• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Emzirme ve Çalışan Kadın

İşe dönüş

Emzirme ve Çalışan Kadın Tartışma hala emzirmeye karşı biberonla besleme meselesi etrafında dönüyor. Hangi yöntemi kullanacağınızdan emin değilseniz, emzirmeyle başlayıp daha sonra değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Ancak biberonla beslemeye karar verdiğinizde, emzirme seçeneğini kaybedersiniz çünkü bebeğinizin emme uyarısı olmadan süt tedarikiniz kurur. İşe döndüğünüzde emzirme konusundaki başarınız, kararınıza olan güveninize ve onu ne kadar iyi organize ettiğinize bağlı olacaktır.

Emzirme ve Çalışmayı Birleştirme
Emzirmeyi çalışmakla birleştirmek, dikkatli bir planlama ve bunun üstesinden gelmek için kararlılık gerektirir. Unutmayın ki, özel durumunuza rağmen işin talepleri devam edecektir. Beslenme planınızın sorumluluğunu üstlenmezseniz, başka kimse almaz. İlk olarak, mümkünse, aşağıdakileri gerçekleştirmek için işe dönmeden önce en az sekiz hafta bekleyin:

• Çocuğunuzun doğumundan sonra iyileşin
• Süt tedarikinizi sağlayın
• Bakıcının kullanması için yeterli miktarda sağılmış süt saklayın
• Çalışırken rutin ve kolay yönetilebilir olması için emzirme konusunda uzmanlaşın

Bebeğinizin sadece anne sütü almasını istiyorsanız, gün içinde sütünüzü sağmak için iyi bir ortam bulma zorluğuna hazırlanın. Aksi takdirde, yakınınızda olan ve bebeğinizi işinize getirebilecek bir bakıcı bulmanız gerekir. Tam zamanlı çalışan bir kadın, iki veya üç pompalama seansına eşit olan on saate kadar bebeğinden uzak kalmayı bekleyebilir.

Çalışırken Emzirmenin Zorluklarının Üstesinden Gelmek
Emziren çalışan bir anne olarak, iki zorlukla karşı karşıya kalacaksınız:profesyonel imajınızı korurken önemli bir kişisel taahhüdün nasıl uygulanacağı. Sempatik, esnek işverenler bile sizden eskisi kadar çok üretmenizi veya hedefin başka bir şekilde yerine getirilmesi için düzenleme yapmanızı bekleyecektir. Görevle gerçekçi bir şekilde yüzleşmeye çalışın:

• Önceden düzenlemeler yapın — Herkesin planlarınızı kabul edeceğini varsaymayın. Doğum iznine çıkmadan önce konuyu erkenden tartışın. Sütünüzü emzirme veya sağma fırsatınız olacağı zamanları bulmak için günlük çalışma programınızı değerlendirin. İş gününüz boyunca iki kez emzirmek veya sağmak zorunda kalırsanız, öğle yemeği saatinizin bölünmesini önerebilir veya belki daha erken gelebilir veya süt toplama saatinizi telafi etmek için daha sonra ayrılabilirsiniz.

  Patronunuz isteksiz olabilir, bu durumda şirkete sağlayacağı potansiyel faydaları vurgulamanız gerekir:(1) emzirilen bir bebek daha sağlıklıdır; bu nedenle hastalık yüzünden çok fazla gün kaçırmanıza gerek kalmayacak ve (2) daha mutlu bir anne daha üretken bir işçidir.

  Onayınızı aldıktan sonra, gergin veya aceleci olmayacağınız en iyi zamanları seçmek için günlük çalışma programınızı değerlendirin. Beslenme veya sağma için yarım saat planlayın; ifade daha hızlı olsa da, temizlik süresi gerektirir.

• İş arkadaşlarınızla konuşun — Olası olumsuz tepkileri ortaya çıkarmak için her zaman planlarınızı önceden tartışın. Bazı sorumluluklarınızı üstlenmek zorunda oldukları için kırgın hissediyorlarsa, savunma yapmaktan kaçının. Onlar için herhangi bir rahatsızlık geçicidir ve muhtemelen yakında unutacaklar. Bu deneyimi yaşamış veya yaşamakta olan iş arkadaşlarınızı arayın ve bir destek grubu oluşturmayı önerin.
• Bebeği işe getirmeyi düşünün — Uygun koşullar altında, bebeğinizle gün içinde ziyaret etmek için iyi bir fırsat olabilir. Emzirmek çoğu kadını rahatlatır ve sonrasında işe geri dönmek için can atar.

Ancak diğer anneler, bu seçeneğin sadece başka bir acı verici ayrılık olduğunu düşünüyor ve bundan kaçınmayı tercih ediyor. Bazı kadınlar iş günü boyunca bebeklerini yanlarında tutmaktan hoşlanırlar, ancak böyle bir düzenleme, çalışan bir anneye ve iş arkadaşlarına olağanüstü talepler getirir. Yakındaki çocuk bakımı, mümkünse, bebekten uzun süre ayrı kalma sorununu çözebilir.

Temel karar verildiğine göre, sıra ofiste işleri düzenlemeye geldi:

• Gizliliğinizi koruyun —Bu önemlidir çünkü sütünüzün serbestçe akması için rahatlamanız gerekir. Bir çalışanın dinlenme odasında veya banyoda pompalamak bazen işe yaramaz. Bunun yerine, kapısı kilitli boş bir ofis arayın (veya Rahatsız Etmeyin işareti kullanın), malzeme dolabı veya sağlık tesisinde bir alan. Son çare olarak bir konferans odası kullanın. Elektrikli pompa kullanıyorsanız, bir elektrikli pompa çıkışı ve rahat bir sandalye olduğundan emin olun. Ayrıca gün boyunca ekipmanınızı saklamak için bir yere ihtiyacınız olacak.
• Girişim yürütmesi için birini atayın —Yakındaki bir iş arkadaşınızdan sizi rahatsız etmek üzere olan herkesi durdurmasını isteyin.
• Yedeği ayarla —Bebeğiniz sütten kesildiğinde geri ödeyeceğinizi bilerek, emzirirken veya sağırken bir iş arkadaşınızdan sizin için doldurmasını isteyin.
• Sağladığınız anne sütünüzü serin tutun —Ofiste buzdolabı yoksa, sütü saklamak için soğutma paketleri (tekrar dondurulabilir, plastik sıvı kapları) ile dolu yalıtımlı bir soğutucu getirin. Göğüslerinize soğuk kompresler uygulayarak ağrıyı azaltın. Veya hızlı bir ikame olarak bir paket dondurulmuş bezelye veya başka bir sebze kullanın.

Giyinme ipuçları ve seyahat yönergeleri İş Yerinde Başarılı Emzirme için Giyinme
Çalışmak için uygun kıyafet giymek, işvereninize ve birlikte çalıştığınız kişilere yaptığınız işte ciddi olduğunuzu ve kendinizi işinize adadığınızı söyler. Emziren bir anne olduğunuzda bu değişmek zorunda değildir. Profesyonel görünmek hala mümkündür, ancak biraz daha çaba gerektirecektir.

Çalışan emziren anneler için özel modalar birçok doğum mağazasında, katalogda ve çevrimiçi perakendecide mevcuttur; bununla birlikte, üzerinize tam oturan, şık kıyafetlerinizi genellikle giydiğiniz gardıroptan da uyarlayabilirsiniz. Sadece bazı ödünç alınan eşyalara uyan ve dolduranları giyin. Aşağıdaki öneriler görünümünüzü korumanıza yardımcı olacaktır:

• Bakımı kolay giysiler kullanın — Yıkanabilir ve kırışmaya dayanıklı giysiler en iyisidir. Düz renkli üstlerden ve şeffaf olan her şeyden kaçının. Parlak renkli, baskılı üstler, özellikle toplantı veya sunumların planlandığı günlerde dolgun göğüsleriniz sızarsa süt lekelerini kamufle etmeye yardımcı olur.
• Plastik göğüs koruyucuları giyin —Bu kısa sürelerde sızıntıya yardımcı olurlar. Bu koruyucuları uzun süre takmak, meme uçlarında nem kalması nedeniyle sorunlara neden olabilir (aşağıdaki "Sızıntı Sorunu"na bakın). Eşarplı sade siyah bir elbise veya büyük bir kolye, dikkatleri sızıntılardan başka yöne çekmeye yardımcı olabilir.
• Kolayca açılan giysiler arayın — Bluzlar, örgü kazaklar ve kazaklar giyin. Beli açılan veya önü düğmeli olan giysiler kolaylıkla kaldırılabilir veya kenara çekilebilir. Emzirmeyen giysilerinizin altındaki yeni emzirme baskılı atletleri deneyin. Daha popüler erişim seçeneklerinden bazıları arasında çift yan paneller (orta yarıklar), üstten kırpma (çift yarıklar), yelek ön kısmı (çift yarık veya uzatılmış kol delikleri) ve merkezi pile (çift yarıklar) bulunur.
• Elinizin altında bir örtü bulundurun —Örneğin, masanızda bir emzirme pelerini veya bol kesimli bir hırka bulundurun. Pançoların, ceketlerin, eşarpların ve battaniyelerin üstünü örtme olanaklarını da göz ardı etmeyin. Altında daha kısa bir gömlek olan bir yelek, size parlak bir görünüm verir ve kumaş demetlerini ortadan kaldırır.
• Bir emzirme sutyeni giyin — Emzirme sutyenleri, düzden dantelliye, siyah, beyaz ve fildişi rengine kadar pek çok farklı tarza sahiptir. Genellikle orta veya sıkı destekte satılırlar (daha büyük göğüsler için). Boyutlandırma, sıradan sütyenlerle aynıdır. Emzirme sütyeninizi hamileliğinizin sonlarına doğru satın alın; aksi halde doğumdan sonra uyum yanlış olacaktır.

  En az iki veya üç emzirme sütyenine ihtiyacınız olacak. Sürekli süt ürettiğiniz için fazlalığı emmek için göğüs pedi kullanıyor olsanız bile sütyenlerinizi sık sık yıkamanız gerekir. Gece emzirme sütyenleri de mevcuttur. Bir emzirme sütyeninin tüm tasarım özelliklerine sahiptirler, ancak giymek için daha hafiftirler.

  Pamuklu bir emzirme sütyeni, normalden daha ağır olan göğüslerinizi destekleyecek ve sarkma ve çatlak izlerini önlemeye yardımcı olacaktır. En iyileri, geniş kumaş kayışlara ve hızlı rahatlık için ön cephelere sahiptir. Süt üretiminiz yüksek olduğunda sütyen çok sıkı hale gelirse, mağazalarda veya doğum mağazalarında bulunan bir sutyen satın alın. Küçük göğüslü kadınlar, göğüslerinin yukarısına kaldırılabilen bir streç sutyen ile idare edebilirler.

• Emzirme pedleri kullanın — Her zaman elinizin altında iyi bir malzeme bulundurun. Bebeğiniz beslenirken diğer tarafına bir ped koyun. Sızıntıyı tahmin ettiğinizde bunları ihtiyati tedbir olarak giyin. Pedleri sık sık değiştirin ve mümkün olan en kısa sürede sıcak, sabunlu suda yıkayın. Tekrar kullanmadan önce iyice kurulayın. Tek kullanımlık pedler kullanıyorsanız, kızarıklığa neden olabilecek plastik kaplı olanlardan kaçının veya plastik tarafı aşın. Tek kullanımlık çocuk bezleri, hijyenik pedler, bez veya gazlı bezden kendi pedlerinizi yapabilirsiniz.

Sızıntı Sorunu
Mükemmel bir süt kaynağına sahip olmanın dezavantajı, meme sızıntısı sorunudur. Bu genellikle emzirmeden veya sağma zamanından hemen önce meydana gelir, ancak sadece bebeğinizi düşündüğünüzde de olabilir. Çalışan bir kadın, utançtan kaçınmak için özellikle yaratıcı olmalıdır. İşte alabileceğiniz bazı önlemler:

• Süt akışını durdurun —Sütün akmasına (veya püskürmesine) bağlı tanıdık bir karıncalanma hissettiğinizde, sızıntıyı önlemek için meme uçlarınıza bastırın. Kollarınızı çaprazlayın ve elinizin topuğunu veya bir parmağınızı meme ucuna bastırın. Oturuyorsanız, çenenizi elinize dayayın ve göğsünüzü kolunuza bastırın.
• Ekstra malzemeleri el altında bulundurun — Cebinizde en az bir göğüs pedi ve çantanızda ve masa çekmecenizde birkaç tane daha göğüs pedi bulundurun. Bir tutam kesme bezi, mendil veya hijyenik ped kullanın. Islanma ihtimaline karşı işyerinde fazladan bir emzirme sutyeni bulundurun. Ve bir iki örtbas etmeyi unutmayın.

Bilginize:Emzirmeyle İlgili Yardım İçin Nereye Gidilir?
Beslenmeyle ilgili sorunlarınız varsa, çocuk doktorunuzdan veya doğum eğitmeninizden yardım isteyin. Veya yerel La Leche Liginizle iletişime geçin. Diğer yardımcı kaynaklar arasında Kızıl Haç, YWCA veya bir doğum merkezi bulunur. Bu konuya değinen kitaplar ve videolar da var. International Board of Laktation Consultant Examiners, müşterilerle genellikle bir ücret karşılığında buluşan danışmanları onaylar. Bazı sigorta poliçeleri bu istişareleri kapsar.

Seyahat Ederken Yönergeler
Bu emzirme döneminde, çok uzun iş gezilerinden kaçınmak akıllıca olacaktır. Süt üretiminizi olumsuz etkiler ve dönüşünüzde bebeğinizle iyi bir beslenme ilişkisini sürdürmenin zorluğunu artırır.

• Şehir dışı geziler —Bazı şanslı anneler seyahate çıkarken bebeklerini ve bakıcılarını da yanlarına alabilirler. Bununla birlikte, çoğu anne, bebeklerini evde bırakmalı ve iyi bir arz bırakmak için önceden yeterli süt sağmalıdır. Bu çalışan annelerden biriyseniz, rahatsızlığınızı gidermek ve daha da önemlisi sütün akmasını sağlamak için göğüs pompasıyla seyahat etmeniz gerekecek.

  Acele etmeden sütü sağmak için yeterli zaman ayırmalısınız. Mümkün olduğunca düzenli besleme sürelerine yakın pompalamaya çalışın. Saklamak neredeyse imkansız olacağından, bu süt muhtemelen atılacaktır. Eve geldiğinizde daha sık emzirin ve süt üretiminiz yakında normale dönecektir.

• Kısa geziler —Eğer bebeğinizi getirecekseniz, üç saatten uzun yerel geziler için birkaç şişe soğutulmuş sağılmış süt hazırlayın. Bunları donmuş soğutma paketleri olan yalıtımlı bir soğutucuda taşıyın. Bireysel köpüklü meşrubat kutusu izolatörleri veya birkaç kat ıslak gazete son anda işinizi görecektir.

  Sütü ısıtmak için sıcak su dolu bir termos getirin. Sadece bardağa sıcak su dökün ve şişeyi birkaç dakika içinde bekletin. Doğrudan çakmağınıza takılan bir elektrikli biberon ısıtıcısı da kullanabilirsiniz. Veya ölçülü miktarda mama tozu ve kaynamış su dolu bir termos getirin ve besleme zamanında birleştirin. Kullanıma hazır, konserve formül başka bir seçenektir. Yanınıza şişe, meme ucu ve konserve açacağı gibi malzemeleri alın ve ihtiyacınız olduğu kadar dökün.