyle kan sulandırıcı ilaçları da etkileyebilir.

1. Enfeksiyon: Emzirme döneminde pişmiş yonca filizi tüketin. Çiğ veya az pişmiş yonca, salmonella enfeksiyonundan kaynaklanan komplikasyonlara yol açabilir (8).

1. Fotoduyarlılık: Büyük dozlarda yonca da güneş ışığına duyarlılığınızı artırabilir. Halihazırda hassassanız ve bunun için ilaç kullanıyorsanız, yonca güneş yanığı veya kızarıklık olasılığını artırabilir.

1. Otoimmün bozukluklar: Yonca, lupus ve multipl skleroz gibi otoimmün hastalıkların gelişme riskini artıran bağışıklık sistemi stimülasyonuna neden olabilir (9). Bir otoimmün bozukluğunuz varsa, doktor tarafından önerilmedikçe yoncadan kaçının.

1. Hormonal bozukluklar: Yoncada bulunan östrojenik izoflavonoidler, bir kadın hormonu olan östrojen ile aynı etkilere sahip olabilir. Bu nedenle, hormonal bozukluklarınız veya kanser gibi rahatsızlıklarınız varsa bu bitkinin kullanımından kaçınılmalıdır.

Doktorunuz size yonca tüketme izni verirse, otu diyetinize eklemenin tüm yollarını keşfetmeyi düşünebilirsiniz.

Emzirirken Yonca Tüketmenin Yolları

Yonca yaprakları ve filizleri saponinler, fitoöstrojenler, daidzein ve genistein gibi östrojenik izoflavonoidler, K vitamini ve esansiyel amino asitleri içerir (4) (7). Emzirirken yonca yemenin bazı yolları aşağıda verilmiştir.

1. Kuru yapraklarından karışımlar veya yonca çayı yapabilirsiniz.

1. Pişmiş yonca filizlerini salatalarda veya taze yaprakları çorbalarda, salatalarda ve diğer yemek hazırlıklarında kullanın.

1. Yeşil yapraklı sebzelerden hazırlanan soslara az miktarda yonca filizi ekleyin.

1. Tıbbi rehberlik altında yonca takviyelerini de deneyebilirsiniz.

Yoncayı yonca tabletleri şeklinde veya bitki çayının bir parçası olarak da tüketebilirsiniz.

Yonca Tüketirken Alınacak Önlemler

Güvenli tarafta olmak için şu önlemleri alın (10):

1. Kalitesinden emin olmak için kuru yapraklar, tohumlar, filizler ve takviyeler gibi yonca ürünlerini saygın bir mağazadan satın alın.

1. Yalnızca önerilen doza göre yonca tüketin. Doğru dozu öğrenmek için bir beslenme uzmanına veya sertifikalı bir emzirme danışmanına danışabilirsiniz.

1. Profesyonel talimatlara göre tüketim süresini takip edin. Uzun süreli tüketim güvenli olmayabilir.

1. Emzirirken hipoglisemik ilaçlar alıyorsanız, önce doktora danışmadan yonca ürünü almayın.

1. İmmünosupresan veya doğum kontrol hapı kullanıyorsanız yonca tüketmekten kaçının.

Yonca sütünü artırmak için ancak doktor kontrolünde tüketebilirsiniz. Ancak, herhangi bir galaktagog kullanmadan önce, dengeli beslenme, bazı egzersizler yapma ve stresten kaçınmak için sakinleştirici teknikler kullanma gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya odaklanın. Bu, sağlıklı olmanıza yardımcı olur ve anne sütünü artırabilir.