Emzirirken Çemen:Emzirmeye Yardımcı Olur mu?
BU MAKALEDEBirçok kadın emzirirken çemen tüketmenin olumlu etkilerinin farkındadır. Çemen otu, çoğunlukla tıbbi ve mutfak amaçlı yetiştirilen bir bitkidir ve yemek pişirirken yemeklerin lezzetini arttırmak için genellikle çemen tohumları eklenir.
Ayrıca, geleneksel tıpta, yeni annelerde anne sütü üretimini iyileştirmek için çemen otu tohumları kullanılır. Bununla birlikte, ilk kez anne olan ve yeni anne olan birçok anne, anne sütünü artırmak için çemen kullanmanın güvenliği ve yan etkileri konusunda emin olmayabilir.
Emzirirken çemen tüketmenin yararları, güvenliği, yan etkileri ve alternatifleri hakkında bilgi edinmek için bu makaleyi okuyun.
Çemen Emzirirken Güvenli mi?
Çemen otu, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (ABD FDA) (1) tarafından genellikle bir aroma maddesi olarak güvenli olarak kabul edilmektedir. Bu, emziren annelerin yemeklerin bir parçası olarak küçük miktarlarda çemen otu tüketebileceği anlamına gelir. Ancak, galaktagog olarak kullanıldığında emziren anneler ve bebekleri için güvenliği yeterince araştırılmamıştır.
Laktasyonla ilgili amaçlar için çemen kullanmak istiyorsanız, önce sağlık uzmanınıza veya sertifikalı bir emzirme uzmanına danışın. Bir uzman, çemenin laktojenik etkilerinden güvenle yararlanmak için kullanabileceğiniz çemen miktarı konusunda size rehberlik edebilir.
Çemen Anne Sütü Üretimini Artırır mı?
Çemen otunun laktojenik etkisine ilişkin çoğu kanıt anekdottur. Ancak bazı araştırma çalışmaları umut verici sonuçlar veriyor.
Yedi gün boyunca günde bir kez 7.5 g gece boyunca ıslatılmış çemen tüketen 60 doğum sonrası anneyi içeren 2020 deneysel bir çalışma, doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde bebeklerde anne sütü üretiminin ve kilo alımının arttığını göstermiştir (2). Benzer şekilde, 2018'de 122 emziren anneyi kapsayan bir meta-analiz çalışması, çemen otu alan annelerin anne sütü üretimini önemli ölçüde artırdığını göstermiştir (3). Çemen otu içeren bitki çayı tüketen 66 annenin katıldığı bir başka araştırma, anne sütü üretiminde plaseboya kıyasla önemli bir gelişme gösterdi (4).
Bu çalışmalar umut vericidir ancak herhangi bir klinik öneride bulunmak için yeterli değildir. Böyle olmasının nedeni, bu çalışmaların örneklem büyüklüklerinin bir iddiada bulunamayacak kadar küçük olmasıdır. Ayrıca, bazı araştırmalar bitki çayını tek başına çemen otuyla değil, diğer bileşenlerle birlikte içeriyordu. Bu nedenle, çemen otunun laktojenik etkilerini doğrulamak için daha büyük numune boyutları ve daha iyi analiz teknikleri ile kapsamlı klinik deneyler gereklidir.
Çemen Bir Galaktagog Olarak Nasıl Çalışır?
Çemen otunun anne sütü üretimini nasıl artırabileceği belirsizdir. Bir teori, çemen otunun ter üretimini desteklediğini ve göğüsler değiştirilmiş ter bezleri olduğundan, çemen onları daha fazla süt üretmeye teşvik edebilir (5). Bir başka düşündüren mekanizma, çemen otunun insülin ve oksitosin salgısını arttırmasıdır (6). İnsülin ve oksitosin, anne sütü üretimini destekleyen hormonlardır.
Plasebo etkisi, bazı araştırmaların çemen otunun süt üretimini artırma yeteneğinden sorumlu makul bir faktör olarak gösterdiği başka bir mekanizmadır.
Çemen Otu'nun Diğer Sağlık Faydaları
Çemen otu tohumları müsilaj, trigonellin, sotolon, diosgenin, luteolin ve fenolik asitler gibi çeşitli bileşikler içerir (1). Çemen otu tohumlarının anti-inflamatuar, antioksidan ve antimikrobiyal özelliklere sahip olması bu bileşikler sayesindedir (7).
Ek olarak, düzenli tüketimi aşağıdaki faydaları sağlayabilir.
- Süte A, B, C, D vitaminleri, kalsiyum ve demir ekleyerek anne sütünün kalitesini artırın
- Diyabet hastalarında kan şekeri düzeylerini kontrol edin
- Kan kolesterolünü düşürün ve kardiyovasküler sorunları önleyin
- İştahı canlandırın ve sindirim sorunlarını tedavi edin
- Stres ve kaygıyı azaltın
Çemen otu kullanımı, halk hekimliğinde solunum yolu rahatsızlıklarının, ağrılı adet kanamalarının ve rahim sorunlarının tedavisinde de yaygındır.
Ne Kadar Çemen Almalısınız?
Emziren bir anneye, anne sütünü artırmak için genellikle günde bir ila altı gram çemen tohumu dozu önerilir (1). Ancak dozaj, çemenin tüketim şekline göre değişir (8).
- Çemen çayı: Çemen otu çayı veya çemen içeren Anne Sütü Çayı satın alabilirsiniz. Günde üç ila dört fincan çayın çoğu durumda anne sütü üretimini arttırdığı düşünülmektedir. Çemen otu çayı hazırlamak için bir çay kaşığı tohumu kaynar suda üç dakika demleyin ve ardından çayı süzün (9).
- Çemen otu kapsülü/hapları: Çoğu ticari marka, her kapsülde 580 ila 610 mg çemen içerir. Anne sütünü artırmak için bir günde alabileceğiniz hap sayısı vakaya özeldir. Anne sütü üretimini teşvik etmek için bir çemen diyet takviyesi kullanıyorsanız, size uygun dozu belirlemek için doktorunuza danışmanız en iyisidir.
- Çemenotu tentürü: Tentürler, bir kapsülden daha hızlı emilen alkol bazlı müstahzarlardır. Çemen otu tentürleri, alternatif tıpta, süt tedarikini artırmak gibi çeşitli tıbbi kullanımlar için kullanılmaktadır. Çemen otu tentürü kullanmayı planlıyorsanız, bunu alternatif bir terapi uzmanına danıştıktan sonra yapın. Uzman, tam dozaj ve doğru uygulama şekli konusunda size rehberlik edecektir.
Tıbbi gözetim altında emzirme ile ilgili amaçlar için çemen alın. Günde 25 gram ve üzeri fazla tüketilmesi tansiyonu ve şekeri düşürebilir. Hipoglisemik ilaçlar, insülin veya tansiyon ilaçları kullanan emziren anneler de çemen otu tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır (1).
Çemen Otunun Olası Yan Etkileri
Çemen otu genellikle güvenli bir bitkidir. Ancak bazı durumlarda yan etkilere neden olabilir (1).
1. Gastrointestinal sorunlar: Yiyeceklerde ve tıbbi miktarlarda çemen otu genellikle yetişkinler tarafından iyi tolere edilir. Ancak hassas kişilerde mide bulantısı, kusma, ishal ve gaz gibi mide-bağırsak sorunları gelişebilir. Çemen otu anne sütüne geçebildiğinden, anneleri çok miktarda çemen tüketirse bebeklerde de bu yan etkiler görülebilir.
2. Çapraz etkileşim: Otlar, diğer gıda maddeleri, ilaçlar ve diyet takviyeleri ile etkileşime girebilecek aktif maddeler içerir. Çemen otu, varfarin gibi kan sulandırıcılarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, kan inceltici ilaçlar alıyorsanız, özellikle emzirme takviyesi şeklinde çemen tüketmeden önce doktorunuza danışın.
3. Alerji: Çemen alerjisi nadirdir ancak mümkündür. Çemen otu tükettikten sonra fark edebileceğiniz yaygın alerji semptomlarından bazıları, kurdeşen veya ürtiker, ağızda karıncalanma veya kaşıntı hissi, dudaklarda ve boğazda şişme, karın krampları, ishal ve kusmadır (10).
4. Çapraz reaktivite: Çemen otu, fıstık ve nohut ile çapraz reaksiyon gösterir. Çemen otunu ilk kez tüketiyorsanız, özellikle sizin veya ailenizden birinin yer fıstığı veya nohut alerjisi varsa, herhangi bir biçimde kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Bu etkilerinin yanı sıra çemen, anne sütünün akçaağaç şurubu gibi kokmasına neden olabilir. Bebeğe geçtiği için idrar ve terinin aynı kokmasına neden olabilir. Özellikle çok miktarda çemen tüketiyorsanız, bebeğinizin doktorunu bilgilendirin. Doktor, bebekte akçaağaç kokulu idrarı akçaağaç şurubu hastalığıyla karıştırabilir.
Çemen Tüketmenin Yolları
Emzirirken çemen otunu aşağıdaki şekillerde yiyeceklerin bir parçası olarak tüketebilirsiniz.
- Körilere ve çorbalara aroma maddesi olarak çemen otu tohumu ekleyin.
- Filizlenmiş çemen tohumlarını salatalara veya çorbalara koyun ya da körisini hazırlayın.
- Patates gibi diğer sebzelere taze veya kuru çemen yaprağı ekleyin ve çeşitli yemekler hazırlayın.
- Çemen otu tohumlarını kaynayan suya ekleyin ve çemen çayı yapmak için demlenmesini bekleyin.
Alternatif olarak, kurabiye ve ekmek gibi unlu mamülleri pişirmek için çemen yağı ve tohum tozu kullanabilirsiniz. Ayrıca lor veya yoğurda kavrulmuş çemen otu tohumu tozu koyup afiyetle yiyebilirsiniz.
Çiğ çemen tohumları acıdır, bu nedenle onları ısıtmak veya kavurmak, tatlılıklarını ortaya çıkarmak için iyidir. Kavrulduktan sonra çemen otu akçaağaç şurubu gibi bir tat alır ve farklı mutfak müstahzarlarının lezzetini artırabilir.
Süt Arzını Artırmanın Alternatif Yöntemleri
Çemen otu kullanmak istemiyorsanız veya bitkiyi etkisiz buluyorsanız, hurma ve deve dikeni gibi diğer galaktagogları emzirme danışmanınızla görüşün. Ayrıca, süt üretimini artırmak için aşağıdaki alternatif teknikleri deneyebilirsiniz.
- Sık sık emzirin
- Anne sütünü beslemeler arasında elle sağın veya pompalayın
Çemen otu tohumları yemeğe lezzet katabilir ve size ve bebeğinize çeşitli faydalar sağlayabilir. Bununla birlikte, faydalarından yararlanmak için, özellikle çemen otunu laktojenik amaçlarla kullanırken, doğru dozaj hakkında bilgi sahibi olmalısınız. Birkaç kadın için süt arzı çemen otu tüketimi ile iyileşir. Bununla birlikte, herhangi bir fark görmüyorsanız, süt üretimini artırmak için alternatif yöntemler önerebilecek doktorunuza danışın.
Previous:Emzirirken Alkol İçmek Güvenli mi?
-
Bebeğiniz doğduğundan beri, kafasından neler geçtiğini merak ediyorsunuz. 3 ve 4 yaşları arasında nihayet konuşmasını size ne düşündüğünü söyleyecek kadar geliştiriyor. Bu yaştaki çocuklarda dil gelişimi, büyük ölçüde daha net konuşmak, doğru cümlele -
Bir kez gençsin, vücudunuz değişir - içeride ve dışarıda. Bu büyümenin bir parçası. Ergenlik denir. Ergenlik Nedir? Ergenlik, bir kişinin vücudunun bir çocuktan bir yetişkine dönüştüğü zamandır. Kızlar kadın olur. Erkekler erkek olur. Ergenlik de -
Hamilelik sırasında her şey ekstra eğlenceli değil, ama Cadılar Bayramı? Bu, bekleyen herhangi bir ebeveynin geride kalabileceği bir tatil. Şeker yüzünden mi? Tamam, tamam, şeker oldukça harika. Ancak hamileyken Cadılar Bayramını sevmenin gerçek nede
