• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Vad du ska göra när ditt barn inte sover

Klockan är 20.00 och ditt barn vägrar gå och lägga sig. Han kanske gäspar och gnuggar sig i ögonen, men han springer iväg när du försöker brotta in honom i hans jammies. Du, å andra sidan, är uttorkad — och längtar efter ögonblicket som ditt eget sömniga huvud slår i säcken. Varför fortsätter ditt barn att motstå läggdags?

Det finns en miljon anledningar. Men småbarn behöver sitt sluta öga - mellan 11 och 14 timmar om dagen, inklusive tupplurar. Vilket betyder att dessa läggdags- och tupplursstrider är värda att kämpa.

Barn som inte får den sömn som deras växande kroppar och sinnen behöver är knasigare, lättare frustrerade och inte lika friska som deras utvilade kamrater. Att etablera goda sömnvanor (och förbjuda läggdagsmotstånd) hos ditt barn kanske inte händer över en natt, men det är ett av de viktigaste stegen du kan ta som förälder.

Läs vidare för att lära dig varför ditt barn inte sover – och hur du kan kringgå din bebis kamp för att hålla sig uppe.

Varför sover inte mitt barn?

Det finns en lång lista med orsaker, allt från typiska småbarnstrots till tillfälliga problem som tänder, snus eller en helt ny barnvakt. Så när ditt barn inte vill sova, överväg följande:

• Hans tupplurar kan vara för långa ... eller för korta. Om ditt barn slumrar för mycket under dagen, eller bara glider iväg i bilbarnstolen under ärenden utan att få en hel tupplur, blir resultatet detsamma. Antingen är han inte tillräckligt sömnig när det är dags att gå ner för natten eller så är han för trött för att varva ner. Hur som helst kommer han att kämpa för chansen att stanna uppe.

• Han vill inte missa något. Om din sötnos har äldre syskon kanske han inte vill sova eller gå och lägga sig tidigare än de gör.

• Han har rädslor — av mörkret, att vara ensam eller borta från dig. Din pojtas tankeförmåga växer, och det gör även hans fantasi. Och när rummet är mörkt blir han rädd och skriker efter dig. Dessutom, vid cirka 18 månader, blir separationsångest ett problem igen som det förmodligen var när han var yngre. Så när din baby ligger i spjälsängen själv känner han sig rädd och saknar dig.

• Han är sjuk — och den där täppta näsan eller febern gör det svårare för ditt barn att glida iväg till drömlandet. Du kan ge extra gos, men kom ihåg att gå tillbaka till sin vanliga läggdagsrutin efter att din sötnos mår bättre.

• Han har nått en milstolpe eller är på väg att göra det. Att bemästra en färdighet, från att gå och prata till att spela låtsas, kan ibland orsaka sömnregression och göra en god sovande person till en kinkig sådan, åtminstone under ett par veckor.

• Han är stressad av förändringar i sitt liv. Så mycket som du försöker hålla saker på en jämn köl, sker förändringar. Och småbarn gillar rutin, så även små förändringar, som att ge upp bröstet eller flaskan, kan försämra ditt barns sömncykler.

• Han är inte intresserad av regler. Småbarn är en tid att testa gränser, så ditt barn kanske bara tänjer på gränserna för att se om du ger upp och låter honom stanna uppe, hoppa över tuppluren eller krypa ner i sängen med dig.

Hur får du ditt barn att sova

Småbarn mår bäst när de vet vad som händer härnäst, och det innebär att sätta upp en lugnande läggdags- och tupplursrutin och sedan hålla fast vid den så mycket som möjligt. Ja, det kan spåra ur av semester och sjukdomar, men du vill komma tillbaka på rätt spår så fort du kommer hem eller ditt litet barn blir friskt.

Så oavsett vad som håller din baby uppe, överväg att börja eller finjustera dessa strategier när ditt barn inte vill lägga sig:

• Titta på klockan, även på helger. Det innebär att sätta en bestämd tid för att vakna, sova och gå och lägga sig. Detta gör att ditt barns naturliga kroppsklocka blir trött vid ungefär samma tid varje dag. Håll dig sedan så nära du kan till det schemat. Att vänta tills ditt litet barn är övertrött är ett recept för läggdagsmotstånd – övertrötta barn har ofta problem med att slå sig till ro eftersom de alla är avvecklade.

• Håll honom aktiv under dagen. Se till att ditt barn har gott om tid att leka på lekplatsen, springa över bakgården eller göra vad som helst som gör att han förbränner tillräckligt med energi under dagen. På så sätt är han redo att slå höet när det är tupplur eller läggdags.

• Skapa en avkopplande läggdagsrutin. Ge din baby något att se fram emot genom att etablera en lugnande läggdagsrutin. Ett bad, ett mellanmål, tandborstning, några tysta historier och vaggvisor och massor av mys är ett bra recept på Zzzs. Slapningsrutinen kan vara lite kortare – till exempel ett par berättelser eller sånger och lite mys.

• Ge ditt barn att säga till om. Om ditt litet barn inte vill sova, kanske att ge honom lite kontroll över delar av hans rutin kommer att underlätta maktkampen. Han kan välja mellan två brädböcker eller ett par pyjamasar. Om han är mörkrädd, kanske han kan välja nattlampan eller älsklingen han tar till sängs.

• Lätt honom att sova. Stäng av alla enheter (inklusive TV:n) en timme före läggdags. Dämpa istället ljuset och spela några lugnande låtar så att övergången till släckning av ljus inte blir så dramatisk. Se till att ditt barn inte blir uppslukat av ett stimulerande eller tidskrävande projekt för nära sin tupplur eller läggdags (det här är inte tiden att ta fram pusslet eller göra ett hantverk).

• Tillåt tillräckligt med tid för din bebiss läggdagsrutin. Om du efter badet, böcker, myser, kyssar och en klunk-vatten-lek till slutar med att du lägger din lilla i säng långt efter hans läggdags - eller om du kommer på att du missar hans vanliga rutiner eftersom det inte finns Det räcker inte med tid — det kan vara ett tecken på att du måste börja varva ner lite tidigare.

• Skicka honom till drömlandet med en kompis. Vissa barn vill ha sin filt, andra föredrar teddy och vissa gillar en liten touch av mamma (en t-shirt du hade på dig den dagen, till exempel). Att ha det tröstobjektet vid sin sida kan få honom att kämpa mot läggdags (och du lämnar rummet) mindre. Bli inte en människoälskling genom att hänga med honom tills han somnar. Det är en svår vana att bryta!

• Lägg dig ett steg före förhalningsknep. Han kommer att ha svårare att komma med förfrågningar i sista minuten om du förutser hans behov och har dem redo (eller se till att de har tagits om hand i förväg). Stäng till exempel garderobsdörren eller låt hans kopp vatten vänta vid sängen.

• Sänk ljudet. Rummet behöver inte vara helt tyst, men om din bebis hör för mycket ljud från resten av huset, vill han inte missa det roliga. Testa att ställa en white noise-maskin vid sängen om du har äldre barn som stannar upp senare.

• Insistera inte på att han glider iväg omedelbart – men se till att han stannar kvar i sängen (eller åtminstone i rummet). Han kan lyssna på några lugnande sånger, titta i böcker eller dela hemligheter med sina gosedjursvänner. Om han tar en timme eller mer på sig att somna varje kväll, kanske han slår i säcken för tidigt. Successivt, under loppet av ett par veckor, skjuta tillbaka hans läggdags med ungefär en halvtimme – men inte så mycket att han inte får tillräckligt med sömn.

• Försök att inte ge efter för gnäll. Han kan bli gråtfärdig när du går, men hur hjärtskärande det än är, försök att motstå lusten att rusa in igen. Vänta cirka fem till tio minuter innan du kommer tillbaka, lugna honom med några söta ord och en klapp på axeln, och sedan lämna igen. Mer gråtande? Upprepa processen tills han somnar (han kommer så småningom ... verkligen!).

• Aktera snabbt om han är i rörelse. Om han fortsätter att gå upp ur sängen, stoppa in honom omedelbart igen. Svara inte på hans frågor eller gör mer än att ange din regel ("Det är dags att sova"). Var så tråkig som du kan vara – du vill inte att han ska tycka att det är kul att gå upp ur sängen eller att han kommer att belönas.

• Om ditt barn har en mardröm, lugna honom. Lugna ner honom med en kram, lugnande ord och en mild rygggnidning. Men lägg inte din bebis i sängen för att han är rädd efter mardrömmen – annars kan det bli en vana.

• Ge sömnbelöningar. Om allt annat misslyckas, vänd dig till ett belöningssystem. Starta ett dekaldiagram och ge en guldstjärna för varje krångelfri tupplur eller läggdags. När han tjänar fem stjärnor, ge honom ett pris (en utflykt med dig, en liten leksak), börja sedan om och gå för 10. På tal om belöningar (och straff):Förvisa inte din baby till sovrummet om du ger dig tid -outs. Det sista du vill är att ditt barn ska associera att vara ensam i sitt rum med något dåligt.

Ska jag ringa läkaren om mitt barn inte vill sova vid sänggåendet eller om jag inte vill sova?

Barnläkaren kommer förmodligen att fråga om din bebis sömnvanor under varje välbesök. Om inte, ta upp ämnet själv för att få din utövares insikt om varför ditt barn inte sover. Men om dessa strider för läggdags eller tupplur gör dig orolig eller stressar dig, är det en annan historia.

För det första kan din stress göra ditt barns trots ännu värre, som sedan förvandlas till en ond cirkel. Och om dessa strider är en nattlig händelse, stör de förmodligen din förmåga att varva ner och få Zzzs själv.

Om så är fallet, vänta inte på nästa kontroll – ring ditt barns barnläkare. Tillsammans kan ni prata igenom problemen eller bestämma er för att ta med ert barn. Kanske är det utvecklingsmässiga saker på gång - ditt barn kan vara redo att släppa tupplurar helt eller hoppa över mellanmålet före sänggåendet. Men det kan inte skada att få läkarens syn på hur man får ditt barn att sova.

Se bara till att få den hjälp du behöver så att ditt barn lär sig goda sömnvanor tidigt. Ja, det kommer att ta tid, och ja, vissa (eller många) dagar och nätter kan vara jobbiga. Men så länge du är konsekvent och etablerar en bra läggdagsrutin som du kan hålla dig till kommer framsteg att ske.