• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Emzirme Sırasında Çemen: Laktasyona Yardımcı Olur mu?

Birçok kadın emzirme sırasında çemen tüketiminin olumlu etkilerinden haberdardır. Çemen, temel olarak tıbbi ve mutfak amaçlarıyla yetiştirilen bir ottur, tohumları yemek pişirirken lezzet katmak için sıkça eklenir.

Geleneksel tıpta çemen tohumları, yeni annelerde anne sütü üretimini artırmak için kullanılır. Ancak birçok ilk kez anne olan kadın, süt arzını artırmak için çemen kullanmanın güvenliği ve yan etkileri konusunda tereddüt duyabilir.

Emzirme sırasında çemen tüketiminin faydaları, güvenliği, yan etkileri ve alternatifleri hakkında bilgi edinmek için bu yazıyı okuyun.

Emzirme Sırasında Çemen Güvenli midir?

Çemen, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (US FDA) tarafından bir lezzetlendirici maddeler olarak "genelde güvenli kabul edilir" (GRAS) statüsündedir. Bu, emziren annelerin çemen tohumlarını yemeklerin bir parçası olarak küçük miktarlarda tüketebilecekleri anlamına gelir. Ancak galaktagog olarak kullanıldığında, emziren anneler ve bebekleri için güvenliği yeterince araştırılmamıştır.

Laktasyon amaçlı çemen kullanmak istiyorsanız, önce sağlık sağlayıcınıza veya sertifikalı bir laktasyon uzmanına danışın. Uzman, çemenin laktasyon etkilerinden güvenli bir şekilde yararlanmanız için almanız gereken miktarı size rehberlik edebilir.

Çemen Anne Sütü Üretimini Artırır mı?

Çemenin laktasyon etkisiyle ilgili çoğu kanıt anektodiktir. Ancak bazı araştırma çalışmaları umut verici sonuçlar göstermektedir.

2020'de 60 postnatal anneyi kapsayan bir deneysel çalışmada, bir hafta boyunca günde bir kez 7.5g gece bekletilmiş çemen tüketiminin, doğumdan hemen sonraki ilk günlerde anne sütü üretimini ve bebeklerin kilo alımını artırdığı görüldü. Benzer şekilde, 2018'de 122 emziren anneyi kapsayan bir meta-analiz çalışmasında çemen alan annelerin anne sütü üretiminin anlamlı derecede arttığı belirtildi. Çemen içeren bitkisel çay tüketen 66 anneli yapılan başka bir çalışmada, plasebo grubuna göre anne sütü üretiminde anlamlı iyileşme gözlendi.

Bu çalışmalar umut verici olsa da herhangi bir klinik öneri yapmak için yeterli değildir. Çünkü örneklem büyüklükleri bir sonucun çıkarılamayacak kadar küçüktür. Ayrıca bazı çalışmalar sadece çemen değil, diğer bileşenleri de içeren bitkisel çaylarla yapılmıştır. Bu nedenle daha geniş örneklem ve daha iyi analiz teknikleriyle kapsamlı klinik çalışmalarla çemenin laktasyon etkileri onaylanmalıdır.

Çemen Galaktagog Olarak Nasıl Çalışır?

Çemenin nasıl anne sütü üretimini artırabileceği tam olarak bilinmemektedir. Bir teori, çemenin ter salgılanmasını teşvik ettiğini, memelerin değişmiş ter bezleri olduğunu öne sürerek çemenin onları daha fazla süt üretmeye uyarabileceğini önerir. Başka bir önerilen mekanizma, çemenin insülın ve oksitosin salgılanmasını artırdığıdır. İnsülın ve oksitosin, anne sütü üretimini teşvik eden hormonlardır.

Plasebo etkisi, bazı araştırmaların çemenin süt üretimini artırma yeteneğinden sorumlu olabileceğini düşündüğü bir diğer olası mekanizmadır.

Çemenin Diğer Sağlık Faydaları

Çemen tohumları musilaj, trigonellin, sotolon, diojenin, luteolin ve fenolik asitler gibi birkaç bileşik içerir. Bu bileşikler sayesinde çemen tohumları anti-enflamatuar, antioksidan ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Düzenli tüketim şu faydaları da sağlayabilir:

• Anne sütü kalitesini A, B, C, D vitaminleri, kalsiyum ve demir ekleyerek artırır
• Diyabetlilerde kan şekerini kontrol eder
• Kan kolesterolünü düşürür, kardiyovasküler sorunları önler
• İştahı uyarır, sindirim sorunlarını tedavi eder
• Stres ve kaygıyı hafifletir

Çemenin kullanımı, solunum yolu rahatsızlıkları, ağrılı menstruasyon ve rahim problemlerinin tedavisinde halk tıbında da yaygındır.

Ne Kadar Çemen Almalısınız?

Emziren bir anneye genellikle anne sütü arzını artırmak için günde bir ila altı gram çemen tohumu önerilir. Ancak doz, çemenin tüketim biçimine göre değişir.

• Çemen çayı: Çemen çayı veya çemen içeren "Anne Sütü Çayı" satın alabilirsiniz. Günde üç-dört bardak çay çoğu durumda süt üretimini artırmak için yeterli kabul edilir. Çemen çayı hazırlamak için bir çay kaşığı tohumu kaynar suda üç dakika demleyip süzün.
• Çemen kapsül/tablet: Çoğu ticari marka kapsül başına 580-610mg çemen içerir. Günde kaç tablet alacağınız durumunuza özgüdür. Süt üretimini artırmak için çemen besin takviyesi kullanıyorsanız, size uygun dozu belirlemek için doktorunuza danışmak en iyisidir.
• Çemen tinktürü: Tinktürler, kapsülden daha hızlı emilen alkol bazlı preparatlardır. Çemen tinktürleri alternatif tıpda süt arzını artırmak dahil birkaç tıbbi amaçla kullanılır. Çemen tinktürü kullanacaksanız, bir alternatif tedavi uzmanına danışarak yapın. Uzman size tam dozajı ve doğru uygulama yöntemini rehberlik edecektir.

Laktasyon amaçlı çemen tüketimini tıbbi gözetim altında yapın. Günde 25 gram veya üzeri aşırı tüketim kan basıncı ve şekerini düşürebilir. Hipoglisemik ilaç, insülın veya kan basıncı ilacı kullanan emziren anneler de çemen tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır.

Çemenin Olası Yan Etkileri

Çemen genel olarak güvenli bir ottur. Ancak bazı durumlarda yan etkiler oluşabilir.

1. Gastrointestinal sorunlar: Gıda ve tıbbi dozajlarda çemen yetişkinler tarafından genellikle iyi tolere edilir. Ancak hassas bireylerde matsızlık, kusma, ishal, şişkinlik gibi gastrointestinal problemler gelişebilir. Çemen anne sütüne geçtiği için, anneler büyük miktarda tüketirse bebeklerde de bu yan etkiler görülebilir.

2. Çapraz etkileşim: Otlar, diğer gıdalar, ilaçlar ve besin takviyeleriyle etkileşebilecek aktif bileşikler içerir. Çemen, varfarin gibi kan sulandırıcılarla etkileşebilir. Bu nedenle kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız, özellikle emzirme takviyesi formunda çemen tüketmeden önce doktorunuza danışın.

3. Alerji: Çemen alerjisi nadirdir ama mümkündür. Çemen tükettikten sonra fark edebileceğiniz yaygın alerji belirtileri: şırtı (ürtikaria), ağızda karıncalanma/buruk hissi, dudak ve boğaz şişmesi, karın krampları, ishal, kusma.

4. Çapraz reaktivite: Çemen, yer fıstığı ve nohut ile çapraz reaktivite gösterir. Çemen ilk kez tüketiyorsanız, özellikle siz veya aileinizde yer fıstığı/nohut alerjisi varsa herhangi bir formda kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Bu etkilerin yanı sıra çemen anne sütünün akçaağaç şurubu gibi kokmasına neden olabilir. Bebek üzerinden geçtiği için bebeğin idrar ve teri de aynı kokuyu alabilir. Çemen tüketiyorsanız, özellikle büyük miktarlarda, bebeğin doktorunu bilgilendirin. Doktor bebekte akçaağaç şurubu kokulu idrarı "akçaağaç şurubu hastalığı" (MSUD) sanabilir.

Çemen Tüketim Yolları

Emzirme sırasında çemeni yiyeceklerin bir parçası olarak şu yollarla tüketebilirsiniz:

• Çemen tohumlarını yemek ve çorbalara lezzetlendirici olarak ekleyin.
• Çimlenmiş çemen tohumlarını salatalara, çorbalara ekleyin veya yemeği yapın.
• Taze veya kuru çemen yapraklarını patates gibi diğer sebzelerle ekleyip çeşitli yemekler yapın.
• Çemen tohumlarını kaynar suda demleyip çemen çayı yapın.

Alternatif olarak çemen yağını ve tohum ununu kurabiye, ekmek gibi hamur işleri pişirmek için kullanabilirsiniz. Kavrulmuş çemen tohum ununu yoğurtla karıştırıp yeyin.

Çiy çemen tohumları acıdır, bu nedenle ısıtmak veya kavurmak tatlı tadını çıkarmak için iyidir. Kavrulunca çemen akçaağaç şurubu tadında olur, farklı yemeklerin lezzetini zenginleştirir.

Süt Arzını Artırma Alternatif Yöntemler

Çemen kullanmak istemiyorsunuz veya etkisiz buluyorsanız, laktasyon danışmanınızla hurma, meryem dikeni gibi diğer galaktagoglari tartışın. Buna ek olarak süt arzını artırmak için şu alternatif teknikleri deneyebilirsiniz:

• Sık sık emzirin
• Emzirmeler arasında el ile süt saçlayın veya pompa kullanın

Çemen tohumları yemeğinize lezzet katar ve size ve bebeğinize birkaç fayda sağlar. Ancak faydalarından yararlanmak için doğru dozaj konusunda bilinçli olmalısınız, özellikle laktasyon amaçlı kullanırken. Birçok kadın için süt arzı çemen tüketimiyle artar. Ancak fark etmezseniz doktorunuza danışın, süt arzını artırmak için alternatif yöntemler önerebilir.