• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Melatonin Çocuklar İçin Güvenli mi?

Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre, çocukların büyüme ve gelişmelerini hızlandırmak için bolca uykuya ihtiyacı var, ancak gençlerin %15 ila 25'i uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte zorlanıyor. Uyku eksikliği, konsantre olma zorluğundan obeziteye ve huysuzluğa kadar birçok olumsuz sonuca sahiptir. Bu nedenle bazı anne babalar, çocuklarına huzursuz gecelerde melatonin gibi bir uyku takviyesi vermeye meyillidir.

2012 ve 2021 yılları arasında çocuklarda melatonin doz aşımında %530'luk bir artış bildiren Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden (CDC) yeni bir çalışma görmüş olabilirsiniz. Ayrıca, son on yılda 260.435 pediatrik melatonin doz aşımını duyurdu; çoğu kasıtsızdı, evde meydana geldi ve yerinde yönetildi. Ayrıca, melatonin nedeniyle 4.000 hastaneye yatış, 300 YBÜ vakası (havalandırmaya ihtiyaç duyan beş çocuk dahil) ve üç aylık ve 1 yaşındaki çocuklarda iki ölüm meydana geldi.

Tabii ki, bu önemli bir soruyu gündeme getiriyor:Melatonin çocuklar için uygun mu? Gerçek şu ki, düşük dozlar çocuklar için güvenli olabilir, ancak araştırmacılar uzun vadeli etkileri anlamıyor. Melatonin kullanıyorsanız, uygun doz talimatlarına uymanız ve takviyeyi çocukların erişemeyeceği bir yerde, tercihen çocukların açamayacağı dolaplarda veya kaplarda saklamanız önemlidir.

Burada, çocuklarda melatonin hakkında daha sık sorulan bazı soruları yanıtlıyoruz.

Melatonin Nasıl Çalışır?

Bir ebeveyn olarak yatmadan önce takviyeleri düşünmeden önce, uyku döngülerini anlamalısınız. İşte nasıl çalışırlar:Geceleri hava karardığında, beynimiz uykuya dalmamıza yardımcı olmak için epifiz bezinde üretilen bir hormon olan melatonin salgılamaya başlar. Sabahları uyanmamız gerektiğinde melatonin çoğunlukla kapanır. Esasen melatonin, "iç saatiniz" olarak da bilinen sirkadiyen ritminizi düzenleyerek çalışır.

Takviyeler, doğal melatoninin sentetik bir şeklidir ve genellikle çocukları (veya yetişkinleri) 30 dakika içinde yorarlar. Reçetesiz sakızlar, haplar, sıvılar veya çiğnenebilir tabletler olarak bulunurlar. Araştırmalar, melatonin takviyelerinin otizm, DEHB ve diğer nörogelişimsel bozuklukları olan çocukların daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor ve birkaç çalışma, normal gelişim gösteren çocuklarda benzer etkiler olduğunu gösteriyor.

Melatonin Çocuklar İçin Kötü mü?

Düşük dozlarda melatonin çocuklar için güvenli olabilir. Bununla birlikte, araştırmacılar, gerektiğinde bile herhangi bir miktar almanın uzun vadeli yan etkilerini hala bilmiyorlar. Boston Çocuk Hastanesi Uyku Merkezi müdürü Judith Owens, "Melatonin bir ilaçtır ve öyle görülmelidir" diyor.

Çok fazla melatonin vermek veya yanlış zamanda vermek çocuğunuzun uyku programını bozabilir. Dr. Owens ayrıca takviyelerdeki OTC melatonin konsantrasyonunun değişebileceği ve serotonin gibi başka kimyasallar içerebileceği konusunda da uyarıyor. Bir çalışma, 1,5 miligram melatonin içerdiğini iddia eden bazı çiğnenebilir tabletlerin 9 miligram kadar melatonin içerdiğini buldu.

Ek olarak, bazı çocukların baş ağrısı, mide bulantısı, terleme, baş dönmesi, yatak ıslatma ve sabahları uyuşukluk gibi melatonin almanın yan etkileri olabilir. Gıda ve İlaç Dairesi'nin (FDA) çocuklar için melatonin kullanımını onaylamadığını belirtmek önemlidir.

Çocuklar İçin Melatonin Dozu

Çocuğunuza melatonin vermeden önce daima doktorunuzla konuşun. Ekin gerekli olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilirler ve ayrıca dozaj ve zamanlama konusunda tavsiyelerde bulunabilirler. Çoğu uzman, düşük bir dozla başlamayı önerecektir - genellikle 4 ila 6 yaş arası çocuklar için 1 ila 2 miligram ve 6 ila 12 yaş arası çocuklar için 2 ila 3 miligram. Melatonin, diğer davranışsal müdahalelerle birlikte ve mümkün olduğunca kısa bir süre için kullanılmalıdır.

Melatonin yanlış zamanda alındığında uyku programlarını bozabileceğinden, gecenin bir yarısında çocuklara vermemelisiniz. Ayrıca, ek uykuya dalmakta büyük güçlük çeken çocuklara yardımcı olabilirken, hiçbir çocuğun kalmasına yardımcı olmayabilir. uyuyor.

Doz aşımı mümkün olduğu için her zaman doğru miktarda melatonin vermeye dikkat edin. CDC'ye göre, aşırı doz semptomları kardiyovasküler, gastrointestinal veya merkezi sinir sistemlerini içerebilir - ancak aşırı durumlarda ölüm de mümkündür. Kazaları önlemek için melatonini çocukların erişemeyeceği yerlerde, tercihen çocukların açamayacağı dolaplarda veya kaplarda saklayın.

Çocukların Melatonin Olmadan Uyumasına Nasıl Yardım Edilir

Çocuklar için sakızlı, çiğnenebilir, kapsül veya sıvı melatonin düşünmeden önce, uyumalarına yardımcı olacak başka yöntemler denemek isteyebilirsiniz. Yine de sorun devam ederse sonraki adımlar için çocuk doktorunuzla görüşün.

Huzursuzluğun temel nedenini bulun. Çocuğunuz yerleşmekte güçlük çekiyorsa, kendinize nedenini sorun. Bir şey için endişeleniyorlar mı? Yatma vakti çok mu erken? Belki de uyku apnesi veya huzursuz bacakları var? Nedeni saptamak, etkili bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilir.

Her gece aynı saatte yatağa gidin. Çocuklar belirli bir uyku saatine karşı savaşabilirken, öngörülebilir bir uyku programına sahip olmak iç saatlerini düzenleyebilir.

Bir uyku vakti rutini oluşturun. Meditasyon, müzik, okuma veya diğer yatıştırıcı aktivitelerle çocuğunuzun yatmadan önce rahatlamasına yardımcı olun. AAP'ye göre, "Gerçek rutinler çocuğunuza ve yaşına özel olabilir, ancak her gece aynı saatte yapılmalıdır". "Bu, çocuğunuzun sakinleşme ve uyumaya hazırlanma zamanının geldiğini anlamasına yardımcı olacaktır."

Yatmadan önce teknolojiyi sınırlayın . Yatmadan en az bir saat önce ekran kullanmayı bırakın (ışık melatonini bastırır).

Yeterince uyuyun. Aşırı yorgunluğu önlemek için çocuğunuzun her gece on ila 12 saat arası uyumasını sağlayın.

Sonuç

Bir doktor onayı ile alındığında melatonin, özellikle diğer davranışsal müdahalelerle eşleştirilmişse, bazı çocukların uyku sorunlarının çözülmesine yardımcı olabilir. Yine de ek, "özellikle çocuğunuzda teşhis edilmiş bir uyku sorunu yoksa, uyku rutinini sürdürmek gibi iyi uyku alışkanlıklarının yerine kullanılmamalıdır" diyor Dr. Owens.

Nicole Harris tarafından güncellendi Nicole Harris Nicole Harris ekibe 2018'de kadrolu yazar olarak katıldı ve 2021'de SEO editörüne terfi etti. Artık çocuk sağlığından ebeveynlik trendlerine kadar her şeyi kapsıyor. Yazıları Martha Stewart Weddings, Good Housekeeping, The Knot, BobVila.com ve diğer yayınlarda yer aldı. Syracuse Üniversitesi'nden mezun olan Nicole, şu anda eşiyle birlikte Queens, New York'ta yaşıyor.Daha fazla bilgi edinin