• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Melatonin Çocuklar İçin Güvenli mi?

Çocuklar büyüme ve gelişimlerini desteklemek için bol miktarda uykuya ihtiyaç duyar—ancak Amerikalı Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre gençlerin %15-25'i uykuya dalmada ve uymada zorlanıyor. Uykusuzluğun olumsuz sonuçları, konsantrasyon zorluğından obeziteye, huysuzluğa kadar uzanıyor. Bu yüzden bazı ebeveynler uykusuz gecelerde melatonin gibi bir uyku takviyesi vermeye meylleniyor.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nden (CDC) yeni bir çalışma, 2012-2021 arasında çocuklarda melatonin überdozu vakalarının %530 arttığını bildirdi. Son on yılda 260.435 pediatrik melatonin überdozu vakası kaydedildi; çoğu kasıtsızdı, evde gerçekleşmişti ve yerinde yönetilmiştir. Ayrıca 4.000 hastane yatışı, 300 Yoğun Bakım vakası (beş çocuk ventilatöre ihtiyaç duydu) ve 3 ay ile 1 yaş arasındaki iki çocuğun melatoninden öldüğü bildirildi.

Tabii bu, önemli bir soruyu gündeme getiriyor: Melatonin çocuklar için uygun mu? Gerçek, düşük dozların çocuklar için güvenli olabileceği, ancak araştırmacıların uzun vadeli etkileri henüz tam olarak anlamadığı yönündedir. Melatonin kullanıyorsanız, uygun dozaj talimatlarını takip etmek ve takviyeyi çocukların elinin ulaşmayacağı yerde—tercihen çocuk güvenlikli kabinelerde veya kapaklı kaplarda—saklamak önemlidir.

İşte çocuklarda melatonin hakkında sık sorulan diğer soruların cevapları.

Melatonin Nasıl Çalışır?

Ebeveyn olarak yatak başı takviyelerini düşünmeden önce uyku döngülerini anlamalısınız. İşte nasıl işledikleri: Beynimiz gece karardıkça, pinéal beziğinde üretilen bir hormon olan melatonin salgılamaya başlar ve bize uykuya dalmamıza yardımcı olur. Sabah uyumanın vakti geldiğinde melatonin çoğunlukla kapanır. Temel olarak melatonin, sirkadiyen ritminizi—yani "iç saat"inizi—düzenleyerek çalışır.

Takviyeler doğal melatoninin sentetik formudur ve genellikle çocukları (veya yetişkinleri) 30 dakika içinde uykulu hale getirir. Jelly, hap, sıvı veya çiğnenebilir tablet formunda reçetesiz satılır. Araştırmalar, melatonin takviyelerinin otizm, ADHD ve diğer nörogelişim bozuklukları olan çocukların daha hızlı uyumasına yardımcı olabileceğini gösteriyor; tipik gelişim gösteren çocuklarda da benzer etkileri kanıtlayan birkaç çalışma var.

Melatonin Çocuklar İçin Kötü mü?

Melatonin'in düşük dozları çocuklar için güvenli olabilir. Ancak araştırmacılar henüz herhangi bir miktarın—hatta ihtiyaç duyulduğunda alınınsa bile—uzun vadeli yan etkilerini bilmiyor. "Melatonin bir ilaçtır ve öyle görülmelidir" diyor Boston Çocuk Hastanesi Uyku Merkezi Müdürü Judith Owens, M.D.

Çok fazla melatonin vermek veya yanlış zaman vermek, çocuğunuzun uyku düzenini bozabilir. Dr. Owens, OTC melatonin takviyelerindeki konsantrasyonun değişebileceğini ve serotoninin gibi diğer kimyasallar içerebileceğini uyarıyor. Bir çalışma, 1.5 miligram melatonin içerdiğini iddia eden bazı çiğnenebilir tabletlerin 9 miligram'a kadar içerebileceğini buldu.

Ayrıca bazı çocuklar melatonin alımından yan etkiler yaşayabilir; bunlar baş ağrısı, bulantı, terleme, baş dönmesi, yatakta idrar kaçırma ve sabah uykuluğu olabilir. Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), melatonin'in çocuklar için kullanımını onaylamadığı point unutulmamalıdır.

Çocuklar İçin Melatonin Dozajı

Çocuğunuza melatonin vermeden önce her zaman doktorunuza danışın. Takviyenin gerekli olup olmadığını belirlemenize ve dozaj ve zamanlama konusunda size yol gösterebilirler. Çoğu uzman, düşük dozla başlamayı önerir—genellikle 4-6 yaş arası çocuklar için 1-2 miligram, 6-12 yaş arası için 2-3 miligram. Melatonin, diğer davranışsal müdahalelerle birlikte ve mümkün olduğunca kısa süre kullanmalıdır.

Melatonin yanlış zamanda alındığında uyku düzenini bozabileceği için, çocuklara gece yarısı vermemelisiniz. Ayrıca takviye, uykuya dalmakta büyük zorluk çeken çocuklara yardımcı olsa da, herhangi bir çocuğun uyumasını sağlamayabilir.

Melatonin'in doğru miktarını vermeye her zaman dikkat edin çünkü überdoz mümkündür. CDC'ye göre überdoz belirtileri kardiyovasküler, gastrointestinal veya merkezi sinir sistemini içerebilir—açık durumlarda ölüm de mümkündür. Melatonini çocukların elinin ulaşmayacağı yerde, tercihen çocuk güvenlikli kabinelerde veya kapaklı kaplarda saklayarak kazaları önleyin.

Melatonsuz Çocukların Uyumasını Sağlama Yolları

Çocuklar için jelly, çiğnenebilir, kapsül veya sıvı melatonin düşünmeden önce, onlara uyumalarında yardımcı olmak için diğer yöntemleri deneyebilirsiniz. Sorun devam ederse, pediatrinizle sonraki adımlar için konuşun.

Huzursuzluğun kök nedenini bulun. Çocuğunuz sakinleşmekta zorlanıyorsa, nedenini sorun. Bir şeyden mi endişeleniyor? Yatma vakti çok erken mi? Uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu mu var? Nedeni belirlemek etkili bir çözüm bulmanıza yardımcı olur.

Her gece aynı saatte yatın. Çocuklar belirli bir yatma saatine karşı çıksa da, öngörülebilir bir uyku programı iç saatlerini düzenler.

Yatma rutini oluşturun. Çocuğunuzun yatmadan önce meditasyon, müzik, kitap okuma veya diğer sakinleştirici aktivitelerle rahatlamasını sağlayın. "Rutinlerin ne olacağı çocuğunuzun yaşına göre değişebilir, ancak her gece aynı saatlerde gerçekleşmelidir" diyor AAP. "Bu, çocuğunuzun sakinleşme ve uykuya hazırlanma vakti geldiğini anlamasına yardımcı olur."

Yatmadan önce teknolojiyi sınırlayın. En az bir saat önce ekran kullanımını durdurun (ışık melatonini baskılar).

Yeterli uyku alın. Çocuğunuzun her gece 10-12 saat uyumasını hedeflerken aşırı yorgunluğu önleyin.

Özetle

Doktor onayıyla alındığında, melatonin—özellikle diğer davranışsal müdahalelerle birleştirildiğinde—bazı çocukların uyku sorunlarını çözmeye yardımcı olabilir. Yine de takviye, "çocuğunuzda teşhis konulmuş bir uyku sorunu yoksa, yatma rutini tutmak gibi iyi uyku alışkanlıklarının yerine geçmemelidir" diyor Dr. Owens.