Çocuklar İçin Sağlıklı Tek Bireysel Atıştırmalıklar

Hidrojene ve kısmen hidrojene yağlar, işlenmiş şekerler ve boş kalorili gıdaların dünyası, çocuklara sunulacak sağlıklı atıştırmalık arayan birçok kişiyi bambozlar. Çocuklar için sorunlu atıştırmalıkları reklam eden ticari reklamlar ve diğer yöntemler, yetişkinleri sağlık ve wellness kategorisinde başarısız olan öğeler için yalvarmaya itebilir. Saf ve basit gıdalar kurtarıcı gelsin. Düzenlenmiş ve sunulmuş atıştırmalıklar, çocukların tatlı, tuzlu, kıvırcık veya çiğnek bir şey arzu edip etmeseler de, sağlıklı atıştırmalıkların tat budlarını doyurabileceğini anlamalarına yardımcı olur.

Kızartılmamış, Kurutulmuş Patatesler

Tatlı patatesler önemli antioksidanlar, A ve C vitamini içerir.

Tuzlu, kıvırcık patates çipsi arayışında insanlar genellikle tatlı patatesleri göz ardı ederler. Kişiselleştirilmiş aromalarla, bu besin dolu göbekler mükemmel kurutulmuş atıştırmalıklar yapar. Tarif ararken, bu atıştırmalığın besin değerinin bozulmaması için derin kızartma yerine fırın veya gıda kurutma makinesi kullanımını要求する tarifleri arayın. Tercih ettiğiniz diğer kök sebzeleri kurutmayı da düşünün, tatlı patates çipsleriyle karıştırarak atıştırmalığa farklı renkler ve dokular ekleyin.

Yoğurt Yaratımları

Tek porsiyonluk yoğurt kaplarını dondurarak serin yaz atıştırmalıkları elde edin.

Şekerli versiyonları sizi kandırmasın. Sade, tercihen organik yoğurt bir kap alın. Çocuğunuzun yoğurdu tatlı ve lezzetli hale getirmek için farklı öğeler eklemesine izin verin. Saf akçaağaç şerbeti veya hafif bir damla bal tatlılık katar, ancak sağlık uzmanları 1 yaş altı çocukların bal ürünlerinden kaçınmasını önerir. Çocuğunuzun yaratıcılığını destekleyin: şeffaf bir bardak, bir kaşık, yarım kase yoğurt ve çeşitli doğranmış meyveler ve granola sunun, çocuk parfe tarzı katmanlı bir lezzet yapsın. Tek porsiyonluk yoğurt kaplarını dondurun ve çocuklara daha yüksek kalorili dondurulmuş atıştırmalıklara alternatif olarak servis edin.

Meyve Seçenekleri

Üzümler yolda giden çocuklar için besleyici bir atıştırmalıktır.

Doğa, atıştırmalık için meyve seçimi konusunda bir dizi seçenek sunar. Çocukların favori meyvelerini seçmesine ve nasıl hazırlanacaklarını veya taze yeneceklerine karar vermesine izin verin. ısırık büyüklüğünde meyve parçalarını birleştirerek meyve salatası yapın. Blender ile muz, çilek ve morsalkım gibi yumuşak meyveleri püre edin, sonra buzluk kaplarına veya diğer kalıplara koyun; dondurma çubukları ekleyerek dondurulmuş lezzetler yapın.

Protein Depocuları

Bir büyük haşlanmış yumurta yaklaşık 6 gram protein içerir.

Çocuklar büyümek için proteine ihtiyaç duyar. Protein içeren bazı gıdalar: yumurta, kuruyemiş, tohum ve somon. Dumanlanmış ve kurutulmuş somon şeritleri mükemmel besleyici atıştırmalıklar yapar ancak özellikle denizsiz bölgelerde bulmak zor olabilir. Protein ve D vitamini sağlayan daha kolay bulunur bir atıştırmalık için, çocuklarınızı haşlanmış yumurtayla ikram edin. Eğer çocuğunuz düz haşlanmış yumurtadan daha lüks bir şey takdir ediyorsa, yumurtayı küp yapın veya ezin ve bir tutam tuz biber ekleyin. Karışıma biraz hardal karıştırarak yapışmasını sağlayın. Tam tahıl kraker veya toast dilimleriyle servis edin.

Previous:

Next: